人體功坊

誤區四：足療人人適合
　　足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過對足部各個反射區的刺激，使得體內的生理機能得到調整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。但是，並不是所有人都適合足療推拿。
　　女性在月經期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。
　　此外還要注意，在飯後1小時內，最好不要做足療。按摩後半小時，應飲用300~500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風，按摩後，也不要馬上用冷水洗腳。

誤區三：自己也能做
　　為了方便衛生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，專業人士才能找准穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。
　　若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。如果每天堅持泡腳可以改善血液迴圈和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

誤區二：足底按摩並非越疼越保健
　　人們在接受足部按摩的時候，因為抱著“越疼越有效”的想法，往往只注重酸痛的地方，足療館裡經常可以看見顧客疼得齜牙咧嘴、大汗淋漓，仍然緊抓毛巾強忍疼的情景。其實，足部按摩時盲目追求“疼”的感覺對疾病的發現和治療弊大於利。一方面，一些長期病患者足部對應的反應區不但不會對刺激敏感，反而可能出現神經麻木。當出現神經麻木的情況時，對應器髒的病情可能已經比較嚴重，但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方面，只有當一個人正氣充足時才適用重而慢的按摩方法稱為瀉法、，否則就應該用輕而快的補法。特別是對於老人、婦女和兒童來說，自身的元氣不足，運用瀉法會加重症狀，使體力更加虛弱。因此，在足部按摩過程中，被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應，就表示按摩力度已經足夠了。

我們的足底很多的反射區，按摩足底的穴位可以起到保健功效，但是面對足底按摩，很多人都陷入了誤區，沒有起到養生功效反而出現其他問題。如何避免誤區，一起來瞭解下吧。
　　足底按摩的常見誤區
　　誤區一：力道越大越好
　　很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。
　　適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然後才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對於足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

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古語也有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。
冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的「反季節」生活方式，無法塑造一個健康的身體。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

眼睛乾澀、疲勞，熱敷好的快？

感覺眼睛乾澀、疲勞不已時，相信大多數人第一時間，往往會聯想到熱敷眼部來幫助舒緩。眼科醫師表示，透過熱敷來舒緩眼部不適，對於忙碌的現代人來說，確實是便利又經濟實惠的好方法。不過，若想要有效發揮熱敷眼睛的益處，使用前有沒有先卸妝、發炎狀態不宜進行等症狀。醫師表示，隨著3C時代的來臨，現代人上班看電腦、下班滑手機，過度用眼的機會越來越多。在長時間、近距離用眼下，便會導致人體的睫狀肌持續處於收縮、調整焦距的戒備狀態；長期下來，自然容易使眼睛酸澀、疲倦等不適症狀找上門。

而適度熱敷，則有助於眼球周圍肌肉放鬆，藉此達到緩解睫狀肌因過度充血，出現的僵硬、眼部疲勞問題。同時，還有提升眼周血液循環、促進淚液分泌、疏通阻塞瞼板腺，輔助改善乾眼症不適的好處。因此，站在眼科醫師角度來看，忙碌的上班族平常居家生活適度從事眼部熱敷動作，確實是非常好的眼睛保養方針。

【眼科醫師小叮嚀】：
熱敷眼部僅是居家自我保養的方法之一。若發現自身的眼睛疲勞、乾澀問題透過上述方式仍未見改善，一定要積極尋求專業眼科醫師的協助，釐清病因、對症治療，才是避免靈魂之窗受損、不影響視力的關鍵！

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熱水泡腳的好處
（1）促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
（2）刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

泡腳時，應該注意以下問題
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易得皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓皮膚保持一定的水分。
2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，待全身熱度降低後入睡效果較佳。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。隨時添加熱水以保持這個溫度均勻。
水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到「引火歸元」的效果。

每天泡腳促進睡眠
我國民間自古就有「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多 人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖 體的功效，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。
此外，國內外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

5類人泡腳需謹慎
但是，泡腳並非人人適合。患有心腦血管疾病，顱內存在腦血管動脈瘤，當血管突然遭受強烈的冷 暖刺激，發生破裂，導致悲劇上演。因此，對於有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔，以下4類人泡腳時也需格外謹慎。
1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。
2.靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3.足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
4.兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

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