禾唯 Howell spa & Beauty studio

霜降是秋天的終結標誌 🍁

代表秋天的腳步漸漸放緩，寒意悄悄來臨～

此節氣在五行中為「金」，對應肺臟，
養生需注重潤肺 🫁

秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。

諺語云「一年補透透，不如補霜降」，
可見節氣霜降是養生的重要時間⋯
並做好適度保暖。

霜降象徵成熟與沉澱。
不僅是節氣，更是一種人生的啟示：
學會取捨，儲蓄能量迎接未來。

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秋分，這天是一個特殊的時刻，晝夜等長，
因此又被稱為「平分秋天」。

俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」
秋分後，寒暑晝夜參半，
涼爽的秋季正式拉開序幕。
秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，
寒涼漸重，所以多出現涼燥。

1. 忌激烈運動：季節轉換時身體較敏感，適當節制能避免疲勞，和「秋乏」說法不謀而合！

2. 忌熬夜：早睡早起能防「秋燥傷肺」，減少喉嚨乾癢、咳嗽問題。

3. 忌狂吃涼性瓜果：脾胃開始怕寒，吃多易腹瀉，改吃銀耳、山藥、蓮藕等潤燥食材更養生。

4. 忌負能量：秋天五行屬「金」，對應情緒是「悲」，容易莫名低落。

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節氣來到「 大暑 」
是全年溫度最高 🌞 、陽氣最旺盛的節氣，
在養生重點有「 冬病夏治 」、「 寒病夏治 」。

一年四季春夏秋冬，
分別有著「生、長、收、藏」的特點，
春天要懂得養「生」氣，夏天要懂得養「長」氣，
秋天要懂得養「收」氣，冬天要懂得養「藏」氣。

「大暑」高溫酷熱，易動肝火 🔥 ，
容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等⋯
靜心養生，俗話說「心靜自然涼」，
心態宜清靜，越是天熱越要保持「心靜」🧘‍♀️。

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夏至是北半球一年中白晝最長的一天

這天過後，白天開始一天天變短，
正式邁入一年最悶熱 🥵 的階段。

夏至之後，氣溫逐漸轉熱 🌞～
因為高溫較易出汗，此時宜養心、養肺，
從日常多補充水分💧、多吃清淡利水消熱的食材，
避免中暑，就是「夏養心」最佳方式。

養生重點

夏天暑熱，心情容易受影響特別煩躁，
靜心以調息，充足睡眠可消除疲勞和恢復體力。

按摩、冥想 🧘‍♀️

安養心神
使用苦橙葉、乳香、真正薰衣草精油，逆推心經、心包經對應處，並搭配按壓「內關穴及神門穴」。

解熱除濕

薄荷、廣藿香、葡萄柚精油，塗抹在脾胃、膀胱經對應處，並搭配按壓「小海穴及足三里穴」。

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立夏，是屬於陽光 ☀️ 和微風的季節。

夏日的熱情悄悄展開！
萬物在陽光下盡情生長，
大地的綠意 🌳 也變得更加濃烈。

立夏以後，天氣會明顯變熱 🥵 ，
身體也比較容易火氣大。

陽氣漸盛的時期，
應注重「養心」以適應季節變化，
🉑吃清涼退火🥒🍋‍🟩🍍💧的食物，
幫助降火氣、清頭腦。

亦可 「 泡腳 」 加入檸檬香茅、廣藿香精油，
舒緩緊繃，緩解夏日浮躁壓力 🛁 。

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春分又稱「日中」、「日夜分」與「仲春之月」，
是陰陽交匯、萬物轉變的重要時刻。

這一天，晝夜均分，寒暑適中，陽氣逐漸增強，白晝開始長於黑夜，大地迎來生機勃發的時期。
古籍記載，春分象徵著天地平衡與和諧。

春分不僅帶來氣候回暖，也寓意著新的希望與成長的開始。

春分氣溫變化大，保養按摩肝經可增強抵抗力。
選擇玫瑰、洋甘菊、薰衣草、迷迭香、丁香⋯精油。

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年初六
剛好碰上是２４節氣中第一個節氣『 立春 』
意思是寒冬將結束，春天從此開始。

'' 立春＂的開始也表示萬物轉為欣欣向榮、白晝時間也增長，是萬物復甦的起點。

2025年的干支是「乙巳」，其中「乙」就像春天剛萌芽的新芽，代表充滿朝氣，正要開始成長的能量，象徵著一切正在慢慢成長。

春季的養生重點在於「養陽」、「養肝」。

春季走肝經，可利用精油按摩放鬆身心
現在人環境高壓，身體狀況皆處亞健康，
容易會有頭痛、昏眩、血壓變高和心情低落、
躁動的狀況⋯可選擇含有乳香精油的按摩油～
或樹脂類萃取精油皆有強大的保護和修復皮膚效果，還能疏通經年累月累積的各種情緒、精神或肌肉緊繃壓力⋯

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冬天的第二個節氣 ❄️ 小雪 𓂅
象徵著季節微調與生活轉折的時刻。

小雪蘊含著季節間微妙的變化，
讓人意識到自然循環的重要性。

這個節氣標誌著深秋正式告別，初冬悄然登場。

《黄帝内經》有云：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光」
小雪養生的重點就是「 藏 」。

透過這樣的節氣反思生活節奏，放慢腳步、回歸內心，與季節同頻共振。

應當遵循「 秋冬養陰 」、「 無擾乎陽 」的原則，
宜吃溫補性食物和益腎食品。

晚上可以足浴🛀 暖身，海鹽搭配薑精油，
藉以活化末梢循環，提升睡眠品質 💤。

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霜降是秋季的最後一個節氣 🍁

古人說：「一年補通通，不如補霜降」，
因此在深秋時節先將腸胃顧好，
冬天才能立於不敗之地。

秋天養生在於養肺與潤肺「防秋燥」

秋高氣爽，要保持愉快的心情，
可以舒緩秋天容易產生的抑鬱情緒。
適度搓揉鼻翼兩側「迎香穴」
手肘內面的「尺澤穴」和手腕內側的「內關穴」，皆有助於預防呼吸道疾病和調整情緒喔

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時序來到『 處暑 』

「處」是終止的意思，
代表暑氣將於這一天結束 🔚
這節氣有炎熱離開的意思，
意指秋意開始漸濃 🍂

有一句諺語：「處暑處暑，會曝死老鼠」，
這句話的意思就是處暑的天氣非常炎熱，
看看今天的天氣真的完全符合 🥵
一點都沒有秋天的涼意～

最近天氣會明顯的躁熱感，
容易出現皮膚乾燥、口鼻喉嚨乾燥、
乾咳無痰、發熱等症狀。
🉑 藉由居家簡易按摩改善減緩不適
「迎香穴」預防呼吸道不適
「合谷穴」改善口乾、便秘

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『 夏至 』
是一年中白晝時間最長的一天。

夏至陽氣最盛 🌞，
炎熱天氣使身體流汗致水分大量流失 💦，
令人容易感到煩燥不安和乏力。

盛夏的到來，因應天氣變化，須注意防曬、
嚴防中暑，也要多補充水分。

透過適度按摩 💆🏼‍♀️ 可以舒緩暑氣的煩躁
與提升睡眠品質 😴 。

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