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年年立秋，歲歲不同

2026年8月7日　農曆六月廿五　
星期五　19點42分26秒　
立秋，至！

《月令七十二候集解》中有言：
「秋，鍬也，物於此而鍬斂也。」

所謂「鍬斂」，就是萬物開始收斂，
陽氣漸藏，為即將到來的秋冬做準備。

自明日起，節氣正式步入立秋，
陽氣漸收，陰氣漸長，
草木始凋，天高氣肅。

立秋，不只是季節的轉換，
更提醒我們生活方式也該跟著改變。

如果仍維持夏天熬夜、貪涼、
飲食無節制的習慣，
身體往往來不及適應季節變化，
容易感到疲倦、乾燥、
食慾改變或睡眠品質下降。

因此，從飲食、作息、運動，
到每天洗澡放鬆身心，都值得慢慢調整，
讓身體順著節氣重新找回平衡，
養足底氣，安穩迎接秋冬。

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秋初養生，三句要記住

一、秋補正當，謹貼「秋膘」

許多人一聽到「貼秋膘」，
便以為就是大魚大肉、大補特補。

其實，「貼秋膘」真正的意思，
是在秋高氣爽、胃口逐漸恢復時，
適度補養身體，為冬天儲備能量。

進補應以溫潤、不燥、容易消化為原則，
避免暴飲暴食及過於油膩，
以免增加身體負擔。

補，也要補得剛剛好。

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二、秋悲傷肺，情志宜靜

立秋之後，白天雖仍炎熱，
早晚卻逐漸轉涼。

中醫認為：「悲傷肺。」
秋季五行屬金，對應人體肺臟。

若長期憂愁、感傷，容易耗傷肺氣，
也可能影響身體的防護能力。

建議多閱讀、散步、賞景、登高、養花，
保持心情平和。

若能每天安排一段屬於自己的放鬆時間，
例如泡澡、洗酸礦物浴或溫和按摩，
讓身心慢慢沉靜下來，
也有助於建立良好的生活節奏。

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三、秋斂陽氣，作息規律

《黃帝內經》云：
「秋三月，此謂容平。早臥早起，
與雞俱興，使志安寧。」

立秋之後，晝漸短、夜漸長。
此時最重要的是養成規律作息。

建議：
* 晚上10點前入睡
* 早晨6～7點起床
* 白天適度活動即可

順應天地陰陽變化，
才能養肺陰、收陽氣，
讓身體維持良好的狀態。

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順應時節，「三防」不可少

一、防「秋燥」傷肺

《黃帝內經》有云：
「秋傷於燥，上逆而咳。」

秋燥容易造成：
* 口乾
* 咽乾
* 咳嗽
* 鼻咽乾燥
* 皮膚乾裂

飲食宜多選擇：
✔ 雪梨
✔ 百合
✔ 蓮藕
✔ 銀耳
✔ 蜂蜜
✔ 鴨肉

少吃辛辣、油炸及燥熱食物。

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二、防「秋老虎」復來

立秋，不代表天氣立刻轉涼。

「秋老虎」期間，中午依然炎熱，
早晚卻逐漸變涼。

日夜溫差增加，人體容易疲倦、煩躁。

建議：
* 保持室內通風
* 多補充水分
* 飲食清淡
* 少吃冰冷食物
* 老人、小孩更應注意休息與補水

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三、防「秋感冒」潛伏

立秋正值換季。

俗話說：「春捂秋凍。」
但「秋凍」並非人人適合。

體質虛弱、年長者及孩童，
不宜過度受寒。

早晚適時添加薄外套，夜間注意保暖，
更能減少換季帶來的不適。

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傳統入秋，不妨做好三件事

一、秋運動，微汗養精神

俗話說：
「春生、夏長、秋收、冬藏。」

秋天運動宜緩，不宜猛。

建議選擇：
* 散步
* 太極拳
* 八段錦

讓身體微微出汗即可。

最適合的時間：
* 上午7～9點
* 下午5點左右

都有助於促進氣血循環，提升精神。

運動回家後，不妨利用洗澡的時間，
搭配洗酸礦物浴、溫熱與八號油按摩，
讓緊繃一天的身心慢慢放鬆，
也讓一天的疲勞隨著熱水一起沉澱下來。

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二、秋吃二食，傳統有講究

① 吃蜜不吃薑

秋季氣候乾燥。
蜂蜜滋潤，可適量食用。

而薑性偏溫，秋季宜適量，不宜過量。

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② 吃果不吃瓜

民間有：「秋瓜壞肚。」
立秋後，西瓜、香瓜等生冷瓜類宜適量。

而桃子正值盛產季節，
果肉鮮甜、水分充足。

民間亦流傳：
立秋吃桃，象徵平安吉祥。

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三、秋按三處，氣血更通暢

① 列缺穴

位置：
前臂拇指側，腕橫紋上約1.5寸。

按摩方式：
以拇指指腹揉按約3分鐘。

有助於：
宣肺、潤燥、疏通經絡。

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② 四縫穴

位置：
食指、中指、無名指、小指
第一、二節橫紋中央。

按摩方式：
以指甲輕掐刺激，每穴約10～20次。

有助於：
健脾、促進消化機能。

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③ 湧泉穴

位置：
腳底前1/3凹陷處。

按摩方式：
雙手搓揉約80下，至腳底微熱即可。

有助於：放鬆身心、滋養腎氣。

除了日常按揉穴位之外，
也可以在居家保養時，
搭配適量按摩油（八號或14經絡油）
及草本洗酸精素保養品，
配合溫和按摩，
養成每天照顧自己的習慣，
比偶爾保養一次更重要。

