瑩中醫

今天來分享一個有趣的門診案例～
👉🏻 #吃菜錯了嗎～～😱

遇過有位客人為了減肥超認真，
三餐都只吃蔬菜🥬
而且竟然就這樣維持了半年！！
（這個毅力連小編都佩服啊！）

但問題來了！！
她開始變得便秘超嚴重，
有時候甚至2.3個禮拜才上一次😵‍💫

💡李岡樺醫師特別來提醒大家～
很多人以為吃越多蔬菜就會越容易瘦，
但蔬菜主要提供的是膳食纖維，
如果缺乏足夠的蛋白質和澱粉，
反而容易離師肌肉，導致代謝下降！

而且在中醫觀點裡，
大部分蔬菜屬於 #寒涼食物！
長期大量攝取，
可能還會影響脾胃功能⚠️

所以減重飲食還是要吃得均衡，
才能真正受到脂肪不傷身體哦👍🏻

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為什麼我們中醫減重很重視 #腸胃健康？
跟減重有什麼關係呢？🧐

蕭醫師要來分享一個很多人都不知道的關鍵！

很多人瘦不下來，
其實問題都是出在「腸胃功能」！

現代人飲食習慣很容易讓腸胃處在發炎狀態，
當腸胃功能變差，
身體的飽足感訊號就容易失準～
明明已經吃飽了，
卻還是一直想找東西吃，
嘴巴停不下來🥲

這種情況我們稱為👉🏻 #飽足感鈍化

所以我們中醫在看減重調理，
最重要的就是幫你把腸胃調理好，
讓飽足感變得更敏銳，
嘴饞的頻率也會降低很多！

很多人調理之後都會發現，
好像不用刻意節食，
也不會一直想吃零食跟宵夜～
體重自然就能維持瘦瘦的狀態❤️

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如果你也有感，30歲後越來越容易變胖…
那你一定要注意是不是中了 #3大變胖地雷❗️

❎ 還在用「少吃就能瘦」的方式減肥！

很多人一變胖就開始節食，
這個方式會讓身體以為你正在鬧飢荒，
自動進入「節能模式」，讓代謝下降，
脂肪反而更容易囤積，
體重更難下降😵💫

❎ 蛋白質攝取不足，肌肉量流失！

⚠️這是很多上班族最常見的問題⚠️

早餐一個三明治，
午餐一個便當，
晚餐隨便吃或乾脆不吃。

看起來好像有吃東西，
但其實蛋白質根本攝取不夠！

當肌肉量下降，基礎代謝也會跟著變低，
脂肪自然更容易囤積～

❎ 壓力太大！

壓力其實和變胖有很大的關係！

長期壓力會影響內分泌，
容易造成 #壓力性進食！
沒事就嘴饞想吃甜食、炸物、手搖飲🧋

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瑩中醫醫師受邀上節目☺️
謝謝年代Much台 #健康好生活 邀請～

📣 #愛吃甜食的女生 要注意了！

📍蕭醫師在節目中分享一個案例：
一位35歲的女性，
在2.3年前曾經被診斷出 #子宮頸癌零期
原本已經治療康復，
但近期又開始出現 #異常分泌物，
以及 #月經不規則出血 的狀況，
因此前來門診調理。

經過詳細問診發現，
這位小姐平常送完小孩上學後，
經常和朋友相約吃早午餐、下午茶☕️

而且她有個明顯的習慣，
只要覺得忙、覺得累的時候，
就特別想吃甜食🍰

在中醫觀點裡，
甜食、蛋糕這類高糖又經過高溫烘焙的食物，
吃多了容易形成 #濕熱體質。
當體內濕熱累積過多，
婦科就容易反覆發炎、感染。

加上很多人其實不是真的餓，
而是在用吃東西來舒壓。

💡蕭醫師教大家一個超簡單的小方法：

當你覺得壓力大，突然很想吃零的時候，

🚿 #先去洗個熱水澡！

因為很多時候，我們需要的不是甜點，
是讓緊繃一整天的身心放鬆下來～

洗完澡、轉換心情後，
你可能會發現自己根本沒那麼餓😉

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久站族的有效瘦腿方式🦵🏻✨

門診中有很多人工作需要長時間 #久坐久站，
像是老師、櫃姐、上班族等，
小腿肌肉一直處於緊繃狀態，
加上循環變差、水分滯留，
讓腿型看起來粗壯又浮腫～

有些人會選擇透過醫美來改善，
雖然剛開始線條可能變得比較平順，
但如果工作型態沒有改變，
小腿還是會持續承受壓力，
過一段時間又會慢慢恢復原本的樣子🥲

這時候～
就可以透過 #中醫埋線 來幫助改善這類問題✨

埋線就像長效型的穴位刺激，
除了能幫助放鬆緊繃的肌肉，
改善腿部循環與水腫問題，
對於小腿脂肪代謝與線條雕塑也很有幫助！
是很適合久坐久站族的瘦腿方式❤️

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🍰減重戒不掉甜食又怕胖嗎？

明明告訴自己只能吃一口，
結果還是不小心吃光光該怎麼辦？😵‍💫

先別太有罪惡感～
重點是✅ #吃完甜點之後怎麼補救！

小編特別來請教詹雅婷醫師，
如果不小心甜食吃太多，
有哪些簡單的方法可以幫助身體代謝呢？

第一個就是 #多喝水💧

吃完甜食後補充足夠水分，
有助於促進身體代謝循環。

第二招是 #飯後散步🚶🏻‍♀️

不一定要高強度運動，
飯後散步20～30分鐘就可以！
除了幫助消化，
也比較不容易形成脂肪。

最後分享一個詹醫師的小秘訣✨

如果吃得比較甜、比較油膩，
可以泡一杯 #決明子茶 來喝，
有助於促進代謝、去油解膩！

💡最重要的還是要提醒大家～
偶爾享受美食沒有問題，
記得用正確的方法幫助身體代謝，
比吃完後悔放棄減重還有用很多哦❤️

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📍減重別碰的食物，前3名地雷！

大家減重的時候，是不是都會很認真查：
🔍「到底什麼東西不能吃？」

這次小編直接來問問黃聖雅醫師～
身為專業減重的中醫師，
平常最不碰的食物有哪些？🧐

醫師回答：
❎ 冰
❎ 酒
❎ 蘇打餅乾

第一個很多人就中🎯
冰品很容易讓身體循環變差、降低代謝，
脂肪自然就更容易囤積在身上❗️

第二個是酒精，
很多人減重時只注意食物熱量，
卻忽略了酒其實也是隱藏地雷！
不只會增加熱量攝取，對身體負擔也很大，
減重期間真的能少喝就少喝！

最後一個就是很多人減重會誤吃的地雷食物💥
就是——「蘇打餅乾」！

大家都會誤以為蘇打餅乾很健康、熱量不高，
但它本身就屬於 #精緻澱粉，
加上加工油脂、鈉含量高，
升糖速度也很快📈

建議大家減重飲食還是以 #原型食物 為主，
避免加工食物的隱藏熱量❌

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