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【🧑‍⚕️AI能取代醫生嗎？】

近年AI急速發展，也開始進入醫療領域。
但AI到底怎麼參與診斷和治療的過程？
醫師怎麼看待這個工具？

【🩺現在的 AI 會幫忙診斷病人？】
其實已經有「預測型 AI 」被運用在診斷上，幫助醫生提高準確率。

💻例如，大腸鏡檢查是診斷大腸癌的一種方式。
醫生會用一根細長的管子檢查整條大腸，找出並切除可能變成癌症的息肉。
AI 會透過大量的影像資料訓練自己，學會怎麼辨認出息肉，並在檢查過程中即時「畫重點」，提醒醫生注意。
根據 2022 年的研究，AI 可能有利於減少漏診率。

🩻乳癌篩檢也是一個例子，現在 AI 也能幫忙判讀乳房 X 光影像。
研究發現，有 AI 支援的乳房篩檢，解讀的準確率至少能與兩名放射科醫生相仿，也有可能提高癌症偵測率、減輕醫師負擔。
目前，美國 FDA 已經核准了超過 20 項專門用來協助乳癌篩檢的 AI 工具。
不過，這些技術還沒普及到所有醫療院所，主要是因為導入 AI 系統會增加額外成本，現階段的應用仍有限。

【AI 如何協助醫生做決策？】
🩸除了診斷之外，AI 現在也能幫忙判斷治療方向，而且有些案例效果還不錯。
例如，美國約翰霍普金斯大學就開發了一套預測型 AI 系統，用來找出住院中、可能會出現「敗血症」的病人。
敗血症是一種來得又急又猛的全身性感染疾病，不及時處理可能會導致器官衰竭，甚至危及生命。
這套 AI 能提早發出警示，幫助醫護人員更快發現問題、及早用藥。

🏥美國凱薩醫療機構也導入 AI 來持續追蹤住院病人的身體狀況。
如果系統分析出病人的生命徵象、抽血結果或護理紀錄中有惡化的跡象，就會馬上跳出警示，請醫護人員立刻處理。
研究顯示，這套系統啟用後，與病人的死亡率降低有關。

【📋醫生怎麼看待 AI？】
美國急診醫師麗安娜·溫（Leana Wen）表示，醫護人員應該很樂於使用能減少文書作業的 AI 。
例如一種叫做「環境 AI（ambient AI）」的技術，會「聆聽」醫生跟病人的對話，然後自動把對話整理成醫療紀錄草稿，便於醫生後續確認修改，節省很多時間。
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#人工智慧 #醫療 #健康 #養生 #健身 #科普

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參考資料：
Impact of Artificial Intelligence on Miss Rate of Colorectal Neoplasia
doi: 10.1053/j.gastro.2022.03.007
Artificial intelligence-supported screen reading versus standard double reading in the Mammography Screening with Artificial Intelligence trial (MASAI): a clinical safety analysis of a randomised, controlled, non-inferiority, single-blinded, screening accuracy study
doi: 10.1016/S1470-2045(23)00298-X
Automated Identification of Adults at Risk for In-Hospital Clinical Deterioration
doi: 10.1056/NEJMsa2001090

※ 本文為健康知識整理，非醫療建議。如有健康相關問題，請洽詢專業醫師評估。

研究發現紅光療法有許多優點，但並非每個人都適合！
肝斑、皮膚癌、發燒等「9症狀」千萬別亂照

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#紅光 #紅光療法 #光療法 #紅光儀 #紅光機 #光譜 #健康 #養生 #健身 #科普

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😤你可能聽過一句老話：「吵架絕對不能隔夜。」
但睡前把架吵完有比較好嗎？

【🛌試試看怒睡一波】
臨床心理學家薩曼莎·羅德曼·懷特博士（Dr. Samantha Rodman Whiten）分析，有些人一吵架就覺得必須馬上解決，尤其在爭執不斷的家庭中長大的人，更難接受「先睡一覺再說」。
在大眾觀念裡，也常聽到「別帶著怒氣上床」，擔心沒講開會讓彼此越走越遠。
但紐約市臨床心理師莎布麗娜．羅曼諾夫（Dr. Sabrina Romanoff）提醒，這樣的壓力反而可能讓人更累。
有些人會拿自己跟別人比較，覺得感情成熟就該立刻溝通、和好，結果只是逼得彼此更疲憊。
也有人會擔心伴侶隔天還帶著氣、甚至因為沒來得及說聲「我愛你」而留下遺憾。
其實，爭執當下選擇先休息，反而有助釐清情緒、避免衝突升級。

