Energym

【 場上的強悍，來自場下的流汗 🏀 全新時段招生中 】
想要切入更有力？還是想在第四節依續保持穩定的投籃手感？
單純的打球是不夠的，你需要的是更具系統性的專項訓練與肌力加強。針對日間/下午時段讓你用最高效率的訓練，換取場上最強大的對抗力。無論你是想精進球技的球員，還是想透過循環訓練提升體能的運動愛好者，這裡都有最適合你的位置。
🔥 專屬開課項目 🔥
🏀 球類專項團班 (2-4人)
• 針對籃球所需：爆發力、腳步移動、手感穩定度。
• 小班制教學，教練能即時修正你的發力與動作細節。
💪 循環肌力團班 (2-4人)
• 全身性肌力開發，提升基礎代謝與身體素質。
• 適合想強化體態、增加碰撞能力的你。
🎯 個別一對一私人訓練
• 100% 量身規劃，針對你的弱點進行精準補強。

🕒 課程時間：
白天及下午班（給自己一個專注突破的午後）
🔗 報名方式：
現在就點擊個人主頁連結，加入 LINE 官方帳號 洽詢報名。
額滿即止，想變強就趁現在！

📌 全新紅繩小班團課｜正式開課！

紅繩課程透過懸吊系統，帶你進入「身體掃描 × 核心啓動 × 控制訓練」的新境界。

✨ 為什麼選擇紅繩？
🌟 小班制 4人滿班 → 即時調整，安全又有效
🌟 強調控制與覺察 → 減少代償，動作更到位
🌟 核心穩定強化 → 降低運動傷害、提升動作表現

📅 開課時段
▸ 週一 18:30
▸ 週一 21:00
▸ 週四 19:30
▸ 周日 17:30

💰 費用
▪️ 體驗價 $550
▪️ 月費方案（4堂）首期NT$3,400, 續報價NT$3,200

📩 歡迎有任何特殊身體狀況，先私訊老師做評估，讓我們一起幫你找出最適合的訓練方式。

👉 名額有限！快來體驗
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🏠 105台北市松山區南京東路五段123巷1弄4號1樓

🫁 你的呼吸，決定你的訓練效率！

別小看「呼吸」這件小事——
💪 重量訓練靠它穩住核心發力
🏃‍♀️ 有氧運動靠它延長耐力不喘
🧘‍♀️ 瑜珈用它進入每個體式與覺察
🤸‍♂️ 皮拉提斯用它精準控制、強化深層核心

🔹 出力吐氣？
🔹 鼻吸口吐？
每種運動都有專屬呼吸節奏，你會用對了嗎？
呼吸沒對，訓練效果只剩一半。
👉 現在就練習一口「有效率的呼吸」！

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🏀籃球體能訓練團體班｜量身打造你的場上表現！想提升對抗性、爆發力、敏捷度，打出更強勢的比賽內容？無論是小學球隊、國高中選手，還是熱血籃球上班族
籃球體能提升團班，全面強化你的籃球身體素質！

📌 訓練七大重點｜依個人需求設計
✔ 協調性｜提升整體動作效率 ✔ 關節穩定性｜預防運動傷害
✔ 對抗性訓練｜面對壓力也能穩住✔ 爆發力＆垂直跳｜跳得高動得快
✔ 籃球專項動作加強｜符合場上需求✔ 敏捷反應訓練｜更快一步制敵
✔ 間歇心肺能力｜比賽中不輕易掉速

🏋️‍♂️ 籃球體能訓練團體班（小班制）
⏱ 每堂60分鐘
👥 兩人一組，每班最多6位學員
💰 費用：$7,200 / 8堂 / 期
・3人揪團價：$6,800 / 8堂 / 期

🕔 課程時間（預約制）
・平日晚間17:30後
・週六、週日彈性安排

📍 訓練地點：Energym 林森店
台北市中山區林森北路77號2樓
（中山站2號、善導寺站1號出口，步行5~10分鐘）

👨‍🏫 專業教練｜曾教練
14年甲級男女籃球選手訓練經驗，
帶你從基本體能進化為賽場表現！
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藉由訓練讓自己更好 😎籃球專項體能訓練 | 青壯年組 (三)18:00 (六)13:00
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專屬你的運動按摩 >> 根據你的需求提供個人化的按摩方案
在Energym操作運動按摩課程 >> 皆為物理治療師或運動防護員
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有固定運動或健身習慣朋朋們，來看看運動按摩怎麼幫助你呢 ?😉

✅加速肌肉恢復
健身訓練會對肌肉造成微小的損傷，需時間恢復和重建。運動按摩通過增加血液循環和營養供應，加速恢復過程，使你能更快地回到訓練中。

✅減少肌肉酸痛
訓練後的延遲性肌肉酸痛（DOMS）可能會影響你的下一次訓練。運動按摩有助於減少這種酸痛感，讓你在健身之後感覺更舒適。

✅改善柔韌性 & 關節活動範圍
健身訓練可能會使某些肌肉群緊繃，限制你的柔韌性和關節活動範圍。運動按摩可以幫助拉伸和放鬆肌肉，提高你的運動表現和動作幅度。

✅預防運動損傷
持續的訓練會導致某些肌肉過度使用和其他肌肉不足，增加受傷的風險。運動按摩可以幫助檢測和處理這些不平衡，降低受傷的可能性。

✅減少壓力和疲累
運動按摩有助於減輕壓力和疲勞，提升整體身心健康。

✅提升血液和淋巴循環
改善血液和淋巴循環有助於更快地排除運動後的代謝廢物，減少肌肉酸痛和僵硬感。

✅增強肌肉識別和感知
運動按摩可以幫助你更好地了解和感知自己的肌肉狀態，幫助你在訓練中更有效地使用和鍛煉正確的肌肉群。

✅增強心理健康
健身是一個持續的挑戰，心理健康和動力非常重要。運動按摩可以放鬆心情，減少焦慮和壓力，讓你在健身過程中保持積極和專注。
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讓我們一起變得更健康、更快樂！
Energym南京｜Energym林森長安 專屬你的運動空間
詳細內容 請私訊或加官方LINE
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運動按摩，不僅是針對專業運動員，其實我們每個人都能從中受益。無論你是天天鍛煉的健身愛好者，還是偶爾運動的休閒玩家，運動按摩都能幫助你提升運動表現，減少受傷風險，並促進身心的全方位健康。

