Diyetisyen Mirella Murat

Beslenme sürecine bir de böyle bak. 🤍

Her aksilik başarısızlık değildir.
Bazen yavaş ilerlemek, yeniden başlamak, planın dışına çıkmak ya da istediğin sonucu hemen görememek; aslında öğrenmenin ve değişmenin bir parçasıdır.

Kendine sadece “Neyi yanlış yaptım?” diye sormak yerine, bir de şunu sor:

“Bunun bana ne öğrettiğini görebilir miyim?”

Çünkü sürdürülebilir bir beslenme süreci, hiç hata yapmamak değil; kendine rağmen değil, kendinle birlikte ilerleyebilmektir. 🌿

Tam 8 aydır beklediğim, uğruna sabrettiğim, mücadele ettiğim ve zaman zaman gerçekten tükendiğim bir sürecin sonunda bugün ruhsatımı aldım. 🥹

Bu sadece bir ruhsat değil benim için.
Aylarca verdiğim emeğin, uykusuz gecelerin, bekleyişlerin, ertelenen planların ve kimsenin görmediği manevi yorgunluğun karşılığı…

Bazen “Artık olmayacak mı?” diye düşündüm. Yoruldum, yıprandım, çok kez içimden sustum ama vazgeçmedim.

Bugün sadece bir belge almadım; hayalini kurduğum mesleki hayatıma bir adım daha attım. 🤍

Şimdi yeniden başlama, üretme ve emeğimin karşılığını alma zamanı. 🌿

🥑 Sağlıklı besinler de porsiyon kontrolü ister!

Kuruyemişten avokadoya, granoladan fıstık ezmesine kadar birçok besin vücudumuz için değerli besin öğeleri içerir. Ancak en besleyici seçeneklerde bile miktar, dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. ✨

Sağlıklı beslenmek; sevdiğimiz besinleri hayatımızdan çıkarmak değil, onları farkındalıkla ve uygun porsiyonlarla tüketebilmektir. 🌱

Kendimize yasaklar koymak yerine, dengeyi öğrenmek uzun vadede sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı oluşturur. 💚

Sizce porsiyon kontrolü en çok hangi besinde zorlayıcı oluyor? 👇

💜🪻