【😴什麼時候該暫停爭吵、先去睡覺？】
為了解決爭吵而強撐著不睡，往往適得其反。
當人很累時，情緒掌控力和判斷力會下降，且更有可能說出傷人的話或做出不必要的反應。
此時的溝通能力、理解力和判斷力也會受到影響，讓原本的問題變得更複雜。
尤其情緒高漲或有飲酒時，更容易失控。
羅曼諾夫博士表示，好好睡一覺能幫助大腦冷靜，情緒更穩定、思考更理性、清晰，也降低對負面刺激的反應。
隔天醒來，不只可能覺得昨晚的爭執根本沒那麼嚴重，也更有餘裕好好表達想法，對關係反而更有幫助。
除非半夜真有急事，多數的爭執都可以留到隔天再處理。

【😡氣到睡不著怎麼辦？】
有時候不是不想睡，而是心裡放不下，覺得事情太重要而越想越氣。
你可能擔心對方不再在乎，或害怕這場爭執會讓彼此越走越遠。
懷特博士說明，這種來自「依附焦慮」的不安，會讓人想立刻把話說清楚，認為只有馬上解決問題，才能平息焦慮、獲得需要的安全感。
如果不馬上解決，就會覺得好像「如果現在不談，以後就沒機會了」，進而產生更強的不安感。
但在情緒高漲又疲憊的狀態下硬談，往往只會讓情況更糟。
專家建議，比起現在解決，不如先約好什麼時候再談，讓彼此都能有個底，也比較容易安心入睡。

【😘睡前小儀式很重要！】
擁抱、說聲「我愛你」，或哪怕只是一句簡單的「晚安」。
這不是逃避，而是在讓對方知道彼此的感情還在，承諾也沒變，安全感自然也就跟著來了。
有情緒沒關係，但別忘了你們是站在同一邊。

【❤️‍🩹先安撫自己，是成熟關係的關鍵】
除了和對方互動，學會安撫自己的情緒也很重要。
問問自己：「什麼做法，會讓未來的我更安心、更不後悔？」
你可以試著冥想、寫日記、做呼吸練習，或用冷水洗澡這類方式轉換注意力，幫助身心冷靜下來。

🫶這些做法看似簡單，卻是許多人正在學習的深層功課。
當你越能陪自己走過情緒波動，關係也會越穩定。

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#感情 #睡眠 #情緒 #健康 #養生 #健身 #科普

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參考資料：
The surprising benefits of going to bed angry at your partner

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【邊聽音樂邊做事更專心？】

🎵加拿大蒙特婁大學（University of Montreal）分析 434 名 17 ～ 30 歲年輕人日常聽音樂的習慣，比較 ADHD 族群和一般人的異同，並探討背景音樂對認知及情緒的主觀影響。
調查發現 ADHD 組在學習、運動時更常開著音樂，而且傾向選擇刺激的音樂；一般組較常播放輕鬆的音樂。
如果是單純欣賞音樂不做事，那一般組每週聽歌的時間明顯多於 ADHD 組。

【🎧為什麼背景音樂能幫 ADHD 族群提升專注力？】
雖然研究發現背景音樂在認知和情緒功能上對兩組人的主觀效果相似，但從聆聽習慣差異可以推斷背景音樂對 ADHD 組的潛在幫助。
可以從神經學和心理學的角度來解釋。

🧠「適度大腦警醒模式（Moderate Brain Arousal model，MBA）」理論主張， ADHD 族群的多巴胺系統功能失調，神經系統無法正常運作，導致大腦警醒度偏低，不過適度的音樂能刺激大腦、提升警醒度。
所以在讀書這種枯燥單調的活動中， ADHD 的人更常搭配刺激性音樂，因為這有助於對抗注意力不集中，讓他們更能維持專注。
音樂還能刺激大腦的獎勵系統，促進多巴胺釋放對 ADHD 族群來說特別重要。

💓「情緒喚醒理論 （Mood Arousal Theory）」認為，音樂可以引發愉悅的情緒，助於提升認知表現。
在很安靜的環境下，ADHD 族群可能反而無法動腦，而音樂可以改善情緒喚醒，所以在需要高度專注的活動中（例如閱讀、記憶、邏輯推理）， ADHD 族群能利用音樂來喚醒情緒、穩定心情，更容易進入工作狀態。
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#音樂 #健康 #養生 #健身 #科普