🔸什麼是運動按摩？🔸
運動按摩是一種專門針對運動需求的按摩技術，旨在增強肌肉功能、減少緊張、改善循環並促進恢復。它包含了一系列不同的手法，包括深層組織按摩、拉伸、摩擦和壓力技術等。

🔸運動按摩的主要好處🔸
✅減少肌肉緊張與疼痛✅
長時間運動或高強度訓練後，肌肉會變得緊繃和痠痛。運動按摩可以有效地放鬆肌肉，減輕緊張和不適感。

✅加速恢復✅
運動按摩有助於促進血液循環，增加氧氣和營養物質的供應，從而加速肌肉和軟組織的修復過程。

✅提高靈活性和運動表現✅
通過改善肌肉和關節的柔韌性，運動按摩可以幫助運動員達到更高的運動表現，同時減少受傷的風險。

✅預防運動損傷✅
定期接受運動按摩可以幫助發現和處理潛在的問題，防止小毛病演變成嚴重的運動損傷。

✅身心放鬆✅
運動按摩不僅對身體有益，對心理健康也有正面的影響。通過放鬆身心，可以有效減輕壓力，提升整體的幸福感。

🔸運動按摩適合誰？🔸
運動按摩適合各個年齡層、不同運動水平的人士。無論你是專業運動員，還是普通的健身愛好者，甚至是經常久坐辦公室的上班族，都能從運動按摩中獲益。

🔸如何開始運動按摩？🔸

🌟尋找專業按摩師🌟
找到具有專業認證的按摩師，他們能根據你的需求提供個人化的按摩方案。在Energym操作運動按摩課程的皆為物理治療師或運動防護員。

🌟定期進行🌟
就像機器要進行定期保養一樣，定期進行運動按摩，不僅能更好地保持身體狀態，還能有效預防潛在的運動損傷。

🌟搭配其他恢復方法🌟
配合適當的伸展、滾筒按摩和營養補充，可以更全面地促進身體恢復。

🌼🌼🌼透過運動按摩，我們不僅能提高運動表現，還能讓身心在忙碌的生活中獲得片刻的放鬆與舒緩。快來體驗運動按摩的奇妙，讓你的身體更強健，心靈更平靜吧！

關注我們，了解更多健康和運動的小知識，讓我們一起變得更健康、更快樂！

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📢 據世界骨質疏鬆基金會（IOF)資料顯示50歲以上男性5人中有1人、女性3人中有1人罹患骨質疏鬆。骨質疏鬆好發於女性,女性更年期後雌激素下降，加速骨質流失，風險更高。而目前台灣骨折發生率已是「全亞洲第一」，世界第九。
🔍 隨高齡化社會來臨，骨質疏鬆盛行率不斷增加 ，年齡增長，蝕骨細胞溶解老舊骨骼的速度超過造骨細胞製造新骨骼的速度。骨質約在30歲達到高峰，隨後逐漸減少。骨質酥鬆使骨骼變薄易碎，通常在發生骨折後才被發現。

🔔 年輕時期增加10%的骨密度，可延緩骨質疏鬆13年。預防骨質疏鬆應從30歲前開始，不要等到50歲後才擔憂。骨骼在受到足夠壓力和刺激時會變得更堅固，重量訓練不僅能刺激骨骼生長，還能保護骨骼💪
🔔 透過健康飲食例如補充足夠的蛋白質和鈣質、規律運動和良好的生活習慣，有效延緩骨質疏鬆的發生，保持骨骼健康！

✅Energym提供一系列專業的私人教練課程，結合了運動防護員和物理治療師的專業知識課程，讓你在不同階段都能享受到更全面的運動體驗和改善體態。
✅挪威紅繩懸吊訓練幫助重塑神經與肌肉連結，增強控制力、提升平衡穩定性，讓你的核心肌群更強壯，適合各年齡層參與🙋‍♀️🙋🙋‍♂️
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2024上半年公益健康講座日程出爐啦！
首場 3/17 (日) 11:00am 將與大家聊聊如何使用家裡東西來運動💪🏻
更多有趣內容將在講座與各位分享(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
歡迎大家相揪來參與及分享😊
活動地點： ENERGYM林森店
台北市中山區林森北路77號2F
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ENERGYM 林森店開張囉!(其實默默已試營運😙)如此低調地默默耕耘, 謹慎地規劃是因為想做的事太多了,新場所空間更大, 其他高強度訓練更能突破發揮出來
✅營養諮詢 >> 將由專業的營養師團隊來為大家服務
✅運動按摩 >> 筋膜按摩放鬆等等, 不同於坊間按摩方式
⭐️⭐️⭐️林森店定期會開設各式各樣的公益健康講座(營養飲食,身心健康,運動日常等等)
目的是推廣大家無論在飲食上,運動上,取得更完善的知識運用在生活中
還有其他有趣的, 等著你們自己去體驗了！！
提醒大家追蹤起來, 講座資訊及各式活動會公佈在上面噢！
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