綜舜棠

😊😊微笑與健康‼️
保持微笑，對健康的好處😉

微笑，是世界上最美的胺體語言，
微笑不僅能拉近人與人之間的距離，
對健康更有許多益處😍

📍降低壓力
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當微笑的時候，人體內的血壓會顯著降低🩸
笑聲能使人卸去多餘的壓力，
進而減輕心臟病發作的機率。

📍提升免疫力
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免疫球蛋白IgA位於粘膜區域，
有助於防禦上呼吸道感染。
👉根據研究顯示，
笑能使免疫球蛋白IgA、IgM、IgG的濃度增加‼️

📍抗憂鬱
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笑可以提高腦內啡，誘發愉快與放鬆的激素，
並降低多種壓力激素
對於失眠、憂鬱狀況及整體心情都有顯著改善👍👍

人在笑時，
心理與生理狀態都會有許多正向變化，
因此，
😊😊笑一笑，生活會更加美好‼️

－－－－－－－－－－－
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睡姿與健康🌙
你有注意過，你是用哪種姿勢入睡的嗎❓

仰睡、趴睡、側睡，
☺️你有注意過大睡時你用哪種方式嗎？
而大睡的姿勢會影響健康，你知道這點嗎🧐

📍左側睡
－－－－－－－－－－
心臟、胃、大腸、小腸的出口方向🫀
都是為在我們身體的左側。
因此左側臥會壓迫心臟，
🚫特別是有心臟病、腸胃疾病、膽結石…等
心臟、腸胃疾病的朋友，都不建議用此睡姿。

📍右側睡
－－－－－－－－－－
肝臟處於右邊因此右側睡不會受到壓迫，
靠石側睡會讓肝臟落在低位
因此使肝臟供血多進而加速排出毒素廢物，
👉而且胃部食物也較容易輪送到右邊的十二指腸，更容易幫助消化。

📍仰睡
－－－－－－－－－－
仰睡可以完整支撐脊椎
進而有效減缓背部、頸部的不適，
同時胳膊自然地放置在兩側可以舒綴肩膀壓力。
但骨盆前傾、容易腰痠痛的族群
就不太適合直接正睡，痠痛感會更明顯😱😱😱

📍趴睡
－－－－－－－－－－
趴睡對健康具有不良影響，
趴睡時，身體的重量會落在胸腔與腹部，
對胸部、心肺等器官帶來巨大壓迫‼️
因此不建議用這種睡姿！

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掉頭髮的各式因素‼️
🤜來一起認識掉頭髮的原

一般來說
每隔一段時間部分毛囊就會進大休止期，
而休止期的毛囊就會造成掉髮，
但扣除掉這種週期性落髮👩‍🦰👨‍🦰👩‍🦲
還有其他因素會造成我們落髮！

📍作息與壓力
－－－－－－－－－－－
有此人一但作息不正常，
或是課業、工作壓力增大，就會造成頭髮的脫落。

📍藥物
－－－－－－－－－－－
有些藥物的副作用，可能會造成掉髮，
💊例如口服A酸、某些抗凝血劑、高血壓藥物、甲狀腺藥物等。

📍基因、荷爾蒙
－－－－－－－－－－－
男性落髮問題，大多與基因有關，
也就是所謂的雄性禿，
🤰而女性大多是因為懷孕賀爾蒙改變，造成的產後落髮。

📍飲食
－－－－－－－－－－－
其實掉髮也跟缺乏營養有關😱😱😱
缺乏鋅、鐵、蛋白質、維生素D都可能造成掉髮，
例如：減重就有可能造成掉髮。

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這樣超傷牙齒‼️
🦷要維護健康牙齒，你不該這麼做🚫

牙齒不僅是一個人的門面，
更是生活不可或缺的重要器官！
如何保養牙齒非常重要，
👉來看看生活中哪此事情會對牙齒造成危害

📍刷牙過大力
－－－－－－－－－－
有些人會覺得用力刷才能刷乾淨，
😣但過度用力會導致琺瑯質磨損，
且容易引起牙齦刺激或是過度敏感，
更要注意的是，
刷牙太用力還會增加蛀牙機率😈👿

📍嚼冰塊
－－－－－－－－－－
若是咀嚼冰塊，可能會導致「組織刺激」，
每顆牙齒裡頭其實都有軟組織😭😭
因此長期嚼冰塊會造成牙齒疼痛，且變的更敏感。

📍咬指甲
－－－－－－－－－－
咬指甲的習慣
會讓你把細菌全都吃進體內，
因為指甲縫的污垢，可能會引起嚴重的口腔感染👄

改掉不良的生活習慣，
且正確的刷牙並搭配半年一次的牙齒檢查，
才是維護牙齒健康的正確之道‼️

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日夜溫差大，小心隱藏危機‼️
春天天氣變化多端，這族群要注意🙁

👉最近進人春天，天氣變化多端，當溫差過大時，
血管容易跟著收縮，可能會造成血壓升高，
進而增加心臟病和中風急性發作的機會！

📍心血管疾病族群
－－－－－－－－－－
高血壓、糖尿病、高血脂患者😷
因為血管比較窄且血液較濃稠，
造成血流較慢，一旦遇上溫度急遽變化，
就容易發生心肌梗塞、腦中風🚫

