Plan.A Fitness

《教練介紹》𝙀𝙫𝙚𝙧
：「以前身體長期酸痛，醫生叫我不要運動。很開心我沒有聽話，今天才能成為愛比賽的教練」

證照
C級舉重教練證
美國NASM-CPT學習證明

教練經歷
Level 1 Crossfit裁判
舉重C級教練

比賽經歷
23年賽事-
2月 素人無差別舉重 第六名
7月 全國素人舉重比賽
10月 斯巴達
11月 台北中正盃舉重比賽
11月 台中秋健身舉重比賽 第六名

24年賽事-
3月深圳海椰絲大力士 第五名
4月上海VENUS女神盃舉重 第五名
4月 UNDERARMOUR UA COMBINE 第32名
5月 NGP健美運動模特項目 第五名
6月 南投勇健盃大力士 第六名
8月 台中葳力盃舉重
10月 斯巴達
10月 四季健身六角槓大師比賽
11月 新加坡舉重
11月 澳洲大力士
11月 中正盃舉重
12月 台南純浪盃大力士

25年賽事-
3月 舉重全國公開賽
4月 NGP健美 女子古典模特 冠軍
7月 府城盃舉重比賽
8月 馬來西亞舉重比賽
— 以下待完成
10月 SBD台灣大力士 U55
11月 中正盃
12月 墨爾本HYROX

四月份課表來啦！ 本期新增兩項課程
✅基礎瑜伽 April老師
✅空中瑜伽 Yuki 老師

喜歡瑜伽的親朋好友們 趕緊手刀預約起來！

𝗣𝗹𝗮𝗻.𝗔 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
📍地址：台北市大同區承德路三段25號2、3樓
☎️電話：02-2595-6669
⏰營業時間：10:00-22:00
🔥服務項目：一對一私人教練｜功能性訓練｜銀髮族訓練｜團體課程｜企業包班｜運動按摩｜場租服務

#台北健身 #大同工作室 #健身教練 #健康生活 #肌力訓練 #銀髮族訓練

🎉 週年慶感謝祭 | 私人一對一教練課程 🎉

Plan.A的第一年
有人從0到1
有人找回自信
有人養成習慣
變強壯💪🏼變漂亮🥰變健康🏃🏽‍♀️
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Plan A Fitness
工作室地址：台北市大同區承德路三段25號2樓
https://maps.app.goo.gl/fAsXTUsFy5XDu4936?g_st=com.google.maps.preview.copy

IG：https://www.instagram.com/plan.a.fitness?igsh=MWt1MTBzdWEwZHhreg%3D%3D&utm_source=qr

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🎄🎄Merry Christmas 聖誕節快樂🎄🎄

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以下公布活動得獎名單
🎁大獎：一對一教練課程

🎁貳獎：營養大禮包

🎁參獎：購物金1000元l.1106
🎁果果堅果贊助聖誕禮物



恭喜各位得獎者也感謝各位參與的同學
請得獎同學私訊 .a.fitness 提供您的資訊以便獎項領取。
祝大家聖誕節快樂💓💓💓

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健身必備蛋白質全攻略：找到你的最佳補給夥伴！
 
蛋白質是健身者不可或缺的營養來源，無論你的目標是增肌、減脂還是提升運動表現，都需要找到最適合自己的蛋白補充品。以下我們將介紹動物蛋白與植物蛋白的差異，並帶你了解三種常見的乳清蛋白類型，幫助你做出最明智的選擇。
 

動物蛋白與植物蛋白，適合你的選擇是？
在選擇蛋白補充品時，首先要了解動物蛋白與植物蛋白的特點：
 
動物蛋白（如乳清蛋白）：
    •    優點：含有完整的必需胺基酸，尤其是肌肉修復與增長必需的支鏈胺基酸（BCAA）。吸收速度快，蛋白質利用率高。
    •    適用對象：一般大眾、重訓愛好者，以及需要高效增肌的運動員。
 
植物蛋白（如豌豆蛋白、大米蛋白、大豆蛋白）：
    •    優點：來源天然，低過敏風險，對環境友善，還富含纖維與抗氧化物質。經過科學配比的混合植物蛋白（如豌豆+大豆蛋白）甚至能接近動物蛋白的完整性。
    •    適用對象：素食者、對乳製品過敏者，或偏好植物性選擇的健身者。
 
總結來說，如果你追求快速增肌、效率優先，可以選擇動物蛋白；而素食者或敏感體質者則可考慮植物蛋白。
 
 
三大乳清蛋白解析
 
1. 濃縮乳清蛋白
這是乳清蛋白的入門選擇，蛋白質含量約在 80-90%，同時保留了乳糖、脂肪及天然營養素。味道濃郁，營養更全面，適合沒有乳糖不耐症的健身者或追求均衡營養的人群。
 
2. 分離乳清蛋白
透過更細緻的過濾技術，分離乳清幾乎去除了乳糖與脂肪，蛋白質純度更高。這種乳清適合乳糖不耐症者，以及追求低脂、低醣的健身者，如在減脂期或備賽期間的運動員。
 
3. 水解乳清蛋白
經過酵素分解，水解乳清將蛋白質分解成小分子「胜肽」，吸收速度最快，減少腸胃負擔，且保留完整營養價值。適合腸胃敏感或需要快速補充蛋白質的人群使用。

 
無論是動物蛋白、植物蛋白，還是不同類型的乳清蛋白，選擇適合自己需求的產品才是最重要的。同時，我們也建議，健康的生活方式不僅僅依靠蛋白質的補充，還需要做到均衡飲食、規律運動、充足睡眠以及良好的壓力管理，才能讓身體達到最佳狀態。
 
歡迎來到Plan A Fitness來了解更多，找到你的理想蛋白補給品，並透過全方位的健康管理，邁向更健康、更強壯版本的自己！

一對一教練課程，持續招生中。
免費諮詢，體驗課程，歡迎✉️預約。

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🔥 Plan A Fitness X 果果能量 強強聯手！讓訓練效果再升級！🔥

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💡 訓練後補充營養的好處：
• 乳清蛋白：幫助肌肉修復與增長，提升訓練效果，讓您更快看見成果。
• 營養補充食品：平衡日常營養攝取，補足訓練過程中流失的能量。
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Plan A Fitness 與果果能量陪您一起突破極限，讓健康與體態再進一步！

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🎄**聖誕感謝祭！抽獎活動開跑啦！**🎄

為了感謝所有學生的支持與陪伴，我們特別準備了一場聖誕抽獎活動，讓你過個健康又驚喜的聖誕節！✨

【參加方式】
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【活動截止日期】
📅 活動至 12月24日23:59 結束，得獎者將於 12月25日聖誕節 公布！

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