美肌

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#神膚奇肌

即將進入秋冬季節了 水水們 夏天甜品冰品吃了少 加上中秋佳節烤肉可能好幾ㄊㄨㄚ˙,不知不覺漸長肉
提供水水們便宜營養的瘦身飲品～
豆漿配一物， 營養翻倍， 狂瘦8公斤， 連腰也細了, 便祕也治好了！

減肥的方法有很多，一個方法比較簡單易學，就是用豆漿配香蕉，很有效。

豆漿是每個女人的最愛， 很多人都知道它能養顏排毒，卻不知道這麼吃是可以幫你大瘦特瘦哦！
另外餐後搭配瘦腿果，高效燃脂，效果顯著，擺脫象腿，不僅能減肥還能治便祕。
下面我們趕緊來看看豆漿的神奇做法吧！

一、減肥做法
材料：
香蕉1根、無糖豆漿1OOml(可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-lOOml的豆漿)。

做法：
1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。
2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可以喝。
香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色，建議立即飲用。

二、三大瘦身喝法

1、早餐喝 l～2杯，輕鬆瘦下來
對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便祕。

2、晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

3、感覺餓時喝，不會累積節食
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
香蕉內含有的纖維質和豐富的鉀成分使它成為減肥的絕佳水果，在日本香蕉減肥法備受明星的喜愛。
豆漿配香蕉減肥嗎?

減肥原理：
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以飽腹還可以加快腸胃蠕動，改善便祕，它所含的酵素可以幫助消化，鉀元素可以幫助改善水腫的體質;豆漿是高纖維食物，並且含有不飽和脂肪酸，可以有效的分解脂肪，促進其排出體外，並能抑制脂質的吸收，還可以利尿排汗，消水腫。

豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沉積。豆漿和香蕉這對組合，具有消除脂肪沉積的作用，均衡營養，加快新陳代謝，促進脂肪燃燒，快速瘦身消除水腫。而且還能適當心情舒暢，減肥也能開開心心。

正確喝法：
早晨可以和一杯香蕉豆漿，這樣可以為身體提供必要的營養，同時也可以幫助腸胃蠕動，排出宿便，排毒瘦身;晚餐前半個小時喝一杯香蕉豆漿，這樣就會有較強的飽腹感，正餐的時候就不會攝入過多的熱量了，也可以將香蕉豆漿直接作為晚餐，不過要注意其他兩餐要均衡攝入營養。另外餓的時候也可以喝一杯，這樣就不用強忍飢餓，也不會因為吃太多而使減肥失敗。

豆漿的神奇做法 :
1、用豆漿做湯羹
豆漿其實適合用來做很多乳白色的湯， 比如魚湯、肉湯、火鍋湯， 湯面的湯裡都可以加豆漿，讓湯汁更為乳白，味道更鮮美，口感更為豐富，而且清爽不油膩。

在玉米羹、醪糟湯裡加入豆漿，也別有一番風味。
用豆渣做煎餅，用麵粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜葉碎等香味蔬菜，加雞蛋和水，和成麵粉糊，然後加入豆渣，放點洗凈的蝦皮或海米碎，加一丁點油，攤在不沾平鍋裡，製成軟煎餅，方便又美味。

用豆漿來和麵做饅頭
豆漿中的胺基酸、B族維生素和卵磷脂能夠讓饅頭發酵效果更好，口感更加鬆軟，蛋白質含量明顯增加，礦物質更加豐富，香氣也更加濃鬱。

用豆漿蒸蛋羹
用豆漿代替水來蒸蛋羹，一定要用過濾掉豆渣的豆漿上清部分。
加豆漿之後，蛋液的蛋白質含量有提高，做出來的蛋羹又嫩又滑，凝固效率更高。
雞蛋和豆漿的比例為大約1：1.5，其他調味品按照平日蒸蛋羹的習慣來加就可以了。
需要注意的是，蛋羹要小火慢蒸，凝固速度慢一點，口感才細膩均勻。
完全想不到豆漿還可以這樣吃吧！既營養又能減肥！