📍年長者
－－－－－－－－－－
年長者的神經細胞會隨著年紀減少，造成怕冷，反應慢；
皮脂腺分泌減少，皮下脂肪變薄，
🥶🥶體溫調節綴慢，就容易失溫、凍傷。

📍氣喘患者
－－－－－－－－－－
氣喘的發作和日夜溫差大有關係，
寒冷空氣容易誘發氣喘發作🤧
而溫暖潮濕的氣候適合過敏原增生，
氣壓變化則使空氟中污染物不易消散。

日夜溫差大，除了要注意保暖外，
亦該避免早晚低溫時段外出運動，
天冷時改採室內運動，
若要運動也應該先充分暖身，才能維持健康好狀態🏃🏃‍♀️

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防曬小知識❗️
🌞室內需要防曬嗎❓

跟前幾個星期相比，
這兩天陽光特別強，在防曬之餘，
👉關於防曬的知識，你知道多少呢❓

📍室内也要防曬？
－－－－－－－－－－
很多人認為只要在室內就不用注意防曬，
但其實若是白天在窗戶旁邊工作，仍然會曬黑😱
🏠建議還是要擦防曬乳、或是使用物理性遮蒰隔絕崇外線A光。

📍防曬乳係數
－－－－－－－－－－
市面上的防曬乳一般都會有防曬係數：

👉SPF數值越大，代表防止曬紅時間越長
例如：SPF30
即是可延長300分鐘皮膚曬紅的時間

👉PA "+"號越多，代表防止曬黑時間越長
PA分4個等級，有效時間如下：
PA+:2-4倍（約20~40分鐘）
PA++:4-8倍（約40~80分鐘）
PA+++:8倍（約80~160分鐘）
PA++++:16倍（約160分鐘以上

📍紫外線
－－－－－－－－－－
紫外線是不可見光，其中對人體有影響的分別為
紫外線A光（UVA）、紫外線B光(UVB)

👉紫外線A光
波長較長、穿透比較深，可以穿透窗戶和車窗，
會導致曬黑、老化以及光敏感皮膚炎。

👉紫外線B光
對皮膚造成的短期影響是泛紅和曬傷😣
長期的影響則可能會誘發日光性角化症、皮膚癌！

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「改善紅眼睛的困擾😱」
👉如何有效改善紅眼睛血絲等問題

眼睛紅且充滿血絲，你也是如此嗎❓
👍一起來看要如何改善紅眼睛的困擾

📍紅眼睛原因
－－－－－－－－－－
眼睛會紅，
通常是因為眼球疲憊、環境乾燥、
異物人侵或是遭受外力撞擊等，
還有像是糖尿病、高血壓等血管病變
會導致眼睛充血發紅。

📍紅眼睛
－－－－－－－－－－
眼睛變紅可以簡單分成：
1 . 充血性的紅眼睛：
充血會讓眼球的血管擴張，使得眼白的血絲呈放射狀分布。

2.出血性的紅眼睛：
顧名思義是因為眼球丙血管破裂，造成大範圍充血。

📍日常保健
－－－－－－－－－－
1 .經常洗手，避免揉眼睛導致細菌進人眼中。
2.勤加打掃周遭環境，減少過敏原。
3.眼睛疲勞時，用毛巾冷敷雙眼，使血管收縮。
4.避免長時間配戴隱形眼鏡。

📍維生素補充
－－－－－－－－－－
維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、魚油（DHA）、
葉黃素、花青素，
在飲食方面，可以多補充這些維生素，
就能有效預防紅眼睛的症狀👍👍👍

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「拔一根長三根❓」
👩‍🦳🧑‍🦳白頭髮到底能不能拔？

常聽人家說：
「白頭髮不要拔！拔一根會長三根❗」
究竟，變白的頭髮能不能拔呢？

📍白頭髮生成
－－－－－－－－－－
頭髮的毛囊中，黑色素細胞負責產出黑色素，
😱當黑色素細胞隨著時間逐漸老化，
進而影響到毛囊丙的自由基數量，
讓黑色素遭到自由基攻擊，就會導致灰白頭髮的產生👩‍🦳

📍白頭髮會黑回來嗎？
－－－－－－－－－－
白頭髮有兩種情形，
一種是隨著年紀所產生的白頭髮👵🧓
屬於不可逆的正常黑色素細胞老化現象；

另一種則是因為壓力、過度操勞
😫精神問題所長出的白髮，
當外在壓力因素解除後，是有可能重新長出黑髮的！

📍拔一根會長三根白髮？
－－－－－－－－－－
從醫學上來說，
並没有研究明確顯示拔白頭髮會讓白髮增加，
但拔頭髮的行為，有可能會傷害到原本健康的毛囊👩‍🦰

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⚠️保健食品⚠️
不是吃越多越好❗❗

東補西補的吃著保健食品，
怎麼知道有沒有補足🤔

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