Ivspa美妍館

顧好子宮女人更美麗！子宮保養妙招

顧好子宮，女人更美麗！現代女性的子宮冷得跟冰箱一樣，而各種身體不適的症狀和不孕症，也都因子宮的問題而起，包括子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等，唯有透過平時保養子宮，才能擁有健康！

現代女性的子宮冷得跟冰箱一樣，而各種身體不適的症狀和不孕症，也都因子宮的問題而起。
子宮是女性獨有的器官，除了生育功能之外，還有三大功能；第一是支撐，支撐周圍的腸、膀胱以及骨盆底肌；第二是血流，如果沒有子宮，卵巢會失去50％的供血功能，會導致卵巢老化速度增快；第三是荷爾蒙，子宮也是荷爾蒙的受體，一旦缺乏，荷爾蒙會不足，失調的機率增高，會提早老化，所以要好好疼惜子宮。

女性有些疾病與子宮息息相關

余雅雯中醫師表示，女性有些疾病與子宮相關，最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位及痛經，一般來說，環境、氣候、情緒、疾病、生理等種種因素交互影響下，常會導致婦女月經在週期、經行天數、顏色、血塊與經量上的不正常，如果不加以處理，會進一步引起痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等疾病產生。

如何判斷子宮是否健康？余雅雯中醫師表示，可以從行經的天數、經量、血塊的質地與顏色來判斷，月經周期不規律、血量變少、淤症出現或經前乳房脹痛，都可能是子宮相關疾病的前兆。剛開始可能是血塊，慢慢地淤血增多，甚至異常增生導致肌瘤出現。

35歲是子宮肌瘤高峰，約佔25〜30％。99%以上的子宮肌瘤是一種良性的肉瘤，只有大約千分之3是屬於惡性的腫瘤。至於子宮內膜異位，有些是經痛或不孕，有些是異常出血，包括月經來時流鼻血或身體腸胃道症狀多，可能是子宮內膜附著在腸道黏膜上，變成腸道出血，拉肚子或排便異常。

其次，肝經通過的地方如果淤塞不順也會長腫瘤，除了子宮肌瘤，最常見的還有良性乳房囊腫。

平時注重保養　避免經期不順疼痛

平時保養子宮的方法，要留意穿著、食物與睡眠。別讓小腹受寒，長褲長裙較優，尤其在冷氣房，短褲不太適合女生，儘量讓骨盆腔保暖。食物方面要避免冰涼，月經期間除了少吃冰品，也應避免吃酸性食物（檸檬、番茄、奇異果、梅醋等），中醫認為酸性食物屬於收，月經期間強調放，不適合收。建議吃甘溫，甜味食物，甘入脾經，能緩和肌肉，協助脾胃吸收。

儘量早睡，晚上11〜凌晨1點是膽經運行時間，凌晨1點〜3點是肝經運行時間，不論你幾點入睡，務必在凌晨1點〜3點熟睡，下視丘荷爾蒙分泌才會正常。疏肝理氣，情緒與壓力很重要，精油按摩或運動都能提供幫助。

經期間進補有一套　少吃辛辣油膩食物

秋冬是養陰補血好時機，氣血往內藏，月經周期偏延遲，但現代人似乎不太受天候影響，反而受食物影響滿大，好比冬天喜歡吃麻辣鍋，熱性，月經反而會提前。秋冬時節應早睡晚起，可養氣，且避免經常在戶外吹風。經期間想冬令進補，少吃辛辣油膩或熱性食物如桂圓、八角、茴香、十全大補湯、薑母鴨等，以免經血過多。

經期間想冬令進補，少吃辛辣油膩或熱性食物如桂圓、八角、茴香、十全大補湯、薑母鴨等，以免經血過多。

【小資女上班眼睛太累，7種水果可以緩解眼睛疲勞~】
小編一天至少要看八個小時的電腦螢幕
常常依賴眼藥水舒緩眼睛
其實這是不好的呦><

以下7種水果適量吃~
眼睛才不會酸澀不舒服👀
1、香蕉　2、火龍果　3、小番茄　
4、橘子 5、藍莓　　6、甘蔗
7、柿子

＃健康資訊 #

皮膚保濕的方法｜皮膚篇6Mary 劣文 0 篇 2016-02-04 15:17:14
過年期間，難免大吃大喝又作息不正常，皮膚好像也跟著暗沉起來。亞東醫院皮膚科蔡昌霖醫師提醒，平常做好皮膚保濕，臉色看起來也會比較明亮有光澤！

