Dennis的健身Time

https://www.youtube.com/watch?v=P2msLaiQz8g&ab_channel=%E5%8D%93%E5%8F%94%E5%A2%9E%E9%87%8D

不知道大家是不是都正常消化呢..
小編我就是屬於第2型的人

00:00 介紹
00:48 幽門螺桿菌（脹氣、食欲不振的內因）
02:32 腸易激綜合征（頻繁拉肚子）
05:03 腸胃蠕動能力不佳
06:35 慢性腸炎

腹瀉便秘，消化不良，你的腸胃到底怎麼了？【卓叔增重】 腸胃健康，這個詞似乎一直困擾着現在的年輕人們。你是否也遇到了脹氣、腸胃不舒服、拉肚子等等問題？並且這些問題頻繁出現，干擾了自己的生活呢？今天這期我就來和大家聊聊腸胃，希望可以幫助大家調理好身體！▎章節...

https://youtu.be/51iaxWTFVhY

不知道多久沒練背了呢？
看完之後跟自己在練的感覺落差好大
學起來💪

單薄的男生，練出寬厚背部的方法丨背部如何發力【卓叔增重】 有很多瘦子其實已經練出結實的臂膀，但整個人看上去還是很單薄，這是為什麼呢？原因其實就在於背部。背部沒有肌肉，整個人看上起還是空空的，所以不顯壯。這是瘦子如何增重系列的第三期影片，我們就來聊聊如何練出寬...

在防疫的這段的期間還是要繼續帶給大家觀念😁
看完就知道自己的體質為什麼屬於這種現象了😌

決定你體型的原因究竟是什麼？如何解決長不胖/易胖的問題？【卓叔增重】 大家一定有這樣的疑惑，為什麼有的人吃得再多都不長胖，為什麼有的人又隨隨便便吃點什麼都會長胖呢？你是哪一種？這一期我就來解答大家這方面的疑惑，告訴大家決定了你長胖或者長不胖的終極原因究竟是什麼，並給出大...

給大家科普在做胸肌時肌肥大的一些技巧
很容易利用手臂力量借力使力,但我們要有效的肌群做訓練
兩個重點
1.鎖定肩胛骨
2.大重量臥推

刺激到位，胸可以快速變大！新手瘦子應該如何練胸？丨瘦子怎麼練顯壯（二）【卓叔增重】 新手練胸最容易出現兩個極端：要麼就是胸太大，要麼就是胸不變化，手臂粗了。其實胸大肌只要刺激到位了，新手階段會長得很快的。那麼作為新手，應該如何正確練胸呢？有哪些需要注意的地方？本期和大家解答。👇👇👇...

最近常遇到有些人有椎間盤突出的問題
想跟大家科普一下
椎間盤突出壓迫到坐骨神經,就可能引發一系列不適症狀，
包括：
腰痛、下背痠痛
臀部痠痛
下肢麻痛、無力
肌肉痙攣，咳嗽、解便、彎腰、舉物時加劇
上臂、手部麻木與疼痛（頸椎部位）

影片較長,
如果有前期狀況的你/妳有時間的話可以看一下如何改善😌

如何解決椎間盤突出 (中文字幕) 想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/10/blog-post_27.html觀看更多翻譯影片請到：http://fittingroomtw.blogspot.tw/加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片：https://goo.gl/HZhA...

給大家做個參考💪

文章出自 #運動星球

https://www.youtube.com/watch?v=cj4t7WbIols&ab_channel=%E8%B6%85%E6%A0%B8%E5%BF%83%E5%81%A5%E8%BA%AB%E4%B8%AD%E5%BF%83HypercoreFitness

滿實用的練胸技巧 大家可以嘗試看看哦~

練胸超有感！六招打造厚實胸肌！｜胸飛鳥、Cable夾胸、槓鈴臥推、胸部訓練 ft. Mike 教練 今天要分享三個從簡單到進階的練胸動作，從機械式飛鳥、Cable飛鳥夾胸到槓鈴臥推，讓初學者到健身老手，都能用這六個增效重點達到最好的訓練成效。00:00 練胸超有感，六招打造厚實胸肌！00:18 練胸好處 & 三個常見練胸動作0...

自己有圓肩或鬆垮屁股的問題嗎
大家可以看VIpR的訓練多麼好玩
👉

強化肌肉訓練！用ViPR搶救圓肩和鬆垮屁股 想要拯救駝背、鬆垮垮的屁屁嗎？就靠ViPR一次幫你解決這些困擾！ViPR訓練，除了能改善圓肩問題、強化訓練臀部，最厲害的，是有效打造女性最喜愛的蜜翹臀！

https://youtu.be/HpguWURzyx8

好久沒給大家補充新知識了,關於健身的二三事😁

大家可以花一個吃飯的時間看個影片
了解剛開始訓練的一些知識✌️

👉幫大家挑重點
熱身訓練(適當的熱身拉筋會比你/妳直接重訓訓練效果更好)
謹慎加重(剛開始訓練的時候先以低門檻去做訓練)
避免彈震式訓練(姿勢正確第一優先,虛榮心不能太強)
維持關節中立位(姿勢跑掉就沒訓練成果了)

如何在健身房保护好自己：男女适用，新手适用的安全手册【新手训练扫盲08】【卓叔增重】 在健身房要学会保护好自己！🏃‍♂️🏃‍♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：https:...

https://youtu.be/ZfbeCRfBdwg

天氣冷到爆炸❄️但運動還是記得要做暖身哦🔥

非常實用的建議💪

肌肉受伤了？你一定没有做这件事吧！练前系统热身，保护好每一块肌肉【新手训练扫盲06】【卓叔增重】 健身前的热身很重要，希望小伙伴们认真对待。🏃‍♂️🏃‍♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。💪💪想要增重喜欢健身的朋友们...

頂番婆這間炒飯真的滿好吃的，在地人都推🤩

小而精巧但又簡單俐落的店面😀

老闆人也很Nice ，有路過可以看一下😁

☎️電話 0916-788-614

🟢地址:彰化縣鹿港鎮鹿和路三段475號

營業時間

中午10：00-14：00
晚上16：00-21：00