CandiceFitness

🎉🎉超開心🎉🎉
幸運參與小歌姬 Vita 張芮菲 的金曲星聲演出
雖然只是幕後小小的健康管理者
但看到Vita在台上自信滿滿的揮灑汗水表演💦
覺得這兩個月東奔奔西跑跑都值得啦啦啦🔥
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Vita是一位試過千百種瘦身方式的女孩👧🏻
為了舞台 她曾經用不當飲食方式瘦到想要的體重
但在達成夢想的那天看到了自己夢寐以求的數字後卻直接暈倒送醫
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這聽起來很可怕很瘋狂
但卻也是相當多女孩的減重經歷
✨每個人都有著適合自己的減重方式✨
自己慢慢嘗試沒什麼不好
但身體健康是失而不能復得
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快💃🏼跟著Vita一起追求自己喜歡的身材
☀️夏天還在等著我們☀️比基尼也在等著我們👙
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#金曲星聲
#減脂 #健身營養 #營養管理

🌱大心情小記事
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早上客戶在電話中說昨天去了服飾店, 她常去的那間, Traveler。斷句時看到她嘴角上揚了些, 我接著問那你買了什麼? 買了一件衣服跟褲子, 她說。 我點了點頭露出大收穫的表情, 她咧嘴一笑, 我也被她逗笑了, 緊接著一句 "我覺得我好漂亮" 我們相視而大笑 ! 感動的那種 ! 興奮的那種 !
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"不是我要吹捧你很厲害, 但我真的很喜歡現在的自己, 吃的更多了但體重卻持續往下, 而且困擾很久的血糖問題也解決了, 我很開心! " - - - 她說
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我也很開心, 因為被她感染, 也因為看到自己的初衷♥
謝謝你沖刷掉我這個禮拜的黑暗
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感恩的心🙃

聚餐時常遇到的五大甜點!!🍰🍮
正在減脂的你選對了嗎??🔥🔥
(夏天快來了這些不得不防阿)
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👑原來是烤布蕾略勝一籌
‼原來布朗尼冰淇淋組合那麼令人畏懼
☢原來每個雖小小一杯但都身懷絕技
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#套餐甜點 #大比拚 #巧克力布朗尼 #焦糖烤布蕾 #乳酪蛋糕 #奶酪 #香草冰淇淋

直到25歲才思考自己到底喜歡什麼
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🌱是面對被工作埋沒的熱情
🌱還是面對被熱情埋沒的工作
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我選擇了第二個✌
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☀同時遇上喜歡運動的陽光男孩☀
就一起追求充滿運動和營養的日子 很開心的日子💞
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#白色情人節 #情人節快樂

🔥🔥飲食指南最新版出爐🔥🔥
💞前兩點的調整真的覺得很開心💞
因為諮詢時提出不會再被客戶質疑了😂😂😂
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💯由「豆＞魚＞肉＞蛋類」修正為「豆＞魚＞蛋＞肉類」
💯將「低脂乳品類」名稱改成「乳品類」
💯「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」
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#國民飲食指南 #3大修正 #熱騰騰

全脂乳和低脂乳一樣好，蛋比肉營養！飲食指南3大修正 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】攝取蛋白質食物，該先吃蛋還是肉？喝鮮乳，選低脂的比較健康？時隔8年，國民健康署公布107年最新版的「每日飲食指南」，主要修正3重點，包括：修正「蛋」在蛋白質食物來源的順序、....

👉👉酪梨大翻身!!!🥑🥑
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因為一直抗拒酪梨的味道✋
但減脂期對食物東想西想突然動了想讓自己愛上酪梨的想法
順手做了個比較圖
酪梨的營養成分讓我完全愛上他了😍🤗(現實屁孩
它根本全勝阿✨ (天公伯超偏心
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不過酪梨的飽和脂肪酸比其他油脂多出好幾倍
患有高膽固醇血症或有家族史的人應該要注意攝取量
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#酪梨 #牛油果 #油脂類
#堅果也很好吃

🆕🍽減脂日DAY7🍽
😋義式時蔬烤雞佐亞麻子蔓越莓雜糧🐔
一次丟丟丟就可以瞬間完成的超美味烤物
🔜🔜剛好滿足懶懶的坎蒂斯😉😉
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做菜似乎可以讓自己更專注
跟健身一樣 也會更開心 💚
這應該是目前喜歡健身跟做菜的最大原因
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Afternoon🌥
減脂Day1 ✨馬鈴薯燉肉✨
CP值高剛好補償昨日的練腿大挑戰
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假期一早帶著酷哥踏出門瞬間被大雨趕回家
待在家做做拿手菜看看Netflix
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一人份🍴
✔豬小里肌140g (約一手掌)
✔高麗菜、紅蘿蔔、花椰菜適量
✔馬鈴薯半顆
讓人慵懶的天氣，隨意的熱了鍋直接將豬肉丟入聽著滋滋作響的聲音，接著是紅蘿蔔跟馬鈴薯，加了水後把鍋蓋放上，喝完早上剩的一口柳橙汁，邊跟酷哥完他最愛的丟球邊燉煮，看到馬鈴薯偏透明時可以放入剩下的蔬菜，最後用醬油、鹽巴、黑胡椒、蒜味胡椒調味就完成了🥣

動物性 vs 植物性 vs 高蛋白粉
到底誰是贏家 ??
🤔👇👇👇👇👇👇👇👇
最符合當下需求那一種 就讓他當一天贏家吧!
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#更新版
#蛋白質種類 #營養 #健身
#雞胸肉 #黃豆 #高蛋白
#風水輪流轉
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