Ground Up Fitness LLC

https://youtu.be/TrmUnFGcQXU

10 Minute Shred FAT BURNING Workout (Bodyweight Only!) 👉 Join My App: https://trainwithfraser.app/👉Coaching Programs: https://www.fraserwilsonfitness.com👉Subscribe: (https://goo.gl/84uFTA)💪Supplement Code: FR...

أن كنت تريد بناء جسم رياضي يجب عليك أتباع الخطوات التالية: »آولا: شرب كأسين من الماء على معدة فارغة. ثانياً: بدل شربك لفنجان قهوة الصباح أستبدله بفطور صحي مفيد 7بياض بيض مع صفارين فقط لا غير وبندورة وخيارة وسبع حبات من الزيتون الأسود وسبع حبات من الزيتون الأخضر وخسة خضراء للتنحيف وتنزيل الوزن مع قطعة توست آسمر واحدة وشرحة قشقوان واحدة وللتحلية ملعقة عسل صغيرة مع زبدة حيوانية وكآس حليب كامل الدسم مع موزة كوكتيل بالخلاط. ثالثاً:تبدأ بلعب الرياضة في الصباح الباكر بتمام الساعة 11:00Am رابعاً: التمرين كل التالي تبدآ به بالتدريج وترفع العدد بقدر أستطاعتك لكي تصبح تعمل كل تمرين 100 مره سبع مرات ضغط سبع مرات معدة سبع مرات سكوات بالإضافة لرفع وزن خمسة كيلو في كل يد سبع مرات خامساً: الركض في الحديقة سبع دقائق يومياً. سادساً: المشي يومياً مع وضع سماعات بالآذن موصولة بالجوال لكي تسمع آغاني حماسية آجنبية للرياضة لتحفيذ الدماغ على المشي. سابعاً: وجبة الغداء هي عبارة عن شرحتين دجاج ناشف مع شوية خضار مسلوقة وصحن سلطة مشكلة وصحن آرز صغير مسلوق بدون زيت نباتي. ثامناً: وجبة العشاء هي عبارة عن صحن فواكه مشكلة. تاسعا: النوم الصحي من سبع لثماني ساعات يومياً لترييح العضلات والجسم. عاشراً: التآمل يومياً مع تغميض العينين لمدة ربع ساعة. برنامج غذائي صحي يجب عليكم إتباعه مع المدرب عبد الرحيم وشكراً جزيلاً لكم أتمنى أن يعجبكم أدعكم بحفظ الله ورعايته. #أسطنبول #رياضة #سكوات #ضغط #بنات #شباب #لياقةبدنية #صحة

💪🏻🤩

Jog in the park for six minutes a day⁦🏃🏻‍♂️⁩⁦⁩⁦💪🏻⁩🤩

I made a healthy dinner toast, cheese, egg whites, green and black olives with very tasty hot pepper😋

You can do Everything when you Start in Your Mind💪🏻🤩

Here you can find everything related to sports

4 MIN PLANK CHALLENGE (Drake - Laugh Now Cry Later Workout) Are you up for the challenge? Get ready for one of the best and challenging Workouts of your LIFE! Let's do this! A full plank workout that you can do whenev...