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參考資料：
Listening habits and subjective effects of background music in young adults with and without ADHD
doi: 10.3389/fpsyg.2024.1508181

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🎻你會聽音樂幫助入睡嗎？

有研究顯示，對一些原本就有睡眠障礙的人來說，有超過一半會靠指壓、音樂或冥想等整合醫學助眠。

【📻挑選聆聽內容】
如果想透過聽有聲書、Podcast、音樂或電視節目來幫助入睡，有個重點非常重要：「這些內容必須能夠讓人放鬆，而不是越聽越有精神。」
睡眠醫學主治醫師沙利尼·帕魯蒂博士（Dr. Shalini Paruthi）指出，如果內容太吸引人，反而讓人越聽越清醒、延後睡眠時間，長期下來對健康會造成負面影響。
成年人每天最好還是要有穩定的 7 小時睡眠，身體和大腦才能正常運作。
英國心理學家暨睡眠專家琳賽·布朗寧博士（Dr. Lindsay Browning）建議，內容不要太刺激緊湊，或太讓人好奇後續發展，例如慢節奏的睡前故事、已經聽過很多次的節目，或是重播看過好幾次的影集。

【💿聲音該播到什麼時候？】
雖然有些聲音能幫助入睡，但如果整晚持續播放，反而可能干擾睡眠品質。
專家建議，可以設定自動關閉的計時器，讓聲音在你入睡後不久就自動靜音。
因為若聲音一直持續播放，節目、Podcast 或音樂中一旦出現非常突兀的音效、頻率或音量變化，都可能讓大腦受到驚擾。
這些聲音不一定會讓你整個人醒過來，但可能會造成一些你自己沒察覺到的「小型清醒」，這些小小的干擾累積起來，也會讓睡眠變得片段、容易疲倦。
不過，對於居住環境較吵的人，如果是持續穩定的聲音，例如白噪音或 ASMR 反而可能更有幫助。
例如深夜外面會有酒吧打烊、人群講話的嘈雜聲，穩定的聲音就能抑制這類環境音。

【🌙失眠怎麼辦？】
有些人睡前聽點聲音，不只是幫助放鬆而已，更是為了在睡著前壓住腦海中不斷冒出的念頭。
布朗寧博士指出，白天先主動處理這些思緒，會比晚上才開始「轉移注意力」來得有效。
另外，也可以嘗試一種叫做「認知洗牌」的技巧，意思是讓大腦隨機想到一些無關情緒的單字，像是車子、蘋果、貓咪、月亮等，讓注意力從焦慮中抽離，進入放鬆狀態。
布朗寧也提醒，比起一直靠外在聲音來蓋住內心的焦慮，學會讓腦袋自然安靜下來，長遠來說會是更好的方法。
如果你已經試著靠聲音幫助入睡 2 到 4 週，卻還是睡不好，那可能就需要找睡眠專科醫師協助，了解背後的真正原因。

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#睡眠 #失眠 #健康 #養生 #健身 #科普

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參考資料：
Use of integrative medicine approaches for treating adults with sleep disturbances
doi: 10.1016/j.apnr.2018.06.016

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【光療的歷史其實可以追溯到100多年前！】

光對人體的影響，早在超過一百年前就引起了科學家的注意。

【⏳光療法的早期發展】
隨著人造光源的發展，科學家和醫療專家開始注意到光波長其實有很大的治療潛力，這也促進了光療法的誕生。
專家們發現，不同波長的光能引發特定的生物反應，打開了治療和康復的新大門。
其中，丹麥醫生尼爾斯．瑞堡．芬森（Niels Ryberg Finsen）可以說是光療法的先驅之一。

他早在 1896 年就用光來治療尋常性狼瘡（lupus vulgaris），一種由結核分枝桿菌引起的皮膚型結核病，會讓臉部、頸部出現慢性潰瘍。
芬森發明了一種特別的光療裝置，能將光線強度集中 15 倍，針對直徑約 2 公分的患處進行治療。
之後他還成立了一家專門的治療中心，總共幫助了 804 名患者。
因為芬森的貢獻，他在 1903 年獲得了諾貝爾生理學獎，以表揚他利用光療為醫學開闢新徑，這一切也為現今的光療法奠定了基礎。

