H2O Clinic
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from H2O Clinic, Beauty, cosmetic & personal care, Cemal Bülbül Sk. No:22 Daire: 4 Bostanlı Karşıyaka, Izmir.
24/01/2023
Sen Ocak ayısın kendine gel bu kadar sıcak olacamazsın🙈🖖
Bu arada Her salı Çeşme ofisteyim bir kahveye beklerim🙏🏻
izmir
21/01/2023
Günaydın
Bugün sabah işe yürürken çok severek dinlediğim .meseleler podcastinde duyduğum daha önce duyduğumda da beni çok etkilemiş olan Mevlana’nın bir sözünü sizlerle paylaşmak istedim.
““Neyi arıyorsan O’sun sen…”
“Can konağını aramadaysan, cansın;Bir lokma ekmek arıyorsan ekmeksin,bir damla su arıyorsan susun, zulmün peşindeysen zalimsin,aşkı arıyorsan aşıksın,gönlün neye kapılmışsa O’sun sen. Şu nükteyi biliyorsan, işi biliyorsun demektir: “Neyi arıyorsan O’sun sen.”
Sevgiler, iyi haftasonları💙
12/11/2022
Yorulduk demeyelim de cumartesi üstümüzden geçti diyelim 😂 .mervebicer ile birbirimizi göremedik bile🙈
Herkese iyi haftasonları🙏🏻
29/08/2022
Bostanlı ve Çeşme Ofislerimizden randevu oluşturmak için bize whatsapp üzerinden yazabilirsiniz.
29/05/2022
Işık güzel, fotoğrafı çeken güzel, gün güzel, hava güzel, birlikte olunca herşey daha bi güzel
Günlük magnezyum ihtiyacımız 280-350 mg şeklinde, aktif olduğunuzda veya stres yaşadığınızda gereksiniminiz de artıyor tabi❣️
1. Bitter çikolata (%80)🍫
Aslında kakaodan dolayı magnezyum içeriği yüksek ama magnezyuma biraz keyif de katabiliriz tabi ki 🙈
3 kare bitter çikolata yaklaşık 64 mg magnezyum içerir (günlük gereksinmenin %16sı)😇
2. Avokado 🥑
Orta büyüklükte 1 adet avocado yaklaşık 60 mg magnezyum içerir. Lif içeriği yüksek olması, yağ profili ile de iltihap azaltıcı ve barsak bariyerlerini güçlendirici etkisinden de bahsetmeden geçemeyeceğim (maalesef fiyatının yüksek olmasından da bahsedilmeli bence 🙄)
3. Kaju, brezilya fındığı gibi yağlı tohumlar🥜
30 gr kaju yaklaşık 80 mg magnezyum içerir. Yaklaşık günde küçük bir avuç (küçük ama) yağlı tohum karışımmı tüketmeniz mineral desteği için oldukça destek.
4. Baklagiller (Fasülye,nohut, mercimek vB)👨🍳
Lif içeriği çok yüksek olan baklagillerin potasyum ve magnezyum içeriği yüksektir. 1 fincan pişmiş siyah fasülye 130 mg kadar magneyzum içerir.
5. Kabak çekirdeği🎃
28 gr kabak çekirdeği 150 mg magnezyum içerir.
6. Muz🍌
Büyük muz yaklaşık 37 mg magnezyum içerir.
izmir
30/04/2022
Çocuklarınıza bayram çikolatası alternatifleri 🥰🤩🤤
👉🏻Gerçekten Şekersiz Çikolata
Bu benim favorim içindeki herşey tam not. Ben bunu yapacağım. Ölçüler bana ait bu konuda pek iyi değilim siz kendinize göre ayarların sıvı kalırsa içine hindistan cevizi rendesi koyup koyultabilirsiniz kıvam puding gibi olacak zaten dolapta donuyor. İkinci görselde benim yaptığım var💙
🌟3 birim keçiboynuzu unu
🌟1 birim ham kakao
🌟2 birim hindistan cevizi yağı
🌟1 birim kakao yağı
🌟Şekil vermek için silikon çikolata kalıbı, süslemek ve aroma katmak için zevkinize göre hindistan cevizi rendesi, badem, portakal kabuğu, taze zencefil, çilek, muz, kıyılmış fındık vb..
