STRONG MATE 思壯

這兩天在 lululemon 的工作坊,與其說是教學,
不如說是陪著大家一起經歷了一場「身體的重新校正」。
過去避震器工程師的訓練,
我習慣把身體當成一個精密系統來看。
但我後來發現,一個真正有用的系統,
不能只在理想環境下運作
——它必須能應付真實生活裡的各種混亂。
所以這兩天的訓練,我設計了三個層次:

​
▋先讓內在安靜、讓心靈留白
​
我們每天接收太多資訊了,大腦幾乎沒有喘息空間。
透過呼吸和動態冥想,練習的其實是一種「暫停」的能力
——在緊繃的時候,按下自己的暫停鍵。
當你內在有了空間,才聽得見身體真正在說什麼,
而不是一直被焦慮牽著走。
​
​
​
▍給關節更多舒適的活動空間
​
結構決定功能,這是我習慣的工程思維。
Kinstretch 做的不是被動拉筋,
而是主動讓關節知道:「你其實可以動得更自由。」
當關節的活動範圍擴大了,
身體就有更高的控制力去應付那些突如其來的動作需求
——不管是閃避、轉身,還是突然的發力。
​
​
​
▍訓練在不確定中保持從容應對
​
BlazePod 的隨機燈號,
模擬的就是生活中那些「計畫趕不上變化」的時刻。
重點不是你動得多快,
而是你的神經系統能不能在壓力下,
依然保持冷靜、做出精準判斷。
​
​
➤這就是「現代都市防身」
——不是以暴力解決問題, 是培養一種面對生活的能力。
​
​
➤我們花時間訓練,到底是為了什麼?
如果只是一味追求更好的數據或體態,
身體還沒力竭,心靈就先枯萎了。
所以我在健身房訓練的,
——其實是面對不確定和挑戰時,能更有餘裕、
更有尊嚴地去應對、去冒險的能力。
​

每一天,都是最好的訓練日。
Be Wild, Stay Strong!

攝影剪輯
教練
主辦 新光店
夥伴
​
#思壯

【教練很自由，錢不自由 | EP2】

「同樣是教練，
為什麼他敢刷卡去海外研習✈️，
你卻連想都不敢想？」
​
你以為的「教練很自由」，
實際上卻是「錢不自由」？
看著同業夥伴們不斷投資自己、出國進修，
你是否也曾心動，但點開報名頁面，
看到費用時又默默關掉？😰
​
因為你深知，只要有幾個學生臨時請假，
下個月的現金流就可能立刻崩盤。
這種恐懼，不是你的錯覺。
我過去也曾深陷其中。
在事業看似最穩定的時候，
我為了一堂近四萬的課程刷了卡。
結果，命運就像開了個玩笑，
三位學生無預警停課，收入當場腰斬。
​
那一個月，我靠奶酥麵包度日，
月底孩子的尿布錢都是驚險撐過。
那一刻，我才痛徹心扉地領悟，
自己一直處於「沒有底氣」的狀態。
​
✅ 那份「底氣」的差距，到底在哪？
關鍵不是運氣，而是一套系統。
​
多數人只知道要「存錢」，
卻沒有方法去「預測」。
​
這就是為什麼 Paul 老師要將上市櫃公司都在用的「財務預測」工具，
簡化成自由工作者也能輕鬆上手的版本。
​
這套系統能讓你清晰地看見：
👉七月若續約順利，九月去海外研習就沒問題了。
👉年底想多存三個月生活費，小孩的才藝班要少報一堂。
​
它讓你告別用「感覺」做決定，
開始用「數據」規劃人生，
真正拿回財務主導權，
讓你的自由，不再只是表面而已。
​
🚀 想成為那個敢於投資自己、說走就走的教練嗎？
這就是《健身教練現金流實戰班》要交給你的硬實力。
​
🔥『健身教練現金流實戰班』🔥
​
由Paul 老師主講專為教練設計的財務課
💬 想了解更多？
📲私訊我索取報名表單、
🔗或直接點選首頁報名表單