【☄️雷射技術問世】
1917 年，愛因斯坦（Albert Einstein）提出了「受激輻射」的理論，為後來的雷射技術鋪路。
不過，第一台雷射器一直到 1960 年才正式誕生。
這台雷射器引入了所謂的「相干光束技術」，讓光以統一的波長發射，形成一束精準又強大的光束。
雷射的出現徹底改變了我們的生活，從金屬切割到超市結帳掃描，甚至在醫療上都有雷射應用。
現在，雷射療法已經可以用集中的紅光和近紅外光來進行局部治療。

說到雷射療法，就不能不提匈牙利醫師安德烈．梅斯特（Endre Mester）。
1967 年，梅斯特開發了第一台低強度雷射治療（LLLT）裝置，初衷是觀察雷射是否致癌，但意外發現受雷射照射的小鼠，背部毛髮長得比較快。
隨後梅斯特進行延伸實驗，發現有雷射照射的小鼠，傷口癒合速度比對照組快。
後來，這種設備的潛力越來越被看見，直到 2002 年，美國食品藥物管理局（FDA）批准部分低強度雷射治療設備可用於醫療保健領域，為低強度光療的臨床應用開啟新的可能性。

【🧑‍🚀NASA 研究 LED 光療法】
隨著 LED 技術的快速發展，紅光療法迎來突破，而這要歸功於美國太空總署（NASA）的發現！
為了改善太空人在微重力環境下傷口癒合變慢的問題，NASA 與研究機構合作，探討紅光與近紅外光對細胞功能與修復的影響。
NASA 的研究發現，紅光和近紅外光可以穿透皮膚，被細胞內的「粒線體」吸收，進而增加身體的「能量貨幣 ATP（三磷酸腺苷）」產生，這對組織修復與細胞再生具有潛在幫助。
這項技術也被稱為「光生物調節（Photobiomodulation, PBM）」。

隨著 NASA 的研究被更多人認可，促使紅光療法逐漸進入臨床試驗。
雖然仍需更多高品質臨床研究，這種非侵入性幫助身體自我修復的輔助治療，已被視為一種未來可期的治療選擇。

【🔬醫學進步帶來現在的「紅光療法」！】
隨著時間推移，「紅光療法」成為一項強大的輔助治療技術，有越來越多研究探討紅光在促進細胞功能、減少發炎等方面的潛力，紅光療法逐漸被應用於皮膚護理、運動恢復等輔助改善，適合進一步的臨床研究。
科學家們正不斷探索光療法在各種健康領域的潛力，未來可能會有更多意想不到的效果。
期待紅光儀在未來能幫助更多人改善健康，成為醫療領域的重要工具！

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#紅光 #紅光療法 #光療法 #紅光儀 #紅光機 #光譜 #健康 #養生 #健身 #科普

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參考資料：
Niels Finsen’s treatment for lupus vulgaris
Mester E et al (1967) Effect of laser on hair growth of mice.
Kiserl. Orvostud., 19:628-31
NASA Research Illuminates Medical Uses of Light
Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring
Seminars in Cutaneous Medicine & Surgery. 2013;32(1):41‑52.
830 nm light-emitting diode (led) phototherapy significantly reduced return-to-play in injured university athletes: a pilot study
doi: 10.5978/islsm.16-OR-03

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【睡不飽很嚴重嗎？】
💤睡飽7-9小時 vs. 睡少於6小時，對身體影響多大？

【⚠️長期睡眠不足，恐提高慢性病風險】
護理師健康調查（Nurses’ Health Study）一項為期 16 年的女性護理師研究指出，每晚只睡 5 小時或更少的女性，罹患肥胖的機率高出 15%。

😊每晚睡眠 7 到 9 小時：充足的睡眠能增強免疫系統，不僅比較不容易生病，就算生病也能恢復得更快。
🥱每晚睡眠少於 6 小時：長期睡眠不足會削弱免疫系統，並提高罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病、中風及憂鬱症的風險。

【⚠️記憶力差，其實是你沒睡飽！】
根據美國國家衛生研究院（NIH），睡眠不足時，你學習新事物的能力會下降 40%。

😊每晚睡眠 7 到 9 小時：因為記憶會在做夢與深層睡眠時進行鞏固，讓身體有足夠時間進入這些睡眠階段，有助於提升記憶力。
🥱每晚睡眠少於 6 小時：小心腦霧上身！睡眠不足時，大腦無法有效儲存與串聯記憶。