有網友實際操作過，靠著這樣吃配合適當的飲食，在短短2個月就瘦下了8公斤！
簡直太神奇了～
還不快呼朋引伴大家一起做來享用，別忘記分享出去一下給個讚

來源： www.novelfeed.com
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女性月經
月經是指每月一次的有規律的陰道流血。當女性進入青春期後，卵巢逐漸成熟，並開始分泌女性激素，子宮內膜隨之發生變化而產生月經。女孩一般在12歲左右出現 第一次月經，第一次月經來潮叫做月經初潮。正常的女性月經，月經週期平均為28天，月經持續時間一般為３——５天，月經期的月經血量為20——120毫 升，多數在50毫升左右。月經期大多無不適，有些人在月經前或經期可有下腹脹痛、腰酸、乳房發脹、情緒不安等。
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生活小撇步～
《晾乾衣服有訣竅！家庭主婦和單身獨居者必讀的生活小撇步》

對於陽臺空間不夠的小家庭來講，雨季是很令人苦惱的事情，因為只要突然來個午後雷陣雨，原本快要乾了的衣服就必須收進屋內，否則很快就會被雨水淋濕！但是，把衣服掛在屋內，也很難乾燥，該怎麼辦才好？😓

別擔心，小編在這裡提供一個由日本人發現的生活妙方：

在曬衣架相同、衣服件數相同的條件之下，把衣服排列成拱形（也就是長衣服排在外圍、短衣服排在中間），是最容易晾乾的，其晾乾時間甚至快了30分鐘👍

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水水們4種菜對女人好，防卵巢衰老，常吃顯年輕～

1、皮膚衰老鬆弛、乳房下垂，身材開始臃腫
2、易氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力低
3、容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中
4、容易盜汗，常有便秘、脫發、陰道乾燥問題。

4種菜能抗卵巢衰老～

1、菠菜
做法：取一把新鮮的菠菜，洗淨切碎，加入調料和面粉拌勻，放入鍋蒸10分鐘即可食用。

功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢癌的發生率，還可滋養卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

2、紅蘿蔔
做法：紅蘿蔔2根，洗淨切片，鍋中加水燒開加入紅蘿蔔煮熟即可，湯也可以喝。
功效：每周吃5次紅蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃紅蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。

3、西紅柿
做法：番茄2個，將番茄洗淨切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養，可降低患卵巢ai的幾率，能嗬護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。

4、黃豆
做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟後將黃豆放入豆漿機中打成豆漿食用。
功效：長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，白質關係著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持，女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。

除了食療還不夠，想要防治卵巢衰老，不要酗酒熬夜，同時要保持一定量的運動，不求多，但求堅持，每周至少三次運動。加油吧，卵巢年輕化，女人才健康才美麗！

美容覺你睡對了嗎？美白+抗老+補水這樣做!

肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強護理，夜間就會有大量的黑色素生成。定製個性美容覺無論是以潤澤保濕、美白還是抗老為護膚重點，充分的睡前保養才能讓你事半功倍。

充足睡眠=美容靈藥
大明星在被問到有什麼保養秘方時，百分之八十以上都回答“多睡覺”。這個標準答案是否當真?皮膚專家的回答是YES。

因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修複和新生，能起到預防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過!

對抗色素沉積+褪黑激素=美白覺
肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強護理，夜間就會有大量的黑色素生成。如果你希望實現更深入徹底的美白，那就一定不能忽視睡前護膚時間，令美白精華在夜間深入細胞底層，狙擊黑色素

抗老修複+睡前按摩=抗老覺
抗老晚霜不可少：
想在睡眠時間隱匿皺紋、表情紋、鬆弛等歲月痕跡，包含了修複與補充能量成分的抗老晚霜能有效減少肌膚在夜間水分的流失，配合適合的按摩，能加速代謝排毒，讓你的抗老美容覺實現最高價值。

水油平衡保濕+晚安面膜=補水覺
調節油水平衡的乳霜：
雖然白天和夜晚的保濕都很重要，但是由於晚間肌膚的毛孔處於擴張狀態，水分的流失要比白天更多，因此若想時刻水潤，睡前一定要做好保濕工作。建議使用兼具油分和水分的保濕產品，促進水油平衡，讓早起後的肌膚清爽細膩。

晚安面膜保護罩：
當普通的保濕乳無法徹底緩解乾燥時，睡前敷一片保濕面膜就能迅速見效。當然，可以敷整晚不用洗的睡眠面膜，甚至清爽的保濕凝凍也是夜間補水法寶，厚塗在臉上輕輕按摩，潤澤一整夜。

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