#思壯 #健身教練 #現金流實戰班

【教練的價值，不僅在於深蹲多重，更在於解決多深的問題】

身為一名教練，
我們時常思考：
我們的專業，
除了在健身房裡幫助客戶舉起更重的重量，
還能為這個社會帶來什麼更廣泛的價值？
​
這個問題，
在我們與「雀客國際酒店集團 (CHECK inn)」的合作中，
找到了更清晰的答案。
​
現代職場，
充滿了看不見的挑戰。
久坐帶來的身體僵硬、
持續壓力下的專注力耗損，
這些都是影響個人幸福感與團隊生產力的實際問題。
​
這一次，
我們很榮幸受雀客國際酒店集團的邀請，
將我們的訓練專業帶進會議室，
共同面對這項挑戰。
​
我們的核心理念是：
​
先優化「身體的作業系統」，
再談「提升效能」。
​
影片中您可以看到，
我們沒有讓學員做高強度的體能轟炸，
而是帶領他們：
​
✅喚醒沉睡的關節：
透過系統性的活動度訓練，
釋放因久坐而累積的身體壓力。
​
✅重建穩定的核心：
強化深層肌力，
為健康的姿態與動作打下根基。
​
✅找回動作的本能：
讓身體重新學會最有效率、
最安全的發力模式。
​
看著雀客團隊的夥伴們，
從一開始的謹慎嘗試，
到後來專注投入、
感受身體變化的舒暢表情，
這印證了 STRONGMATE 的核心哲學：
​
『訓練，是為了解決生活中的問題而存在。』
​
這次寶貴的合作經驗，
也讓我們再次確信，
身為教練，我們的價值不僅是技術的展現，
更是將專業「轉譯」成能為不同群體、
不同場域創造實質貢獻的能力。
​
再次感謝「雀客國際酒店集團」的遠見與信任，
讓我們有機會一同探索人體潛能與團隊成長的更多可能性。
​
我們相信，
當一個團隊的身體健康了，
心靈的凝聚力與工作的創造力，
也會隨之而來。
​
We Stronger Together! 🔥
​
​
#思壯 #品牌理念 #教練的價值 #企業合作 #企業內訓 #訓練哲學 #動作優化 #解決問題 #職場健康 #雀客國際酒店集團 #專業實踐

2018 年，我辭掉工程師的工作，
我轉職進入健身房擔任訓練師。
一段時間後，口碑開始流傳，
學生暴增到我週末三餐的時間都沒有，
早出晚歸，甚至常常睡在教室裡。
​
我以為這樣就成功了，
結果在不知不覺中，
我的財務破口正在擴大，
等我發現時，已經陷入了每月為錢焦慮的循環。
我根本不知道錢是怎麼流出去的，
也不知道該怎麼把錢留下來。
​
這支影片，是我想給每一位自由教練的真誠分享：
關於錢，關於風險，關於你能不能走得長遠。
​
我是 Matt，歡迎繼續追蹤接下來的影片，
聽我分享當年我怎麼失敗，又怎麼爬起來的故事。
#思壯

▋運動的本質不是「消耗能量降低脂肪」，
而是「重塑連結」——身體、情緒、目標與生活。

今天第一次聽到學生親口描述
Exercise is medicine 的真實案例。
她不是身體出問題，
而是過去外商的高壓工作，
需要高強度訓練來排掉心理壓力。
現在是創業平穩期，反而太高強度的運動
會讓腦內啡或是皮脂醇Up and Donw.
影響了情緒與生活的節奏。
​
▋Exercise should be a future connection.
​
提醒自己運動不應該是『考卷上的分數』
滿足別人的期待或是眼光，
也不是「折磨自己、累人工具」，
而是「發現自我未來的鏡子」。
​
▋問未來的五年、十年，你希望你的身體能支持你做什麼？
或許能提供一些線索！

​
#運動是流動 #也是動態需求的解方

有時候訓練就是單純有想要保護的人事物，或是心靈。

你會不代表你要。

意願跟能力有時候是光譜的兩端。

有時候反擊就是最好的和平。

在法律的框架下，希望大家都能好好保護自己💪。

#思壯

試過單腳站立30秒嗎？這個簡單動作，竟然藏著日常生活中最被忽視的關鍵能力！​🦶當我們走路、轉身、下樓梯，甚至是穿褲子時，我們的身體都在煞車——控制力量、穩定關節，讓每一步不費力、不受傷。​想像一下：- 街角那位一手提著雜貨、一手拉住蹦蹦跳跳小孩的媽媽- 早晨趕著出門，單腳站著穿襪子時的搖晃感- 下班後拎著重物爬樓梯時的喘氣感​這些日常挑戰，都在考驗你的「煞車能力」和「單腳穩定力」。​🦵 單腳站穩，是生活中的隱藏關鍵。因為無論是走樓梯還是轉身，我們其實常常是單腳支撐的狀態。如果沒有足夠的煞車能力，這些看似簡單的動作都可能變得吃力，甚至導致跌倒。​💪 在STRONGMATE 思壯，我們訓練不是為了舉起更重的槓鈴或打造漂亮肌肉，而是為了讓你提菜籃、抱小孩、上下樓梯時更輕鬆自在。​勞動和訓練有什麼不同？勞動是被迫的，而有意識的訓練讓我們做好準備。當訓練融入生活，生活中的每個動作都將變得更輕鬆有力！​因為我們需要這些能力生活，所以我們一起訓練！STRONGMATE，讓我們成為你變強壯的夥伴，努力訓練，輕鬆生活！​​🔗 標記那位遇到樓梯就氣喘或穿褲子時需要扶牆的朋友，讓他知道問題可能不是懶，而是缺乏訓練！​指導教練 攝影剪輯 ​​ #單腳穩定 #生活即訓練 #輕鬆生活的秘訣 #思壯