Uzmdytharika

Sevgili takipçilerim,

Sizlerle heyecan verici bir haberi paylaşmaktan mutluluk duyuyorum! 😊.Temmuz ayı itibariyle Yeditepe Hastaneleri’nde Uzman Diyetisyen olarak görev almaya başladım. Sağlığınıza ve beslenmenize dair en güncel bilgileri ve profesyonel desteği sunmak için buradayım.

Sağlıklı ve mutlu günlerde görüşmek dileğiyle🌸

📚2023-2024 eğitim-öğretim yılının ilk gününden herkese selam 😊 hem öğrenciler hem öğretmenler için bol verimli ve başarılı bir yıl diliyorum🙏🏻☺️.

📚Okula bozulmayacak hangi sağlıklı öğünleri götürebiliriz? Velilerin sık sorduğu bu soruya güzel bir bilgi postuyla yanıt vermek istedim☺️.

📚Bu menüleri aynı zamanda işe giderkende rahatlıkla götürebilirsiniz🤩.

📚Daha fazla taşımalık tarifler gelsin ister misiniz? 😀

☀️Günaydınn☺️, bu bir kaydırmalı posttur👉🏻👉🏻👉🏻

⚡️STT 🆚 TETT
Gıdaları satın alırken bakmamız gereken ve akılları karıştıran 2 kavramdan bahsettim bugün🤓

⚡️Siz aradaki farkı biliyor muydunuz? ☺️

Herkese selam☺️

🌸Mayıs postu birkaç gün gecikme ile de olsa geldi😌

🌸Mayıs benim en sevdiğim ay çünkü doğduğum ay😃😜

🌸Bu ay tezgahlarda enginar,bezelye, barbunya, deniz börülcesi, yeşil erik, hindiba karşımıza çıkıyor.

🌸Barbunya özellikle en sevdiğim ve maalesef kısa dönemli baklagillerden biri. Ben genellikle yaz sezonunda mutlaka dondurucuma atıyorum kış için.

🌸Tam mevsim geçişi olduğu için insan hangi sebzeyi pişireceğini bazen şaşırıyor. Danısanlarımdan da duyuyorum sıkça.Hala ıspanak-pazı-pırasa-karnabahar-brokoli var fakat çoğunlukla mevsim sebzelerini tüketmekten yana kullanalım tercihimizi🙏🏻. Benim bu ay favorim enginar ve semizotu 💚

🌸PEKİ MEVSİMİNDE BESLENMEK NEDEN ÖNEMLİ?
Mevsiminde yetişen ürünler hiçbir çevresel düzenleme, sağlığa zararlı kimyasallara, böcek ilacına ya da olgunlaştırıcıya ihtiyaç duymaksızın; tamamen doğal koşullarda büyüdüğü için beslenme rutinimizde bu ürünlere yer vermek hem sağlığımıza hem de toprağın havanın ve suyun temiz kalmasına yardımcı oluyor.
🍓Bütünsel sağlığımızı destekliyor
🍓Bağışıklık Sistemimizi güçlendiriyor
🍓Küçük ve yerel üreticileri destekleyerek yerel ekonomiye katkıda bulunuyor
🍓Karbon emisyonlarını önemli ölçüde azaltıyor

🌸Sizin bu ayki favori meyve veya sebzeniz hangisi? Yorumlara bekliyorum ☺️👇🏻👇🏻👇🏻

Herkese iyi akşamlar ☺️

🍬💜Yarın bayramın 1. Günü

🍬💜Bir önceki reel videomda da bahsettim bayramlarda-tatillerde genelde ‘ya hep ya hiç ‘veya ‘battı balık yan gider’ düşünceleri hakim☺️.

🍬💜Bu düşünceleri bir kenara bırakıp; tatlılarda porsiyon kontrolü sağlayıp, tatlıları takip eden diğer öğünlerde hafif-sağlıklı besin gruplarıyla bir öğün yapmak, sevdiklerinizle güzel kaliteli vakit geçirmek çok daha kıymetli 💜.

🍬💜Bu postta şeker bayramının en sevilen ve bana porsiyonları en çok sorulan 🤓çikolatalarını-tatlılarını sizlerle paylaşıyorum.

🍬💜Bayram lezzetleri porsiyon kontrolü yapılarak tüketilebilir☺️✌🏻(porsiyon miktarları kişiden kişiye değişiklik gösterebilir).

🍬💜Gün içinde nelere dikkat etmeliyiz bir önceki reel videomun altında uzun uzun yazdım mutlaka bir göz atın😀.

🍬💜Şimdiden herkese keyifli, sağlıklı bayramlar diliyorum.

Bugünün konusunu sizler seçtiniz😀🤍

İftardan sonra gözlemim çoğu kişi tatlıya yöneliyor☺️. Bu nedenle tatlı alternatiflerinin olduğu bir post hazırladım.

Ara öğünlere geçmeden önce;
İftar sonrası tokluk hissiniz nasıl? Mideniz rahat mı? Yedikleriniz size iyi geldi mi? Bugün ara öğünde vücudunuzun neye ihtiyacı var buna mutlaka odaklanın☺️.

Özellikle mide rahatsızlığı-hazımsızlığı hissediyorsanız iftar sonrası ara öğünlere rezene, papatya, zencefil çayı ekleyebilirsiniz☺️.

Bu dönemde en çok yaşanan şeylerden biri 💩kabızlık; özellikle chia puding ve kuru erikli probiyotik yoğurt ara öğün olarak kabızlık durumlarında tercih edilebilir 😀.

Çilekli kefirli smoothie içinizi ferahlatacak, bağırsak floranızı destekleyecektir☺️.

Temiz içerikli tatlı ara öğün alternatifi olarak fıstık ezmeli muzlu karabuğday patlakları tüketilebilir😀.

Ben gerçekten şekerli bir tatlı tüketmek istiyorum diyorsanız sütlü tatlılar en hafif seçenekler, ben ramazanın vazgeçilmezi güllacı ekledim posta fakat sütlaç, muhallebi gibi hafif sütlü tatlılar da tercih edilebilir☺️.