艾瑜伽

給零經驗的您

✖️我身體太硬，不適合練瑜伽？
瑜伽不是特技表演，更不是柔軟度比賽，輔具是你的好朋友，讓它來幫你。

✖️班上的人都做得到，我會不會跟不上？
走進教室，大家都是一樣在找平衡、在找呼吸，老師會照顧到每個人的狀態，這裡只有安全、放鬆與自己身體的陪伴。

您只需要穿著舒適、好伸展的衣服，
來到這邊就能開始您的練習！


-常態課
-私人課
-精進課
-企業課

地址：台中市南屯區黎明東街165號2樓
電話: 0928886616
官方line:
https://lin.ee/oiirzsS

#艾瑜伽
#正位瑜伽
#能量修復
#牆繩瑜伽
#正位基礎
#輔具運用
#正位入門

從身體結構的角度來看，
艾揚格瑜伽能帶來以下幾個核心幫助：

1.重塑骨骼排列與關節正位
2.矯正肌肉不平衡
3.脊椎減壓與空間創造
4.深層核心與穩定肌群的鍛鍊
5.安全的結構調整

透過精準正位與輔具的使用，
在安全的結構下進行練習。


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#艾瑜伽
#正位瑜伽
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#正位基礎
#輔具運用
#正位入門

艾揚格瑜珈的核心特色：
精準正位 (Alignment)： 重視人體肌肉、骨骼與關節結構，講求姿勢準確，達到安全穩定。

運用輔具 (Props)： 藉由瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈墊、椅子等道具，幫助身體延伸、深入體式並減輕關節壓力。

長時間停留 (Timing)： 進入體式後會停留較長時間，以喚醒弱肌、放鬆緊張肌肉，增加肌肉耐力。
序列編排 (Sequence)： 體式依循科學順序排列，循序漸進地身體調整。

正位，就是讓身體的每一個細胞都各就各位、和諧共處。

Alignment is not just about bones, it is about creating harmony in every single cell of your body.

艾揚格瑜珈的好處：
改善體態與結構： 緩解姿勢不正，調整脊椎和關節結構。

增強專注力： 專注於呼吸與身體的細節，達到動態冥想的效果。

適合所有程度： 輔具的使用使得初學者或身體有僵硬、病痛的人也能安全練習。


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深沉的呼吸會使知覺放鬆，進而放鬆大腦，使體式的動作變得更為和緩。當練習者調整動作，或者用正確的方法練習體式時，注意力和呼吸都會隨著動作流動。而當呼吸專注且純淨之時，能量便得以流動。


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#艾瑜伽
#正位瑜伽
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#正位基礎
#輔具運用

最真實的感動 來自夥伴的反饋

夥伴的心臟不好，
水腫，難以入眠，
周五晚上練習修復後，
當晚可以好好睡覺！

隔天又來上下午的筋膜肌肉放鬆課程，
深度放鬆後，睡意又來襲🤭

能睡一個好覺，說容易也容易，
說不容易，還真是現代人的通病😵‍💫

你有睡眠問題嗎？
來試試看我們的課程🤩


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#艾瑜伽
#正位瑜伽
#能量修復
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#正位基礎
#輔具運用

現代孩子的課業與生活步調其實也很緊湊，瑜伽是極佳的情緒緩衝墊。

學習運用呼吸，孩子能學會當情緒激動或焦慮時，如何自我沉澱與放鬆。

減少焦慮，身體覺察，讓孩子學會傾聽自己身體的聲音，知道什麼是緊繃、什麼是放鬆。

看著孩子們在快樂與穩定中長大，真好！


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#艾揚格兒童青少年瑜伽

艾揚格瑜伽不是一場短跑。

體位法是外在的幾何，心境是內在的流動。

當你在體式中停留，肌肉開始酸痛，呼吸開始急促，大腦開始抗拒-那正是練習真正開始的時刻。


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#久坐救星
#烏龜頸
#艾揚格瑜伽
#肩頸酸痛
#辦公室病

滾輪（泡沫軸 Foam Roller）在瑜伽練習中扮演著非常棒的輔助角色，它就像是一位默默幫你放鬆緊繃肌肉、調整身體排列的「溫和按摩師」。

雖然傳統瑜伽更常使用瑜伽磚或瑜伽繩，但將滾輪融入練習，能帶來許多獨特的正面幫助：

1. 深度放鬆筋膜（預防運動傷害）
在開始練瑜伽前或練習結束後，利用滾輪在背部、大腿（股四頭肌、髂脛束）、小腿等部位前後滾動，可以達到自我筋膜放鬆（SMR）的效果。

👉課前暖身： 梳理糾結的筋膜組織，增加肌肉的彈性與血液循環，讓待會的瑜伽動作伸展得更深、更安全。
👉課後修復： 緩解練習後的肌肉痠痛，加速代謝廢物排出。

2. 協助胸腔與肩頸開展
對於長時間久坐、有含胸駝背習慣的人來說，滾輪是極佳的「開胸神器」。

👉動作嘗試： 將滾輪橫放在背部背心線（胸椎）下方，雙手抱頭，讓頭部自然下垂，臀部貼地。這個動作能利用地心引力被動擴張胸腔，溫和地改善胸椎活動度，讓你在做後彎動作（如眼鏡蛇式、駱駝式）時更加順暢，不再只靠腰椎硬擠。

在課堂上除了學習穩定力量
正確的釋放疲勞也很重要喔


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#久坐救星
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#肩頸酸痛
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