愛康運動適能Robust Physio

健康促進講座-打造「脊」霸分的秘密
這次來到林口發電廠服務，聽眾多是久坐的辦公職員，他們希望學習實用的知識，可以預防肩頸痠痛、下背痛⋯等問題，讓我有機會把醫學研究轉成接地氣的演講，從Why?為什麼要做，進入How?要怎麼做，增加大家內在動力願意開始落實在生活中💪

講座中有介紹到筋膜以及滾筒放鬆的實作，於是我就有打新文章了（耶
即將上架官網。
stay tuned!

2025/11/4-11/10桌球成人選拔賽防護紀錄

先介紹地獄級賽制
男生123取12位
女生103取12位
賽制分6次賽aka每人有6條命，採單敗淘汰，必需”連續”勝出才入選國手，運氣好的話，連贏或連輸6場就下課（？
運氣不好的話，要打20場以上，還不一定選上🙀

‼️比賽時間長，6:00起床早餐，7:00發車，8:00抵達賽場暖身和賽前練習，9:00開打，打贏抽籤等待下一場，有遇到中午要比賽，來不及吃午餐，最晚有到16:00開打，回到飯店快19點，就是這樣連續6天。

這次合作的好手是 鄭樸璿（ㄒㄩㄢˊ）我一開始還叫成ㄖㄨㄟˋ
7月於世界大學運動會桌球女子團體榮獲銅牌，手傷開始休養治療，10月底一起到了上海移訓，緊接著11月初選拔賽⋯

每天除了協助恢復肌肉狀態、監控疲勞外，我認為最重要的是能量和水份補充，這次盯樸璿超緊的，打完下場就要他喝威德吃東西，場邊放鬆神經張力，確定抽到幾號，等待叫號，我們還要做抓賽前的誘發。

看你比賽是又緊張又好笑，每次都一定要打到Deuce，緊張到我要帶降噪耳機聽音樂才可以稍微抽離一下現場的氣氛和加油聲，當你沒有把球處理好而懊惱的反應，還有上海玩射氣球超級像小朋友的哈哈哈🤣

競技運動很現實，名額有限
每個人每一球都處理的小心謹慎、斤斤計較，可是球是圓的，不會照劇本走，一旦糾結太久，就會讓下一球窒礙難行，但只要你不放棄，每一球又都是轉機。

桌球很玄
我只要一拿手機錄樸璿，她就輸球，最後我就放下不錄了🫠樸璿說大家會輪流錄影，要拿著會贏的錄才行。

以後再聽你說桌球的迷信故事，趕快把間諜家家酒看完！

#背景音樂就是我場邊聽的音樂，就知道我有多緊張了吧

2025/7/7-24田徑潛優移訓
大陣仗初體驗
謝謝田徑協會讓我有機會服務很棒的小將們
謝謝紹洋、維凡引薦
與完全不認識選手們出門會不會緊張，會，但是知道有 學姐在，後來就很安心的我
謝謝鐵餅的大家可可愛愛
謝謝室友陪伴，放假一起溜達

這次還有好多同事，超幸福的！
有很多同事的好處是，會有工作照😆
我們還可以討論一些case，例如胸廓活動度缺失對跳高選手的影響
Knee OA要不要獨立訓練VMO（為什麼你們要討論這個？
看看不同評估、治療和貼紮的方式，原來還可以這樣做～

本次更滿足的是看到過去沒有接觸的項目，眼睛發亮，謝謝每一位願意和我分享的教練老師

其中特別感謝黑龍江的張景龍老師-帶出奧運女子銀牌選手
張老師謙卑又樂於分享，他都會問：「孩子們，這樣說你們聽明白了嗎？」甚至還會詢問在一旁觀看的我，這樣好不好懂
後來老師問我：「你喜歡田徑哪個項目？」我說：「標槍吧！接觸訓練比較多次」，老師說：「你每一個都要喜歡，你才知道怎麼幫助他們。」
登登是啊，開始踏入隨隊接觸運動員是好奇心使然，但如果沒有喜歡，我想是很難投入下去的。張老師真的是好榜樣 ，期許自己可以和老師一樣！

一旁觀看訓練的過程，也讓我想起關於早期專項訓練的研究，之後會另外發一篇文章介紹（？

#想不到吧我發文了

🇰🇷春川公開賽
1.與好久不見的人們💜
2.和年輕人更新現在流行的梗，和我不知道笑點在哪的reels
Y2K拍照、你後面有車！竟然康熙來了也流行回來
3.我就想放工作紀錄
4.每天都有可可愛愛
5.本趟最喜歡的俄羅斯選手，有夠厲害
6.為什麼都要用我的手機自拍？
7.快樂班2年後再次集合韓國，請繼續散播快樂散播愛
8.我們8月見🫶