皮膚保濕,好氣色,皮膚保濕方法,健康圖文,健康漫畫,漫漫健康,Skin moisturizer,健談,健談網,havemary

所謂的皮膚保濕，指的是皮膚角質層的含水量。正常皮膚的角質層含水量約20%至35%，含水量過低則會感覺暗沉，甚至出現乾燥、脫屑等問題。想要維持水潤皮膚好氣色，保濕工作不可少！

1. 防曬：防曬是維持皮膚保濕的重點項目！冬天陽光不像夏天這麼猛烈，但紫外線的傷害依然不容小覷。外出時仍應做好防曬，以免過度曝曬讓皮膚變得乾燥、脆弱。

2. 正確洗臉：一般膚質建議早晚洗臉即可，過度洗臉或水溫過高會破壞皮膚油水平衡，讓皮膚變得乾燥脆弱容易受傷。

3. 適度保養：敷面膜的時間應不超過15至20分鐘，以免造成反效果。

4. 乳液保濕：洗完臉、敷完面膜後，應趁著皮膚保水度高時抹上一層乳液，以油脂鎖住水分，達到保濕的功效。

皮膚保濕相關問題，建議諮詢「皮膚科」

專家諮詢：亞東醫院皮膚科 蔡昌霖醫師

乾眼症的穴位按摩｜全民愛健康 乾眼症篇
乾眼症可以運用中醫針灸來刺激眼周經絡與穴位，以達到放鬆肌肉、刺激淚液分泌，以減輕症狀。平日居家也可以自行按摩眼周穴位，也可以達到保健效果唷！

眼睛穴位,眼周穴道,乾眼症按摩,中醫,健康圖文,健康漫畫,漫漫健康,TCM, 健談,健談網,havemary

乾眼症穴位按摩法說明：
1. 睛明－眼內角的鼻樑上：用大拇指與食指指甲，上下掐3~5下
2. 攢竹－眉頭：用食指第二指節，稍用力按揉3~5圈
3. 魚腰－眉毛中央：用食指第二指節，稍用力按揉3~5圈
說明：按完「攢竹」後，由「攢竹」沿眉毛往外劃向「魚腰」穴位
4. 絲竹空－眉尾的凹窩：用食指第二指節，稍用力按揉3~5圈
5. 瞳子髎－眼尾的凹窩：用食指第二指節，稍用力按揉3~5圈
6. 四白－瞳孔正下方，眼袋下緣（距眼眶約一拇指橫寬，注意不要壓到眼球）：用食指第二指節，稍用力按揉3~5圈

請注意所有動作均不可壓到眼球！近距離用眼1至1.5小時，務必休息五分鐘做以上按摩，至少五回，每日不限按摩次數。

😦💤😦💤失眠 睡眠 穴道 憂鬱症 穴道按摩 憂鬱 好眠


💤失眠憂鬱症是陽虛肝鬱！每天5分鐘按2穴位助好眠
【早安健康／中醫學博士王長松】解決精神層面的身心問題

😴失眠與憂鬱症可說是深深困擾現代人的文明病。失眠雖然未必是憂鬱症，但這兩者通常多半是由壓力、情緒所引起的疾病，從中醫觀點而言，是陰陽虛而起。

😴五分鐘深睡眠法

😲失眠可能因陽虛所引起。陽虛失眠的特徵是：疲乏無力，心慌心跳，怕冷明顯，手腳冰涼，入睡困難，睡眠不實，常有噩夢，或夢多而夢境不清晰。對於久治不癒的失眠患者，也可以從陽虛著手治療。

將小米一百克煮成粥，待熟時，加入炒酸棗仁末十五克，攪勻，食用時加入蜂蜜三十克，日服兩次。可有效扶陽，治療失眠。

👯持續每天晚上按摩湧泉、太溪兩個穴位各三至五分鐘，也能改善睡眠品質。如果能配合溫水泡腳後按揉，效果更好。

太溪穴
湧泉穴

讓心永遠不再感冒

憂鬱症也被稱為「心的感冒」，隨著生活壓力的增大，它的發病率越來越高，已經成為最流行的精神疾病。

罹患憂鬱症的人，內心會經常感到悲傷和空虛，對各種活動都提不起興趣，感覺活著沒有價值，甚至有罪惡感，常伴有食欲不振、體重減輕、睡眠不佳、容易疲勞等症狀，學習和工作無法集中注意力，甚至有死亡或自殺的念頭。

