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[美容美體］竹北-New faces諾妃思spa 👼韓國保養新科技💕臉部重生水氧療法 @ 法鬥兔星球＠☕️拉風咖頗滴宅日子X圆夢日記❤️牽手環遊世界 :: 痞客邦 PIXNET :: 說到保養其實拉傻是非常懶惰的女孩 平常雖然有化妝習慣 但是對於保養可是只有一瓶保濕到底或者面膜打發 但是但是是說年紀也漸漸大了 發現毛細孔也隨著化妝而漸漸粗大 某天照鏡子發現我的老天鵝呀～

【6招護美腿，靜脈曲張不要來！】

常常可以看到很多女生白皙的美腿，上面卻佈滿著靜脈曲張的血管，要怎麼樣才能避免靜脈曲張？下面有六點小編整理給各位美女參考！！

1.高纖飲食：便秘會導致腹壓升高，使靜脈曲張惡化，高纖飲食可維持腸胃道健康，避免便秘；而維他命C及E有助於改善血液循環，強化血管壁；綠色蔬菜、綠茶、芭樂、檸檬、蕃茄、柚子、柑橘、柳丁，魚類、奶類、蛋類、穀類都是富含C、E的食物。

2.合身衣物：腰部、腿部太緊的衣物，長期穿著高跟鞋，都會阻礙下肢靜脈回流，導致靜脈壓升高、血管曲張，建議穿著以合身、寬鬆為宜。

3.避免日曬：紫外線太強會破壞皮膚表層血管，導致微血管擴張／靜脈曲張，此外，泡溫泉等活動，使身體暴露於高溫環境中，在熱脹冷縮效應下，將使靜脈曲張更嚴重，因此夏天務必妥善防曬。

4.健康生活：避免久坐久站，每30分鐘最好變換姿勢、規律運動、維持適當體重、戒菸、避免服用高劑量避孕藥。

5.腿部運動：利用睡前、入浴前或午休時間按摩小腿，每次2～3分鐘；坐著時，腳跟貼地，腳尖翹起，重複數回；站立時，踮起腳尖，每天重複數次。睡覺時，腿下放置枕頭，抬高腿部。

6.補充水分：夏季天氣熱，大家往往忽略補充水分，尤其是老人家，將造成體內水分不足、血液黏稠，靜脈曲張患者更容易生成血塊而導致「血栓性靜脈炎」，不可不慎。

出處：http://www.fooding.com.tw/article-content.php?aid=104203

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