Grooving with Kira

皮質醇(cortisol)- 壓力荷爾蒙
因緣際會, 最近查到了這個單字, 感受特別深

-皮質醇會提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用

總而言之就是當我們眼球後方的大腦中的腦垂體pituitary gland檢測到壓力,就會下達指令給腎上腺adrenal gland分泌皮質醇讓身體可以應付壓力,讓身體在壓力下還可以維持良好的表現, 皮質醇就會增加到血液與液體中.身體的細胞幾乎都會受皮質醇發揮功效

但是當長期處在皮質醇過高 也就是壓力大的狀況下 身體就會開始有不平衡的狀態 很多文章都可以述說 簡而言之 就是當身體長期處於高壓,面對壓力身體的反應會是：
－因為處於備戰狀態，所以喜歡吃高熱量食物種口味（胰島素因皮質醇也過度分泌造成隨時都是飢餓狀態）
－腹部囤積脂肪，也因為處於面對壓力狀態所以就會開始有睡眠問題，身體該是放鬆時卻還處於備戰狀態
－免疫力下降，因為備戰，免疫系統會被要求處在休眠狀態身體才可以應付壓力
－記憶力變差 情緒問題 皮質醇過高 會引響海馬體 你的記憶力 ( 還有大腦掌管的情緒)　

等等還有很多隱形的慢性疾病與整個身體 他就是一個交感與副交感神經的不平衡

我們無法讓壓力不見 但以下的方法可以幫助我們改善:

!!!冥想 - 藉由簡單的將專注力來到單純的呼吸上(專注感受鼻吸鼻吐, 即使中間過程突然胡思亂想 思緒帶回來的感受鼻吸鼻土) 每天練習幾分鐘 可以引響大腦放鬆大腦, 大腦會自己調節其他的機能

!!!該睡覺的時候睡覺

!!維他命E - 堅果 蔬菜
維他命B- 魚類 牛奶 貝類

!!肌肉放鬆 - 瑜珈/ 按摩/針灸或運動

https://health.tvbs.com.tw/medical/334398

https://www.hope.org.tw/hope/news/view/19

https://askthescientists.com/zh-hant/cortisol/

https://health.udn.com/health/story/6039/4224885

為健康著想 Voir moins
註釋
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Turtle island Taiwan

End summer finally a trip to Turtile island after Covid

6/21 國際瑜伽日 教室當天開放所有對瑜伽有興趣的同仁免費線上課

我們有適合大眾的 #流動瑜伽 ,兩位專業的印度老師領課的 #哈達 與 #療癒瑜伽 或是 #施化難陀瑜伽，也有女性專屬的尼姑瑪瑜伽 歡迎大家一起來玩玩國際瑜伽節
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#瑜伽鏡
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One of the nice corner in Tainan,Taiwan. Tigers year. New begin.
If sometimes we may feel tired, ancious... Try some inversion, it will bring us some refreshments

Daily life : have fun with student -stretching with anywhere ! I wonder this is a game for get help

褲頭高於肚臍 仰角視線 腿看起來變長了 屢試不爽 當初身體練很勤沒拍下那些壯碩肌肉 只能現在重新記錄
目前身體不斷調養
以前覺得放空 皮膚乾 心情低落 身體乾扁是正常
想不到中藥調養 突然體驗到二十歲的神清氣爽 我都忘了原本我不是這樣的
突然可以理解 為什麼會有人想要追求年輕,失而付得才知道可貴

藍天白雲美麗的天氣想記錄下來

Sometimes we just love to embrace the nature

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It's my pleasure to be able to held an online chair yoga class again with Practice with Tim 許願運動.
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