Nahrin 台灣

你是不是也有這種感覺：
明明吃得比以前少，體重卻卡住不動？
下午容易嘴饞、飯後覺得負擔重，甚至越控制越沒精神？
其實，體態管理不是「吃越少越好」，而是要讓身體維持穩定的代謝節奏。

基礎代謝率就像身體每天的「基本開銷」：
即使沒有運動，身體仍需要能量來維持呼吸、心跳、體溫、循環與日常運作。

但如果長期吃太少、蛋白質不足、活動量下降、睡眠不穩定，身體可能反而進入「省電模式」，讓消耗變少，也更容易遇到減重停滯期。

真正聰明的體態管理，關鍵不是把自己餓瘦，
而是從 5 件事重新調整：

① 不長期極端節食
② 補足蛋白質，維持肌肉量
③ 加入阻力訓練，提升身體消耗基礎
④ 增加日常活動量，例如飯後散步、爬樓梯
⑤ 補足膳食纖維與水分，幫助維持飽足感與輕盈節奏

也因此，越來越多人開始關注「代謝 × 飽足 × 輕盈感」的日常營養補給。

即將上市的【鳳梨瑪黛肽纖粉】，正是以這樣的生活保養概念出發，結合鳳梨酵素、瑪黛茶萃取、膳食纖維與酵母胜肽等成分，陪你從飲食控制、餐後負擔、下午嘴饞與日常輕盈感開始，建立更容易持續的體態管理節奏。

不是追求短期激烈改變，
而是讓身體回到更穩、更輕、更好維持的狀態。
想知道為什麼「少吃」不一定會瘦？
以及基礎代謝率到底如何影響體態管理？

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以瑞士草本保健思維，納霖陪你把健康管理變成每天都做得到的生活習慣。

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大餐吃得開心，也別忘了給身體一點整理時間🍽️

聚餐、吃到飽、節慶大餐，最怕的不是吃太多，
而是吃完後身體開始出現這些感覺：
肚子脹脹、整個人變沉重、隔天沒精神，

甚至覺得「明明只是吃一餐，怎麼負擔感這麼明顯？」

其實大餐後，身體最需要的不是馬上節食，
而是幫助自己回到舒服的節奏。

大餐後可以注意這 3 件事：

1. 不要立刻躺平
飯後可以散步 10～15 分鐘，讓身體慢慢消化
2. 多補充水分
重口味、油膩食物容易讓身體覺得負擔，水分能幫助維持正常代謝
3. 選對日常保健成分
大餐後很多人會選擇搭配保健品，幫助自己維持輕盈感

像是：
🌵 仙人掌
常見於體態管理保健品中，適合大餐、外食族的純素日常保養
🍍 鳳梨酵素
大餐後常被聯想到幫助消化、維持餐後舒適感
🐟 魚油
適合平時飲食油脂較多、外食頻率高的人，作為日常營養補充

大餐不是罪惡，重點是吃完後懂得照顧自己

讓 nahrin 瑞士納霖陪你，把偶爾的放縱，變成更有智慧的生活平衡。
吃得開心，也要輕鬆回到好狀態

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「夏天一直流汗，真的會變瘦嗎？」很多人都誤會了🥵

天氣一熱，衣服濕、汗狂流，體重甚至少了1公斤
很多人以為：「太好了！我是不是變瘦了？」

流汗 ≠ 脂肪燃燒

流汗主要是身體在「散熱」，減少的通常只是「水分」，並不是脂肪
只要喝水、吃東西，體重很快就會回來

真正影響體態的關鍵，其實是：

✔️ 基礎代謝是否正常
✔️ 飲食是否過量
✔️ 久坐與缺乏運動
✔️ 睡眠與壓力狀態
✔️ 身體循環與排水能力

很多人夏天反而更容易：

❌ 手搖飲喝更多
❌ 冰品甜食增加
❌ 因為太熱不想動
❌ 晚睡、冷氣吹整天

結果「汗流很多」，但體脂卻悄悄上升😵‍💫

真正健康的輕盈感，不是靠爆汗，
而是讓身體維持良好的代謝循環、飲食平衡與生活節奏

尤其熟齡族群，更要注意：
過度流汗卻沒補充水分與營養，反而可能讓精神差、容易疲累
今年夏天別再被「流汗＝瘦身」騙了💡

與其追求爆汗，不如養成穩定代謝的生活習慣，才是長久維持好狀態的關鍵

P.S. 別忘記補充電解質，快速補水再補代謝必備營養素

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初夏來臨 ，陽光變得更長、氣溫開始上升，瑞士家庭也悄悄換上「季節保養模式」。在瑞士的傳統裡 🏔️，家中總會準備一個「藥草櫃」，依不同季節與日常狀態，選擇合適的植物萃取，維持身體的平衡節奏

nahrin納霖-來自瑞士 🇨🇭的保養理念，延續這份自然智慧，將多種經典植萃融入日常保健設計，讓初夏的轉換期也能維持輕盈與舒適 ✨

在這個季節特別必備的草本植萃成分包含：

🌿 黃龍膽
帶有獨特的苦韻植萃特性，常被用於日常消化節奏的調理概念中，協助身體回到穩定狀態

🌿 朝鮮薊
以其植萃能量聞名，是許多歐洲家庭餐後保養的經典選擇 ，象徵「輕盈循環」的日常支持

🌿 紫錐菊
在季節交替時期常見的草本代表 ，為身體提供基礎保護思維，陪伴適應外在環境變化

🌿 黑醋栗
富含天然植化素概念，帶來活力與清新感，是初夏調整節奏時常見的營養靈感來源

瑞士的生活哲學從不追求複雜，而是回到自然本質 ：適時補充、順應季節、讓身體維持剛剛好的平衡

初夏，不只是換季，而是重新整理生活節奏的開始 🌤️

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別送會「折舊」的禮物！今年給媽媽「瑞士級」的精確保養 🇨🇭

