ShareJoy學點什麼

在歲末的時刻，
我們迎來了今年最後一場「只做拜日式」。
特別感謝每一位，
在這一年裡選擇走進教室、
走上瑜珈墊的你
讓這場練習成為一個溫柔而完整的收尾。

12/13由阿寶 Pao Huang老師帶領，
我們從溫暖而安定的呼吸開始，
慢慢覺察身體，讓注意力回到當下，
再一步一步進入拜日式的流動。
在呼吸與動作之間，
身體被喚醒，心也逐漸安靜下來，
彷彿為這一年畫下一個穩定的句點。

練習的最後，
阿寶老師邀請大家抽一張牌卡，
為即將到來的 2026 年送上一份祝福。
這不只是一張訊息，更像是一個溫柔的提醒——
在新的年度裡，記得相信自己的節奏，
帶著覺察與信任前行。

謝謝每一位來到現場的朋友，
讓這個冬日多了一份溫度。

也謝謝你，在忙碌的生活中，
仍願意為自己留下一段練習的時間，
讓安定、善意與連結在彼此之間流動。

——
本次活動的經費，
來自 每週四常態課收入提撥的 5%，
以及 今年 6 月「優化拜日式」活動收入，
讓 ShareJoy 能持續聘請老師，
讓更多人接觸瑜珈，獲得身心健康與安定。

感恩這一年所有的相遇與陪伴，
願瑜珈的練習持續成為你的支持，
陪你走向溫柔、健康與喜悅的 2026 🌿

今年第11場只做拜日式，很成功！

感謝Kathy老師 帶領大家走進拜日式的源頭，從古老的神話故事、傳承脈絡一路串連到動作體系，讓我們不只是在做一組序列，而是更深刻地理解每一次舉手、前彎、後彎背後的意義。

這份理解，讓每一回合的拜日式都變得更紮實、更有力量。

最後一起玩的拜日式串連大合照，是大家開心選擇自己最喜歡（擅長）的拜日體式——明亮、自由又真誠，彷彿將這日的能量好好鎖進內在。

特別感動的是，有第一次練習瑜珈的朋友分享，這天的體驗讓她決定去找住家附近的瑜珈教室，想培養練習的習慣。

過兩天收到消息，已經找到教室了！行動派👍👍👍

這正是ShareJoy最核心、最珍貴的意義：
🌟創造一個可以安心練習的場域，讓大家在這裡找到適合自己的節奏，並將這份規律帶回日常生活。

願每一位參與的朋友，都能依照自己的步伐、自己的身體節奏，持續練習，保持健康與喜悅。

感恩相遇，期待下次與您一起，在瑜珈裡發光 🙏✨

🌟11/15活動的經費
來自每週四瑜珈常態課收入提撥的 5%，以及今年6 月〈優化拜日式〉活動收入。讓ShareJoy能持續聘請老師，讓更多人接觸瑜珈，獲得身心健康與安定。

🌞 ShareJoy 今年最後一場免費瑜珈🌞

邀請您在年底前，為自己做一場瑜珈練習回到中心，啟動內在力量。本次課程由阿寶老師帶領，將引導大家透過拜日式串連呼吸與動作，細細覺察身體的每一份感受。

從覺察身體開始，阿寶老師發覺瑜珈練習能有意識的放鬆肩頸，進而發現瑜珈背後深厚的智慧。完成瑜珈師培後，她持續分享瑜珈與健康飲食，陪伴更多人透過練習走向更深的自我認識。她也是今年三月 ShareJoy「拜日之光 • 內在之旅」的溫暖主持人喔💛

拜日式（Surya Namaskar）意為「向太陽禮敬」，是一組古老的12式瑜珈序列。透過前彎與後彎的交替，全身獲得深度伸展，能量被啟動，心也回到安定與專注。

在這場「只做拜日式」的練習中，我們將體驗到：

✔ 以呼吸帶動流動
✔ 從基礎到熟悉，一步一步打開能量
✔ 在穩定序列裡聆聽身體與當下
✔ 大休息引導，完全放鬆

讓烏雲散去、陽光進來，
讓瑜珈成為您支持自己、滋養自己的方式。

一起在2025的收尾，用光與力量迎接下一段旅程！

【活動日期】2025.12.13（六）
【活動時間】13:30-14:30
【活動費用】免費課程
【活動地點】息息 Being co.｜台北市士林區中山北路五段835號3樓之一（近捷運芝山站1號出口）
【適合對象】適合所有瑜珈練習者
【引導老師】阿寶老師 .lightjournal
【報名連結】下方留言處🔗

🌞10/25 免費瑜珈活動｜只做拜日式圓滿🌞

謝謝這一天一起來練習的每一位🌿
在連續好幾週的陰雨天裡，
Ariel老師溫柔細膩的引導，
帶領大家體驗拜日式A與拜日式B，
從呼吸、流動到能量的延展，
讓身體重新喚醒內在的光。

