Diyetisyen EZGİ ÇEKEN
Share
| Diyetisyen Ezgi Çeken | Bireysel danışmanlık & online diyet hizmeti
26/05/2026
Kurban Bayramı sofralarında dengeyi korumak mümkün 🤍🥩
Bayramda et tüketirken küçük detaylar sindiriminizi ve genel sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir.
✔️ Eti dinlendirerek tüketin
✔️ Pişirme yöntemine dikkat edin
✔️ Yanına mutlaka lif kaynakları ekleyin
Unutmayın; önemli olan yasaklar değil, dengeyi sürdürebilmek 🌿
Herkese sağlıklı, huzurlu ve mutlu bayramlar dilerim ✨
29/04/2026
PCOS yönetiminde tek başına “mucize” bir besin ya da takviye yok 🌿
Ama doğru beslenme düzeniyle birlikte bazı doğal destekler süreci destekleyebilir.
✨ Tarçın → insülin duyarlılığı
✨ Magnezyum → kan şekeri dengesi
✨ İnositol → hormon desteği
✨ Omega-3 → inflamasyon kontrolü
✨ D vitamini → metabolik destek
Unutma; her takviye herkese uygun değildir, ihtiyaçlar kişiye göre değişir 💙
Güne hem pratik hem de besleyici bir başlangıç 🌿✨
Bugün kahvaltıda favorilerimden biri: muzlu, fıstık ezmeli yulaf 🤍
🥣 İçindekiler:
• 4 YK yulaf ezmesi
• 1 su bardağı laktozsuz süt
• 1 küçük muz
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
• Üzeri için: muz, çilek, Hindistan cevizi, tarçın, 1 tatlı kaşığı kaju ezmesi
Ben bu tarifte fıstık ve kaju ezmesini kullandım 🤍 Kıvamı ve içeriği gerçekten çok başarılı!
Hem tok tutan hem de tatlı krizlerini dengeleyen bir alternatif ✨
̇ktari̇fler
24/03/2026
Şişkinlikten şikayetçiyseniz bu içeceği deneyin 💗
Bağırsak dostu içeriğiyle sindirimi destekler, daha hafif hissetmeye yardımcı olur ✨
Tarif👇
• 1 su bardağı kefir
• 4-5 adet çilek
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• Yarım çay kaşığı zencefil
• Birkaç damla limon suyu
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin, chia şişmesi için 5 dk bekleyin ve tüketin 🥤
Şeker koymadan bu kadar lezzetli olması normal mi? 😍
Tatlı ihtiyacı geldiğinde yaptığım en pratik keklerden biri. Tatlılığını tamamen hurmadan alıyor.🍫
Kaydedip denemeyi unutmayın ✨
Tarif:
• 1 su bardağı süt
• 7 adet hurma (küçükse 8-10 adet)
• 3 yumurta
• 1 su bardağı tam buğday unu
• 3 yemek kaşığı kakao
• 1 paket kabartma tozu
Yapılışı:
Sütü biraz ısıtıp hurmalarla blenderdan geçirin. Ardından diğer malzemeleri ekleyip karıştırın ve 180° fırında pişirin.
“Az yiyorum ama veremiyorum” diyorsan mesele irade değil.
Vücut açlığı “zayıflıyoruz” diye okumaz.
“Kıtlık var, koru” diye algılar.
• Öğün atlamak → stres sinyali
• Sürekli light ürün → yetersiz besin algısı
• Uzun süre aç kalmak → kortizol artışı
Ve vücut en iyi bildiği şeyi yapar:
Depolar.
Kilo vermek daha az yemek değil,
vücuda doğru zamanda doğru sinyali vermektir.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Istanbul
34000
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen EZGİ ÇEKEN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.