大家知道瑞士除了鐘錶和巧克力，最出名的是什麼嗎？ 是那種對「精準」近乎強迫症的堅持📐

媽媽的一天，比瑞士火車還要準時： 早起備餐、處理家事、還要隨時切換成「人生導師」模式。 這樣高運轉的靈魂，怎能只用一般的保養打發？

今年母親節，把瑞士薩爾嫩（Sarnen）的純淨森林帶回家！🌲 nahrin 納霖 拒絕「大雜燴」式的補給，我們追求的是—精密配比

✨ 送給「優雅系」媽媽的瑞士配方：
• 紅花苜蓿： 像調節鐘錶齒輪一樣，溫柔梳理熟齡期的波動。
• 複方魚油： 守護思緒與靈活，讓媽媽的精明程度續航 100%。
• 仙人掌＋益生菌： 由內而外的輕盈，來自阿爾卑斯山的清爽律動。
別讓媽媽的愛變成「勞動」，讓來自瑞士的草本力量，成為她最強大的後盾。 今年不送折舊的禮品，我們送「增值」的健康。

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【別讓保養只做半套！解鎖瑞士貴婦的「凍齡」秘密 🌹】

nahrin 納霖x 新北市板橋區農會：熟齡呵護講座圓滿成功！

妳是不是也發現，過了 40 歲，膠原蛋白就像斷了線的風箏？明明每天認真擦乳霜、吞玻尿酸，補到都要「天靈蓋」了，鏡子裡的氣色卻還是顯得疲憊、暗沉？

其實，根據統計，台灣 40 歲以上的女性，有 8 成每天都在吃保健品，但好氣色真的「補對」了嗎🤔

這次 nahrin納霖攜手板橋區農會，帶大家認識風靡歐洲的貴婦級養生配方「紫錐菊（Echinacinas）」＋「紅花苜蓿（Trifolium pratense ）」＋「靈芝（Ganoderma lucidum）」

✨ 熟齡保養的三大黃金戰士：

紅花苜蓿（植物性雌激素）： 熟齡女性最溫柔的依靠！含有天然植物異黃酮，幫助調節生理機能，平穩度過波動期，讓妳由內而外散發優雅光彩。

靈芝（免疫與活力的基石）： 豐富的靈芝多醣體能築起身體的防護牆，不只提升保護力，更能深度調理體質，讓妳擁有好氣色，天天都有精氣神。

紫錐菊（修補與防護）： 活化四大抗老成分，維持細胞結構完整。就像幫身體內建防護罩，打擊自由基，維持白裡透紅的彈力肌膚。

✨ 講座精華筆記：為什麼熟齡族需要它？

1. 白裡透紅好肌膚： 促進代謝，自然散發健康紅暈感，省下厚重的粉底
2. 一覺到天亮： 幫助調整體質，告別翻來覆去，睡出自然美
3. 全天候防護： 打擊自由基，建立身體最強的隱形防護罩

講座現場氣氛超熱烈！特別是有獎徵答送出（價值 $799）的山金車修復乳霜時，大家反應超踴躍！這款乳霜對於熟齡族最困擾的「關節暖活」與「長效保濕」有極佳效果，真的是內外兼修的完美組合。

沒跟到講座的朋友別擔心，凍齡不是奇蹟，而是選對產品的日常累積。跟著 nahrin來自瑞士 1954 年的純淨保健，100%天然能源生產及淨零碳排，讓妳美得安心、活出自信！

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💧 每天喝水還是渴？掌握「喝水黃金時間」3 關鍵！

你是不是也每天灌滿 2000cc，卻還是覺得口乾舌燥、甚至頻頻跑廁所？其實，這可能是因為你「喝錯時間」了！

水不是有喝就好，讓身體有效吸收才是關鍵。快把這 3 個黃金時間點記下來：

1⃣晨起第一杯：啟動代謝
起床後喝 300 c.c. 溫開水，能喚醒腸胃蠕動、稀釋血液濃度，順便幫你排出身體累積一整晚的廢物！

2⃣飯前 30 分鐘：增加飽足
餐前先喝水(100 c.c.)，可以預防飢餓感造成的過量進食，還能稀釋胃酸，讓後續消化更順暢。

3⃣睡前 1 小時：預防血液濃縮
睡前適量補水（約150 c.c.），能降低心血管負擔，預防半夜口渴或抽筋，但記得別喝太多，以免夜尿影響睡眠品質。

喝水小秘訣：
• 分次小口喝： 一口氣灌 500cc，身體吸收不了只會直接排掉
• 觀察尿液顏色： 淡淡的黃色才是身體水分充足的訊號喔！

你今天喝足水了嗎？快拿起手邊的水瓶喝一口吧！

『添加適量電解質，預防抽筋及幫助入睡』

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