練習過程中，老師細心觀察每位學員的狀態，
一一調整、提醒呼吸與重心，
讓每個人都能在最適合自己的節奏裡流動。

短短一小時的練習，
像是為身心充了電，
在雨後的寧靜裡，
太陽的能量在每一次呼吸中流動，
光與氣在體內交會，心也漸漸安定、柔軟。

這場練習的最後，
我們一起回到「感恩」——
感謝身體的支撐、呼吸的陪伴，
也感謝彼此在這段流動中相遇。

學員回饋：
🌞謝謝Ariel老師的帶領，很喜歡上課的節奏與步調！
🌞老師講解得非常清楚、耐心又細緻。
🌞謝謝老師詳細分解動作，讓我更理解拜日式。

每一次的練習，
都是回到自己、與光相遇的時刻。
願這份溫暖與感恩，
繼續照亮生活的每一步💛

🌟本次活動的經費
來自每週四常態課收入提撥的 5%，
以及今年6 月〈優化拜日式〉活動收入。
讓 ShareJoy 能持續聘請老師，
讓更多人接觸瑜珈，
獲得身心健康與安定。

🌞 只做拜日式 · 免費瑜珈體驗 🌞

透過拜日式啟動內在能量，在流動與呼吸中，感受當下的自己。這場由 Kathy 老師 帶領的練習，將以拜日式為主軸，結合呼吸引導與肩、手放鬆的帶領，讓身體回到輕盈，讓心回歸平靜。

一起在練習中，重新連結內在的穩定與力量！

拜日式（Surya Namaskar）意為「向太陽禮敬」，是一組古老的12式瑜珈序列。透過前彎與後彎的交替，全身獲得深度伸展，能量被啟動，心也回到安定與專注。

【活動日期】2025.11.15（六）
【活動時間】13:30-14:30
【活動費用】免費課程
【活動地點】息息 Being co.｜台北市士林區中山北路五段835號3樓之一（近捷運芝山站1號出口）
【適合對象】適合所有瑜珈練習者
【引導老師】Kathy老師 Kathy Chang
【活動流程】首頁連結或私訊🔗

🌞在快節奏的生活裡，給自己一段回到中心的時間🌞

邀請您透過拜日式啟動內在能量，在流動與呼吸中，感受當下的自己。這是一場由 Ariel 老師帶領的瑜珈體驗，讓您在練習中回歸內在的平衡與安定。

課程最後，Ariel老師將引導 完全瑜珈呼吸法 —— 一種深層的三段式呼吸，幫助身心徹底放鬆、提升專注，並調節自律神經，帶著清晰與輕盈，把平衡延續到日常生活。

✨ 本次課程內容：
✔ 學習拜日式12個體位的細節與示範
✔ 體驗溫和暖身與流動練習
✔ 呼吸引導與放鬆大休息
✔ 練習完全瑜珈呼吸法，回到安定與清晰

拜日式（Surya Namaskar）意為「向太陽禮敬」，是一組古老的12式瑜珈序列。透過前彎與後彎的交替，全身獲得深度伸展，能量被啟動，心也回到安定與專注。

【活動日期】2025.10.25（六）
【活動時間】13:30-14:30
【活動費用】免費課程
【活動地點】息息 Being co.｜台北市士林區中山北路五段835號3樓之一（近捷運芝山站1號出口）
【適合對象】適合所有瑜珈練習者
【引導老師】Ariel老師
【報名連結】下方留言處

9/7 早晨，我們在 Alice 老師的帶領下，只做拜日式。

上半段從暖身、細細解說，到一步步進入拜日式的流動——從不確定到熟悉，給身體一點呼吸空間。熟悉體式後，老師邀請大家跟著自己的呼吸節奏，做適合自己的練習，不急不趕，只在當下感受太陽的溫暖，也傾聽身體的聲音。

那一刻，空間裡的心都更專注、安靜了。

大休息後，我們進入黑暗體驗，腳下的每一步都變得敏銳而專注👣

Alice 老師分享她今年五月在清邁黑暗僻靜的旅程——從恐懼黑暗，到看見愛與光，接納並更認識自己。在黑暗裡的不方便，也許是他人的日常，於是升起更多理解與同理。

她說：「願這世界有更多包容與愛。」

💬 同學分享：「全身舒暢！」、「喜歡大家聚在一起練習拜日式，能量很強大」、「黑暗分享真實又感動，想親自去體驗！」

在轉化的路上，我們找到適合自己的方式練習與學習，也將瑜珈的美好分享出去——成為一道光，照亮每一步，成為更安定力量的存在。

活動圓滿順利，下一場再見🌞

本次活動的經費，來自每週四常態課收入提撥的 5%，以及 6 月「優化拜日式」收入，讓 ShareJoy 能持續聘請老師，讓更多人接觸瑜珈，獲得身心健康與安定。

親愛的週四瑜珈同學們 💛

謝謝你們，
這一年來每一次的到場、
每一次的呼吸與伸展，
都成了推動ShareJoy
永續學習的力量。

因為你們的參與，
我們才能將每堂課5%收入
提撥為永續教學基金，
自今年 1 月起，
舉辦每月一次的
「只做拜日式」免費活動——

有人因此找到放鬆的方式、
有人遇見啟發自己的老師、
也有人固定帶朋友一起來練習。

因為有你們，
這份善才能一圈圈擴散。
謝謝你們一直都在。

ShareJoy學點什麼
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邀你繼續在瑜珈墊上相遇，
把這份練習的喜悅，
分享得更遠、更久，
也都得到自在與健康。

Even