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順時而養，就是最好的養生

風吹一片葉，萬物已驚秋。
立秋，是告別盛夏，
也是迎接秋天的開始。

春生、夏長、秋收、冬藏，
萬物皆有節律，人也應順勢而養。

養好脾胃，護好肺氣，
穩住心神，調整作息，
讓身體慢慢適應季節的變化。

每天的洗澡，
也可以不只是把身體洗乾淨，
而是成為一段照顧自己、安定身心的時間。

洗酸礦物浴
不追求改變季節，
而是陪伴身體順應季節；
不只是清潔，
更是一種日常保養與放鬆的生活習慣。

一般洗澡，是洗乾淨。
洗酸礦物浴，是把自己安定回來。

讓每天十分鐘的洗酸礦物浴，
成為順應四時、照顧自己與家人的
健康習慣。

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願你順時而養，歲歲安康！

洗酸堂　關心您。

領導力

#優秀的領導力
是把個人能力變成集體能力

領導者最大的能力，
是把勝利轉化成組織。

很多人以為所謂的領導力，
就是帶領團隊完成目標、解決問題，
或在關鍵時刻打贏一場仗。

但真正高階的領導力，
不只是「這一次成功」，
而是讓成功能夠被複製、被延續，
甚至在領導者不在場時，
組織依然能夠運作。

很多人可以打贏一場仗，
卻不一定能建立一個政權。

同樣地，
很多創業者可以完成一次漂亮的成交、
辦成一場成功的活動、
培養出一位優秀員工，
甚至創造出一項受歡迎的產品；

但如果每一次成功，
都只能依靠創辦人親自上場，
那麼這些成功仍然只是個人能力，
還沒有真正變成組織能力。

領導者最大的能力，
是把一次勝利，
轉化成一套可以持續運作的系統。
這也是我目前積極努力實踐的方向。

一、真正的領導力，不靠自己來救場

在一個組織剛成立時，
領導者往往是最有能力、最有經驗，
也最能解決問題的人。

客戶有問題，領導者出面。
員工不會處理，領導者接手。
業績不理想，領導者親自成交。
活動遇到狀況，領導者臨場補救。

短期來看，這樣的領導者很能幹；
但長期來看，
組織可能因此產生一個危險現象：
所有事情其實都在依賴同一個人。

如果每一個問題的最後
都必須回到領導者身上⋯
領導者就會成為整個組織最大的瓶頸。

這不是因為領導者能力不足，
恰恰相反，
往往是因為他太有能力，
所以習慣直接解決問題，
卻沒有把解決問題的方法留下來。

真正的領導，不只是把事情做完，
而是讓下一個人知道這件事情應該怎麼做。

二、勝利如果沒有沉澱，就只是一場偶然

一次成功可能來自很多因素。

可能是領導者的個人魅力，
可能是團隊臨時爆發，也可能是時機、資源或運氣剛好到位。

但組織不能只依靠偶然。

每一次成功之後，領導者都應該追問：

這一次為什麼成功？
哪一個步驟最關鍵？
哪些行為可以複製？
哪些錯誤應該避免？

如果換一個人來做，
還能不能得到接近的結果？

如果這些問題沒有被整理，
成功就只是一次事件；
只有當成功被拆解、記錄、
訓練與複製之後，
它才會成為組織的資產。

因此，
真正值得學習的不是「以少勝多」，
而是每一次勝利之後，
都把經驗沉澱成制度，
讓下一次不必再從頭開始。

三、領導者要把「我會」變成「我們會」

