食癒

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阿爸上電視啦

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2019年底，68 歲的阿爸在健康檢查中發現糞便潛血異常，在診所做了大腸鏡檢查，橫結腸處有一腫瘤，切片顯示為：腺癌。

阿爸沒有恐慌，一如既往的勇敢與堅強。

高雄榮總安排了腹部斷層掃描 (CT)，結果顯示：結腸肝曲（hepatic flexure）癌，在2019年12月18日做了 3D 腹腔鏡右半結腸切除術。

之後安排了口服5-FU化療，2020寒假回到台灣，帶文獻和阿爸熟識的外科/家醫雙專科院長溝通後，開始了靜脈滴注維他命C輔助治療，之後並沒有常見的化療副作用，我擔心的肝指數異常甚至猛爆性肝炎，完全沒有出現。

2021年2月，阿母膽結石引起疼痛，最終做了膽囊摘除術，那顆折騰了阿母多年，和橄欖差不多大的膽結石，依舊在家裡的某個角落存在著。

我們一起經歷了孝親減醣早午餐，吃了好多營養美味又好看的減醣早午餐，把營養充實了，再進階到孝親肌力體能訓練。

2024年1月，帶阿爸阿母去屏東榮總找有多張教練證的 范亞萱醫師｜運動x飲食 健康練習室 范醫師做檢查和評估，了解運動禁忌和開立運動處方，先找了高雄醫學大學運動醫學系的教練訓練了一年，一週一練。接下來由我接手在家裡帶阿爸阿母訓練，一週兩練。

2025.12找高醫運醫所碩士的物理治療師 莊上民 ，做運動物理治療，處理阿爸的肩傷和退化性膝關節炎。2026.1阿母也安排就診，開始處理腰肩膝的問題。

這兩年，阿母DXA檢查，有骨鬆骨質疏鬆症，T-score -2.7，之後沒有藥物治療，一樣安排重量訓練。今年複查，沒有退步，維持一樣，骨本留住了。

阿爸阿母珍貴的肌肉留住了，骨質也沒有像同年老人一樣迅速的流失。

2025.12一家北上參加聖誕老人硬舉大賽，阿爸意思一下舉了55-60-65kg。

健康就是好好的吃，好好的練，好好的練。不管幾歲都適用。

#有練有保佑
#抗老化我們都需要大重量訓練

紅堂婚貴首次參賽完成
聖誕老人六角槓硬舉55-60-65kg完賽

阿爸下台接受採訪
主持人：兒子那時怎麼說服你的？

我們沒有說服
我們只有陪同

#有練有保佑
#越老越強壯
#抗老化我們都需要大重量訓練

榮升三證人士，NASM SFS 到手🎉🥳

幫助想要越老越強壯🏋️的年長人群包含自己，又進了一步

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我偷瞄了左前方正讀高醫運醫所的中醫師他87分，阿我84分沒有落漆了啦😂

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美國國家運動醫學學會銀髮族運動訓練專家 (National Academy of Sports Medicine Senior Fitness Specialization) 。這項專業認證旨在培訓健身專業人士，使其具備設計安全、有效的運動計畫，以滿足高齡族群特定健康和體能需求的能力。

兩岸累計捐血21,900毫升完成：

上海累計捐血4,400毫升
臺灣累計捐血17,500毫升
上海累計捐血小板5份

練一練
吃一吃
捐五百

#勿以善小而不為
#資深熱血青年
#抗老化我們都需要大重量訓練

20251016孝親減醣早午餐

-少女心後腿肉：茄泥、蒜頭、義式香草、紅椒
-蝦仁滑蛋
-煎鮭魚
-秋葵
-綠拿鐵：有機小松菜/青江菜/地瓜葉/高麗菜/空心菜/黑豆芽/苜蓿芽，西洋芹/紅蘿蔔/番茄泥/枸杞，食酵/維他命C粉，百香果/水梨/蘋果/奇異果

20251006 孝親減醣早午餐

-中秋梅花豬燒肉片
-少女心炒蛋（鮮奶/雞蛋/番茄泥/椒鹽）
-蔬果匯萃：玉米筍、四季豆、紅蘿蔔、小黃瓜、茭白筍、醃洋蔥、炒竹筍
-熱美式

三天NASM-SFS完訓

美國國家運動醫學學會
銀髮族運動訓練專家

#越老越強壯

枯木逢春訓練最容易被嘴的是“都是護槓者在出力，練到的都是護槓者”。

本著好奇心去探索訓練者和護槓者的發力數據，第一次踏上Force Platform，也是一種新的體驗。

期待數據整理好發表，有更直觀的證據。感謝林醫師、簡醫師和資深志工帶領，至屏科大做數據摘錄，接待者為健力三項4百多小哥-中正大學教育學研究所博士生 。

20250731 孝親減醣早午餐

-梅子雞：梅子腐乳、土雞、醬油、梅子乾、白玉菇、薑蒜
-紅蘿蔔炒蛋、市售麵包、熱美式
-蔬果匯萃：自家種木瓜、葡萄、酪梨、青江菜、茭白筍