中醫認為，發生憂鬱症的原因主要是陽虛和肝鬱，用溫陽疏肝的方法治療，可以讓心永遠不再感冒。

😍每月一次黃金瘦身期！
經期前消水腫、經期後排廢
瘦身 女性 冬瓜 紅豆 生理期 綠豆 紅棗 葡萄乾

🤗每月一次黃金瘦身期！經期前消水腫、經期後排廢
專屬女性的黃金瘦身期

💁🏻「越人性的方法越有效」，正是我一再強調的不勉強減重核心概念，除了從最基本的飲食控制、運動習慣、生活模式開始努力，女性減重朋友們妳知道嗎？其實掌握好每個月的月經週期還能夠達到預期的瘦身效果！只要從月經週期的飲食和運動著手好好調養身體，每個月都有一次的「黃金瘦身期」。

🙍生理週期大解密

生理期是女性一輩子的好朋友，直到更年期出現停經現象為止都需要好好的瞭解它，一般來說女性的生理期為5～7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，容易感到情緒上的波動，更需要多一點休息。

🙍生理週期的運動法則

女性在月經期間身體變得較為敏感、容易感到疲憊，但還是可以運動的；適當的溫和運動，如：快走、騎自行車，有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。這時期做運動要保持骨盆位置低於心臟，否則體質較特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險。

😫特別要注意的是，頭一兩天經血量多、容易經痛感到下半身腫脹不適，運動時間不需太長，之後等身體狀況較佳後即可恢復正常，主要視自己的身體狀況而定。

😫等到月經週期第 7~20 天，約是生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得食慾下降、代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減肥效果能收事半功倍之效！

👩🏼生理週期的飲食法則

生理期前一週，女性的身體、皮膚及情緒狀況較不穩定，食慾較旺盛，女性減肥者千萬別因為「生理期怎麼吃都不會胖！」而大開吃戒！

🙋🏼此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等， 飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時間流失的經血，像是菠菜、紅肉、小魚乾、葡萄乾、紅棗等；至於冰品、寒性食物（薏仁、蓮藕、瓜類）是萬萬不能碰。

🙍🏼◆月經來潮前一個星期
黃體素開始增加，降低新陳代謝的速度，造成水分和廢棄物堆積，這時可多吃利水消腫的食物，例如綠豆、紅豆、冬瓜等，提高減重效果。
腿部課程：💃🏻💃💃🏿
1.腿部淨白去角質
2.檀木棒釋放腿部壓力
能量舒活精油：加強腿循環
勻身纖體精華：促進腿部熱能將橘皮做改善
冰塑緊實霜：加強鬆弛的皮膚做緊緻
3.晶玉白石：按摩提臀
歡迎洽詢:ivspa美妍館
💆🏼☎️0⃣4️⃣2️⃣4️⃣6️⃣1️⃣9️⃣1️⃣8️⃣9️⃣

💆🏼Vivispa佐旋C-盒裝5瓶
😍😍😍買一送一超划算
🍋水果天然萃取濃度25%
😊穩定性高不刺激皮膚
💁🏻針對痘疤 色素斑沉澱
🙆🏽皮膚暗沈
🙋🏼美白 班點效果極佳
請洽ivspa美妍館
☎️0⃣4️⃣2️⃣4️⃣6️⃣1⃣9⃣1️⃣8️⃣9⃣

🤗🤗🤗vivispa13支保養商品特惠專案買一送一《波尿酸-鎖水/淨痘精萃-抗痘調理消炎/水保精華-保濕/白皮粉嫩精華-淡化色素/柔敏精萃-敏感修護/皮指修護精萃-皮膜修護/膠原蛋白精華-膠原是針對皮膚的彈性跟韌性
要搶要快喔！😘😘😘
請洽ivspa美妍
☎️0️⃣4️⃣2️⃣4️⃣6️⃣1️⃣9️⃣1️⃣8️⃣9️⃣