一個人的能力再強，
時間、體力與注意力終究有限。

真正能夠持續擴張的組織，
靠的不是領導者永遠衝在最前面，
而是領導者能夠把自己的能力
拆解出來，交給更多人。

領導力的成長，可以分成幾個階段。

第一個階段是「我會做」。
領導者自己能夠把事情完成。

第二個階段是「我能教」。
領導者可以把自己的方法說清楚，
讓別人學會。

第三個階段是「別人能做」。
即使領導者不在場，
團隊仍然能依照標準完成工作。

第四個階段是「別人也能教」。
團隊中的成熟成員，可以繼續培養下一批人。

到了這個階段，
組織才真正具備自我成長的能力。

所以領導者的價值，
不是證明自己永遠是最厲害的人，
而是讓更多人因為這套系統而變得
有能力。

四、制度不是限制，
制度是降低組織對個人的依賴

有些人一聽到制度，
就認為制度代表僵化、官僚，
或者失去彈性。

但好的制度，不是把人困住，
而是讓人不必每次都重新摸索。

制度可以是一套服務流程、
一份工作標準、一個決策原則、
一套訓練教材、一個回報機制，
也可以是一套利益分配
與責任劃分的方法。

制度真正的目的，
是讓組織面對相同問題時，
不需要每次都靠臨場反應。

例如，
一位優秀的業務員可以憑經驗成交，
但一個優秀的組織，
必須知道客戶從接觸、了解、
體驗、成交到回購，
每一個階段應該如何進行。

一位優秀的技術者
可以憑手感完成服務，
但一個優秀的組織，
必須把服務流程、品質標準、
注意事項與顧客溝通方式整理清楚。

當方法只存在某個人的腦中，
那是個人經驗；

當方法可以被理解、訓練、
檢查與改善，它才是組織能力。

五、小，不是弱；
沒有形成系統，才是真正的弱

很多小型團隊看到大企業時，
容易先被對方的規模嚇住。

對方有更多資金、員工與據點，
也擁有更成熟的品牌與市場資源。

但規模大，不代表效率一定高；
人數多，也不代表方向一致。

小型組織真正的優勢，
是決策快、溝通短、調整容易，
也更有機會建立共同目標。

因此，
小型團隊真正要避免的不是規模小，
而是要避免所有事情都依賴在
少數幾個核心人物身上。

沒有制度的小團隊，
領導者一停下來，組織就停下來。

有系統的小團隊，即使人數不多，
也可以快速複製經驗、
培養人才、建立標準，
逐步放大影響力。

小，不是弱；
沒有形成系統，才是真正的弱。

六、領導者要留下的，不只是答案，
而是判斷方法

低階的管理
是告訴員工每一件事情要怎麼做。

高階的領導
是讓團隊逐漸理解：
遇到不同情況時，應該依據什麼原則作出判斷。

因為制度不可能預先寫出所有答案。

市場會變、顧客會變，
組織也會遇到前所未見的問題。

如果團隊只會照表操課，
一旦離開標準情境，就可能失去方向。

所以領導者除了建立流程，
更重要的是建立共同的判斷原則。

我們服務顧客時，最重視的是什麼？

當短期利益與長期品牌衝突時，
要選擇什麼？

當制度與現場狀況不一致時，
應該如何調整？

哪些事情可以妥協，
哪些底線不能退讓？

當團隊理解這些原則，
就不只是執行者，
而開始具備獨立判斷的能力。

真正成熟的組織，
不是每個人都等待領導者給答案，
而是每個人都能依照共同價值與原則，
作出接近正確的決定。

七、真正的成功，