【⚠️連續兩週每晚只睡 6 小時，等於整整兩晚沒睡！】
根據《Sleep Journal》，連續兩週每晚只睡 6 小時，對身體的影響等同於連續兩晚整夜沒睡！

😊每晚睡眠 7 到 9 小時：當身心獲得規律且高品質的睡眠時，情緒與整體幸福感會有所提升。如此之外，專注力、解決問題的能力與創造力也會提升。
🥱每晚睡眠少於 6 小時：若長期睡眠不足，容易感到壓力大、煩躁、脾氣暴躁，甚至可能出現焦慮或憂鬱的情緒。睡眠不足也會導致錯誤率上升、工作表現變慢，也更難接受改變，甚至無法妥善控制情緒。

【⚠️睡不飽開車上路，和酒駕一樣危險！】
根據美國交通安全基金會的研究，每晚睡眠少於 5 小時開車，發生車禍的風險就像酒駕一樣高。

😊每晚睡眠 7 到 9 小時：充足的休息是維持開車時警覺性與反應能力的關鍵。
🥱每晚睡眠少於 6 小時：就算只是一晚睡不好，也會讓你的反應變慢、注意力下降，增加自己與他人在道路上的風險。

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#睡眠 #睡眠不足 #記憶力 #健康 #養生 #健身 #科普

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參考資料：
Association between Reduced Sleep and Weight Gain in Women
doi: 10.1093/aje/kwj280
Sleep On It: How Snoozing Strengthens Memories
NIH News in Health
Acute Sleep Deprivation and Risk of Motor Vehicle Crash Involvement
AAA Foundation for Traffic Safety

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【紅光跟遠紅外線有何不同？】

💭什麼是紅光？遠紅外線跟近紅外線有什麼差別？

✴️想搞懂這些光線，可以先把這些光放進一個叫做「電磁波譜」的大框架裡來看。
電磁波譜就像一條超長的光線尺，從能量超強的伽瑪射線，到日常用的無線電波都包含在裡面。
而我們眼睛能看到的叫做「可見光」，其實只佔這條尺上非常小的一段，大約是波長 400 ～ 750 奈米（nm）之間。

📐要區分紅光和紅外線，最直觀的方式就是看波長。
光譜上排在「紅光」後面的，正是我們肉眼看不見的「紅外線」。
紅外線又可以細分成 3 種，包括「近紅外線」、「中紅外線」和「遠紅外線」，三者各有不同的特性和用途：

〰️紅光：波長約 620 ～ 750 奈米，是可見光裡波長最長的一種。
〰️近紅外線（近紅外光）：波長介於 750 ～ 1,500 奈米，是紅外線裡波長最短的。
〰️中紅外線：波長介於 1,500 ～ 3,000 奈米，位在近紅外線和遠紅外線的中間段。
〰️遠紅外線：波長介於 3,000 奈米～ 1 毫米（mm），是紅外線家族中的長波段。

【紅光🆚紅外線對健康有什麼影響？】
雖然這些光線在波長上看起來很接近，但物理特性和對身體產生的影響卻差很多。
關鍵在於能穿透多深，以及和身體組織「互動」的方式不一樣！

🔆紅光：可見光裡波長最長的光，可以穿透皮膚的表層，一路深入到真皮層。細胞研究顯示，這段光波可被細胞裡的「發電廠」，也就是「粒線體」吸收，進而提升細胞產生能量（ ATP ，三磷酸腺苷）的能力，幫助組織修復、加速再生。

🔆近紅外線：紅外線中波長最短的一段，不只可以穿透皮膚，還能深入肌肉，甚至可能到達骨頭與部分神經組織。在適當波長與能量條件下，近紅外光有助於促進血流、減緩發炎、幫助細胞功能恢復。

