efh.suplements_dodoma

kisukari (diabetes) kinaweza kusababisha upungufu wa nguvu za kiume (erectile dysfunction).
Sababu kuu ni kwamba sukari ya damu inapokuwa juu kwa muda mrefu inaweza:
Kuharibu mishipa ya damu, hivyo damu kutofika vizuri kwenye uume.
Kuharibu mishipa ya fahamu inayohusika na kusimamisha uume.
Kuathiri homoni, ikiwemo testosterone kwa baadhi ya wanaume.
Kuongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa, ambayo nayo yanaweza kuathiri nguvu za kiume.
Muhimu: Upungufu wa nguvu za kiume kwa mwanaume mwenye kisukari si lazima uwe wa kudumu. Kudhibiti sukari, shinikizo la damu na uzito, kufanya mazoezi, kuacha sigara, na kupata matibabu sahihi kunaweza kusaidia.

Haya ni mambo rahisi ambayo mwanamke anaweza kuyafanya kila siku asubuhi ili kusaidia kulinda afya ya mfumo wake wa uzazi:
🚿 Osha sehemu za nje za uke kwa maji safi — epuka kuingiza sabuni au dawa ndani ya uke.
🩲 Vaa chupi safi na inayopitisha hewa, na ibadilishe ikiwa imelowa jasho.
💧 Kunywa maji ya kutosha kulingana na mahitaji ya mwili wako.
🥗 Anza siku kwa lishe bora yenye matunda, mboga, protini na nafaka zisizokobolewa.
🚽 Usizuie mkojo kwa muda mrefu.
🧻 Baada ya kwenda chooni, jifute kutoka mbele kwenda nyuma ili kupunguza kuhamisha bakteria kuelekea ukeni.
🩺 Usipuuze dalili zisizo za kawaida k**a harufu kali, kuwashwa, maumivu, vidonda au uchafu wenye mabadiliko makubwa.
❤️ Fanya uchunguzi wa afya ya uzazi mara kwa mara kulingana na ushauri wa mtaalamu wa afya.
Muhimu: Uke una mfumo wake wa kujisafisha; usitumie douching, manukato au dawa za kusafisha ndani ya uke bila ushauri wa mtaalamu.

Wakati wa kusafisha uke, mambo muhimu ya kuzingatia ni:
Osha sehemu ya nje tu (v***a) kwa maji safi. Uke wa ndani hujisafisha wenyewe.
Epuka kuingiza sabuni, dawa, manukato au antiseptic ndani ya uke—vinaweza kuvuruga bakteria wazuri na kusababisha muwasho au maambukizi.
Ukiamua kutumia sabuni, tumia sabuni laini isiyo na manukato na kwa sehemu ya nje tu.
Usifanye vaginal douching (kuosha uke kwa kuingiza maji au mchanganyiko wa dawa ndani).
Baada ya kuosha, kausha kwa upole, bila kusugua kwa nguvu.
Vaa chupi safi na inayopitisha hewa, na ibadilishe inapokuwa na unyevunyevu au jasho.
Baada ya choo, jifute kutoka mbele kwenda nyuma ili kupunguza kuhamisha bakteria kutoka kwenye haja kubwa kwenda sehemu za siri.
K**a kuna harufu kali isiyo ya kawaida, uchafu mwingi/usio wa kawaida, kuwasha, maumivu au kuungua, usijaribu kujitibu kwa kuosha zaidi—ni vizuri kupimwa ili kujua chanzo.