Dyt. Zinet Dilara Türker

Hava bulutlu ama bizim ofiste güneş var(danışanımdan çaldım bu cümleyi 😄)
Yaz bitiyor postu ya da ofis dump 👉🏻🙃



Kahve rutinini bozmuyoruz yine yarısını içemedim

Çünkü fotoğraf çekerken vakit kaybettim 🧑🏻‍🩰😄

Danışanımla sabah direnç kilomuzu kırdığımızı gördüm aşırı mutluluk içeriyor

Çocukların en dikkat çeken ofis köşesi 🥑

Suyumu sabahtan gözümün önüne koymazsam sizden az bile su içiyorum. Herkesin kendi taktiğine kimse karışamaz 🫂

Her yerden çıkabilirim notu 🧸

Her biri ayrı ayrı süreci olumlu etkileyecek besinler ve bol protein sağlıklı yağ ve lif içeriyor. Klasikten sıkılanlar için farklı tatlar 🥰 kaydetmeyi unutmayın 🫂

Bol tuzlu, bol güneşli tatilin sonu 🫂

Hayır.
Saat tek başına kilo aldırmaz.

Kilo alıp vermeyi belirleyen en önemli etken;
gün boyunca aldığınız toplam enerji ile harcadığınız enerjinin dengesidir.🌼

Peki neden bu inanış bu kadar yaygın?

Çünkü birçok kişi akşam saatlerinde;

* Abur cubura yöneliyor.
* Porsiyonları büyütüyor.
* Televizyon karşısında farkında olmadan yiyor.

Sorun saat değil, alışkanlıklar.

Gece acıktığında ne yapmalısın?

Gerçekten açsan kendini aç bırakmak zorunda değilsin.

Dengeli bir ara öğün tercih edebiliriz 🫂

Gece için uygun seçenekler:
🥛 Bir bardak kefir
🥣 Yoğurt + tarçın
🥜 Bir avuç çiğ kuruyemiş
🍎 Meyve + yoğurt
🥛 Protein açısından zengin bir sütlü içecek

Benim de hepinizden çok duyduğum zorunlu bir durum sanılan alışkanlık 🌸

Marmaris’te zdtdiyet havası 🍓

Yumurta yazmayı ve yemeyi çok severim 🍳 ama sıcak havalarda tabiki alternatifler arıyoruz ve alternatiflerimiz kaydetmeyi unutmayın 🫂😍

Yıldız hanım 😍 yeterli ve dengeli beslendiğimiz, kas yerine yağ kaybettiğimiz, metabolizmamızın yavaşlamadığı neşe dolu seanslarımızın vedası geldi 🥹 Hedeflediğimiz rakamda , ideal yağ oranında , görsel değişimi muhteşem sağlıkla ve çok özleyerek uğurluyorum onu💕 Tanıştığıma çok memnunum 💖 sağlığın hem ruhen hem bededen var olduğu bir ömür diliyorum 💗

“Her cerrahi veya girişimsel işlemde sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. İşlem öncesinde hekiminizden detaylı görüş almanız önerilir.”