身體智慧

「醫生叫我練核心，我也去運動了，為什麼反而越來越不舒服？」

💓這就是念勤曾經遇到的問題。

她原本想讓身體更健康，
因為醫生建議練核心，便去學跳舞。
沒想到練習下腰後，脊椎的不舒服反而更加嚴重。

最嚴重時，站不到5分鐘就要蹲下休息，
走路都要一直找椅子坐著，生活變得很辛苦。

後來她上網找資料，找到鄭雲龍老師，
預約一個小時的身體評估。

我們從她最缺的活動度與肌耐力開始，
在她做得到的程度，一步一步練習。

雖然她每週都從新竹來台北上課，
但工作忙，回到家總是累得不想做作業，
於是又開始到處尋找不同的方法。

直到有一次去桃園針灸，她遇到一位70多歲的奶奶。

聊天才發現，奶奶也曾有脊椎病變與相似的困擾，
後來接觸鄭雲龍老師的運動訓練，慢慢找回生活與行動能力。

奶奶只告訴她一句：
「回去要乖乖運動喔！」

沒想到這句話，成了念勤的轉折。

她開始認真把上課學到的動作帶回家練習，
也慢慢明白：除了向外尋找方法，自己每天的練習也很重要。
就這樣一點一點累積。

從原本站不到5分鐘，到現在可以站近1小時；
原本約八成的不舒服，也慢慢剩下一成左右。

問題不是「要不要運動」，而是現在的身體，適合從哪裡開始。

跳舞、運動都很好，如果能搭配適合自己的練習，
把活動度、穩定與支撐慢慢找回來，
喜歡的運動也能做得更自如。

如果你也有不能久站、不能久坐，
或運動後還是反覆不舒服，
歡迎來身體智慧做一對一身體評估，
先了解自己的身體，再找到適合自己的練習方向。

我是身體智慧教練 玉寶💓
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今天 9/11（五）我們在三重教室和大家聊聊一個每天都很容易忽略的地方——我們的腳！

感謝 卓永仁老師 今天帶大家認識足底健康的重要性，也分享了許多日常挑鞋的小技巧👟

原來挑鞋不只是「穿起來好不好看」，鞋子的支撐、合腳程度，這些關鍵都有可能會影響我們每天走路、站立時的感受。

而且今天的講座可不只是認真聽課而已🤣
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