-Benmari usulü kakao yağını erit sonra diğer malzemeleri koy karıştır zevkine göre aroma ile zenginleştir ve kalıba dök buzdolabında beklet 15-20 dk sonra hazır. Afiyet olsun
👉🏻Şeker yerine bal eklenmiş çikolata
Tat çok iyi ancak balda da şeker var unutmayalım az miktar konulmasında sakınca yok.
🌟4 yemek kaşığı kakao yağı
🌟1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
🌟3 tatlı kaşığı tepeleme ham kakao
🌟2-3 yemek kaşığı bal ( bu orijinal tarif ama ben daha az koyuyorum bu miktar bal bile olsa 45 gr şeker içeriyor çünkü).
-Benmari usulü kakao yağını erit, diğer malzemeleri ekle,süsle ve dondur, afiyet olsun
👉🏻Muz dondurması
Aşırı sağlıklı bence, magnezyum potasyum bombası. Glisemik indeksi düşük değil bu yüzden şekeri olanlar diyetisyenine danışsın. Fıstık ezmesi konulmayadabilir.
🌟1 adet donmuş muz
🌟1 tatlı kaşığı Fıstık ezmesi
🌟2 tatlı kaşığı ham kakao (bitter olma derecesine göre kakaoyu arttıraiblirsiniz)
- Muzları önceden dilimle, dondurucuda dondurup hazırla sonra donmuş haldeyken kakao ve fıstık ezmesi ile mikserden geçir sunum kaselerine al üzerine kıyılmış badem ve hindistan cevizi rendesi dök veya sade şekilde servis et. Afiyet olsun.
💙
Yine aşırı uzun yazdığım için devamıııı yorumlarda
Litfen okumadan gitmeyin 🙏🏻🙏🏻😅🙈😎
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
“Bakın benim parolam sevgidir ama ben şiddeti de yerine göre bir enstrüman olarak kullanırım”dediler… Önce sonra 😅
Metabolizmanızın hızlı mı yavaş mı tayini aslında mitokondrilerinin verimli çalışıp çalışmadığına bağlıdır💪🏻
Mitokondri, hücredeki oksijen ve besinlerden alınan besinleri kullanarak enerji üreten yani yediklerinizi yakan enerji fabrikalarıdır⚡️⚡️⚡️
Enerjiye çok ihtiyacı olan beyin, kalp, sinirler gibi hayati organlar ve kaslarımız daha çok sayıda mitokondriye sahiptir🧠🧫🫀🧬Mitokondri sayınız ve veriminiz ne kadar çok ise o kadar hızlı bir metabolizmanız vardır👍🏻
‼️⚠️Ancak yaş,hareketsizlik enfeksiyonlar, stres, zararlı gıda seçimleri gibi faktörler mitokondrilerinizi işlevinde düşüşe yol açar.
🩺Sadece daha hızlı kilo almanıza değil sağlığınızın bozulması, bağışıklığınızın düşmesi ve kronik hastalıklara yakalanmanıza neden olabilir. .
🔋Enerji herşey için anahtardır. Organlarımızdaki bu enerji fabrikalarımızın verimi düşerse enerjiyi verimli alamayan da organ da sağlıklı çalışamaz.
❓O halde nasıl bu enerji fabrikalarının sayısını ve verimini arttırıp vücudumuzda bir enerji devrimi yaratabilirz? Yani metabolizmamızı gerçek anlamda nasıl hızlandırabiliriz?
➡️➡️Aslında çok basit 3 yol ile bunu yapabiliriz.
1️⃣Mitokondri sayısının çok olduğu dokuyu arttır = kas = egzersiz yap
2️⃣Enerji gereksinmesini arttır =açlık yarat (aralıklı oruç ve ketojenik diyet)
3️⃣Mitokondriye zaran veren çevre kirliliğinden kurtul = antioksidan zengin beslen
☝️Unutma ne kadar enerji fabrikası o kadar enerji harcaması !🦋
01/02/2022
Merhabalar günaydın🌞 bugun metabolizmamızın yağ yakım fabrikaları mitokondrilerden konuşmaya ne dersiniz🤔
Nasıl güzel bir güneş var İzmir’de bugün..
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Cemal Bülbül Sk. No:22 Daire: 4 Bostanlı Karşıyaka
Izmir
35590
Opening Hours
| Monday | 09:30 - 18:30 |
| Tuesday | 09:00 - 19:00 |
| Wednesday | 09:00 - 19:00 |
| Thursday | 09:00 - 17:00 |
| Friday | 09:00 - 19:00 |
| Saturday | 09:00 - 17:00 |