應該是年紀到了，正在體會緣起緣滅路上，我很感恩所有的遇見與分離，都在成就與塑造未來的自己，最後時間過很快，無論你是將要上大學，還是將要踏入社會，我相信身為運動員的你們都有足夠的韌性去迅速調整，與時俱進面對未知的一切。

我研墨下筆直接給你們四個字
大展鴻圖

#有料

哈比比新年快樂！
與大家分享一些美照，不然要變旅遊生活頻道了，我有在官網上放上新文章，轉譯美國物理治療師的展望，歡迎大家點閱🫶

官網文章：https://www.robustphysio.com.tw/preventive_pt.html

感恩我的身體帶我上山下海，希望每個人都有健康身體，有能力完成想做的事！-Sunny

Ps上下金字塔裡面，做無氧閾值的登階運動，大爆汗喘到不行

聖誕快樂🎅送給大家的聖誕禮物

榮登第一名頻繁和客戶們分享的內容
大家都希望受傷後快快恢復，但要如何做？

『組織耐受度tissue capacity』是一個實際好用的觀點，可以讓我們依循參照
👉不同階段使用不同治療方式，該控制水腫發炎時，可以減少活動量去控制、吃營養睡好覺，待組織被你好好呵護安撫好，該訓練時就得訓練，穩扎穩打避免反覆形成慢性痛。

我現在處於canva叛逆期，所以沒有做完圖文
歡迎至官網看全文：https://www.robustphysio.com.tw/tissue_capacity.html

義大利筋膜讀書會
精通一個手法的漫漫長路
不斷地練習才能更到位細緻

1.今天練習的夥伴們，謝謝祺堯學長提供很棒的環境練習，還有飲料喝🙏
2.痛到床上跳breaking
3.右邊是before/左邊是after
除了會治療也要知道被治療的感受，我真的痛到爆炸，但我的右肩終於放鬆了

做完明明發炎反應很劇烈，我現在被按的點腫起來了餒，為什麼你們隔天還可以去運動🫠是我對你們太仁慈嗎？

*筋膜手法不是萬能，它可以減輕張力負荷與疲勞，做為保養很適合，但如果結構已經受損，務必尋求醫師治療，如果韌帶肌腱需要再訓練增加強度，請找有肌力體能相關的專業人員配合

怎麼按摩放鬆和運動，身體還是卡卡好緊繃嗎？
愛康來幫您一起找方法😉

嗨我是Sunny 我相信人體是強大且美妙的
我想讓更多人認識自己的身體韌性，迎接美好的自己！

我擁有 ＃物理治療 以及 ＃美國運動醫學會認證教練 雙背景，熟知人體解剖、生物力學、運動生理學…等，並持續進修各式各樣的手法與運動，如：
FM義大利筋膜手法
CMT脊椎鬆動術
BOMT神經張力手法
KPM關鍵點療法
RPR反射性性能重置術
DNS布拉格動態神經肌肉穩定術
3Dmaps美國格雷學院
挪威紅繩懸吊系統Redcord
澳洲動態貼布
德國Floss band..等

👉將所學專業，精心調配專屬您的 放鬆與 強化計畫
【整合評估與調理】
在愛康我們是夥伴關係，我們一起設定目標並一起達成
最終讓您建立自我保養與自我強化的能力，擁有身體主導權！

【適合族群】 一般大眾、運動愛好者、肌肉酸緊繃、辦公室上班族、勞力工作者
提供醫療到運動之間，為沒有被照顧到的族群提供服務。

👉立即加入好友，免費諮詢：https://lin.ee/eX5cQ0b

＊愛康非醫療機構，如有任合疾病、傷害、發炎腫脹等相關情況，請至醫療單位檢查及治療喔！

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工作室地址：台北市中正區100延平南路61號10樓G室(東一排骨樓上10樓)
停車：中山堂地下停車場
捷運：板南線/松山新店線至西門捷運站，『西門地下街』4號出口，再步行至延平南路84巷接延平南路，一分鐘即可抵達

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真的是太虐了🫠
剛上坡不久心率就爆炸
謝謝大家一起跑！

#假日跑團
#僅此一次？