是組織不再只依賴領導者。

一位領導者最容易產生的迷思就是：
因為自己很重要，所以我必須盡可能地萬能且完美。

但從組織發展的角度來看，
事實可能恰好相反。

如果領導者一天不在，
團隊就無法決策；
一週不在，業務就開始混亂；
一個月不在，整個組織便停止運作，
那代表這個組織還沒有真正建立起來。

真正成熟的領導者，
不是讓自己成為每一件事情的中心，
而是逐漸建立人才、制度、
文化與決策機制，
讓組織可以不斷產生新的負責人。

領導者可以是方向的制定者、
價值的守門人與系統的校準者，
但不應永遠是所有工作的執行者。

領導的最高境界，
不是所有人都離不開你，
而是你培養出一群即使沒有你時，
也知道該往哪裡走的人。

✅領導力，是把個人能力變成集體能力

真正的領導者，不只創造結果，
也創造能夠持續產生結果的人與系統。

他不只解決今天的問題，
也讓團隊學會處理明天的問題。

他不只帶領大家贏得一場勝利，
也把這場勝利轉化成方法、流程、
人才與文化。

因為一場勝利，
只能證明你曾經成功。

一套可以持續複製成功的組織，
才能證明你真正具備領導力。

領導者最大的成就，
不是自己完成了多少事情，
而是因為他的存在，
一群人開始具備共同完成事情的能力。

真正的領導力，
就是把「我能做到」，
轉化成「我們都能做到」；

再把「我們這一次做到了」，
變成「未來可以一次又一次做到」。

洗酸礦物浴
帶你走進養生的第一步

養生是一門「回家」的哲學

許願粉
把每天的洗澡
變成一場全身安定的許願儀式🙏

今晚，用十分鐘慢慢洗。
親自感受「洗乾淨」
和「把自己安定回來」有什麼不同。

有能量的沐浴
帶你洗出心想事成的體質
帶你洗出滿滿的正能量💪🏽

#養生是一門回家的哲學
#有能量的沐浴
#洗酸礦物浴
#許願

江佳玫 洗酸小舖桃園店 張暖暖 曾小樺 曾蓉芬 曾朱央 New Lady新女性

居家華佗洗酸訓練營

🚽 多久排便一次才正常？

其實，
排便不一定是「一天一次」才叫正常。

從中醫角度來看，
真正重要的不是次數，
而是：

✔ 排得順不順
✔ 肚子會不會脹
✔ 排完有沒有輕鬆感
✔ 身體是不是一直悶悶累累

現代人長期壓力大、
作息晚、久坐、外食多，
腸胃節奏很容易被打亂。

當腸胃開始不順，
人也容易出現：

▪️ 腹脹
▪️ 沒精神
▪️ 思緒卡卡
▪️ 情緒煩躁
▪️ 身體沉重感

日常保養其實很重要。

🌿 建議平常：
・多喝水
・規律作息
・多蔬果與纖維
・保持適度運動
・避免長期壓力累積

也可以搭配：
✨「暢清」洗酸精素
✨「14經絡油」腹部按摩

幫助日常放鬆與身體節奏調整。

另外，
每天居家洗酸，
也有助於體質平衡與日常養護。

身體很多訊號，
其實都在提醒你：
該開始好好照顧自己了。🌿

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#洗酸堂健康週報
#居家華佗

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#氣針灸
#腸胃保養
#日常養護
#身心平衡
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