🔆中紅外線：波長比近紅外線還長，但穿透力相對較低，主要作用於皮膚表層，產生溫熱效果。

🔆遠紅外線：波長最長，主要機制是「熱效應」，藉由溫熱作用促進血流、放鬆肌肉，可能間接改善舒適感與代謝活動，但深入細胞的直接證據仍有限。

【🌈哪種光對身體最好？】
這些光線各有優勢和限制，作用也不盡相同，並沒有哪一種最好，主要看你的健康目標是什麼，選擇最適合自己的方式。
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#紅光 #紅外線 #紅外光 #遠紅外線 #紅光療法 #光療法 #紅光儀 #紅光機 #光譜 #健康 #養生 #健身 #科普
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參考資料：
High-Intensity Red Light-Emitting Diode Irradiation Suppresses the Inflammatory Response of Human Periodontal Ligament Stem Cells by Promoting Intracellular ATP Synthesis
doi: 10.3390/life12050736
Effects of Near-Infrared Light on Well-Being and Health in Human Subjects with Mild Sleep-Related Complaints: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study
doi: 10.3390/biology12010060
Experimental and Clinical Applications of Red and Near-Infrared Photobiomodulation on Endothelial Dysfunction: A Review
doi: 10.3390/biomedicines9030274
In vivo measurement of mid-infrared light scattering from human skin
doi: 10.1364/BOE.4.000520
The effectiveness of far-infrared irradiation on foot skin surface temperature and heart rate variability in healthy adults over 50 years of age: A randomized study
doi: 10.1097/MD.0000000000023366

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【《F1》布萊德彼特為何泡冰塊？】

🧊電影裡男主角比完賽車，就把全身泡進一大桶冰塊水裡，為什麼要這樣做？對身體有什麼好處嗎？

【泡冰水有益健康？】
🛁這種叫做「冰浴 (ice bath) 」的修復方式，其實常見於真正的 F1 賽事，七屆世界冠軍路易斯·漢米爾頓 (Lewis Hamilton) 也會做。物理治療博士蘿拉·巴雷卡 (Laura Barreca) 說明，運動後立刻泡冰浴，低溫會讓血流變慢，當離開冰水回到室溫時，就能加速血液循環，有助於修復運動後受損的肌肉並減緩發炎和痠痛。而且冰浴還有提升睡眠品質、紓壓、強健免疫系統等效果。

【冰浴還有哪些好處？】
💪除了降溫、減少肌肉痠痛，12 位專業運動員在高強度跑步後做冷水浸泡法 (CWI) ，研究發現有助於夜間睡眠。睡前做 CWI 甚至是沖個冷水澡也有望改善睡眠，並促進高強度運動後的神經肌肉恢復。另一項研究發現，只是練習冥想、呼吸和冰浴等訓練 10 天，和沒練習的對照組相比，類流感症狀更少。體能教練羅倫·施拉姆 (Lauren Schramm) 說明冰浴也能釋放壓力，調節身心健康。《國際環境研究與公共健康期刊》有研究指出，冷水游泳或冰泳有益心理健康，例如減輕緊張、疲勞等負面情緒。

【自己可以泡冰浴嗎？】
🏠居家泡冰浴要小心！研究證實，在 11 至 15 ℃的冰浴裡泡 11 ～ 15 分鐘效果最好，不過這對一般人來說很困難。施拉姆建議可以每週分三次做，每次泡 3.5 分鐘。巴雷卡博士也提醒，如有高血壓、心血管疾病、身體有傷口等泡冰浴可能很危險，兒童和孕婦也應避免。即使是一般健康的人也不要泡超過 15 分鐘，如頭暈或劇烈發抖就要趕快起來，更重要的是切記勿獨自泡冰浴，以免體溫過低或冷休克。

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#紅光 #紅光療法 #光療法 #紅光儀 #紅光機 #健康 #養生 #健身 #科普 #冰浴
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參考資料：
Effect of the Depth of Cold Water Immersion on Sleep Architecture and Recovery Among Well-Trained Male Endurance Runners
doi: 10.3389/fspor.2021.659990
Can Water Temperature and Immersion Time Influence the Effect of Cold Water Immersion on Muscle Soreness? A Systematic Review and Meta-Analysis
doi: 10.1007/s40279-015-0431-7
Cold Water Swimming—Benefits and Risks: A Narrative Review
doi: 10.3390/ijerph17238984

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【邊聽音樂邊做事更專心？】

🎧邊聽音樂邊讀書常被視為「分心」的舉動，
但今年發佈的研究論文發現，
聽著背景音樂的情況下做事，
反而有正面效果！
📚對於有 ADHD（注意力不足過動症）的年輕人來說，
甚至助於提升專注力。
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#紅光 #紅光療法 #光療法 #紅光儀 #紅光機 #健康 #養生 #健身 #科普 #音樂
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參考資料：
Listening habits and subjective effects of background music in young adults with and without ADHD
doi:10.3389/fpsyg.2024.1508181

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近紅外線、遠紅外線差在哪？「紅光」≠紅外線

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