Nyondo and your health

*FAHAMU MADINI TOFAUTI NA KAZI ZAKE*

Hapa kuna aina mbalimbali za madini muhimu mwilini, kazi zake na vyakula vinavyoyapatikana. 🥗🍎🥜
1. 🦴 Calcium (Kalsiamu)
Kazi: Huimarisha mifupa na meno, husaidia misuli na mapigo ya moyo kufanya kazi vizuri.
Vyakula: 🥛 Maziwa, 🧀 jibini, 🥬 mboga za majani, 🐟 samaki wenye mifupa laini.

2. 🩸 Iron (Chuma)
Kazi: Husaidia kutengeneza damu na kubeba oksijeni mwilini.
Vyakula: 🥩 nyama, 🫘 maharage, 🥬 mchicha, ini na samaki.

3. 🛡️ Zinc (Zinki)
Kazi: Husaidia kinga ya mwili, ukuaji na uponyaji wa majeraha.
Vyakula: 🥩 nyama, 🥜 karanga, 🎃 mbegu za maboga, 🫘 maharage.

4. 💧 Magnesium (Magnesiamu)
Kazi: Husaidia kazi za misuli, neva na afya ya mifupa.
Vyakula: 🥜 karanga, 🥑 parachichi, 🥬 mboga za majani na nafaka zisizokobolewa.

5. ⚡ Potassium (Potasiamu)
Kazi: Husaidia utendaji wa misuli na neva pamoja na uwiano wa maji mwilini.
Vyakula: 🍌 ndizi, 🥔 viazi, 🥑 parachichi, 🥬 mboga za majani.

6. 🧂 Sodium (Sodiamu)
Kazi: Husaidia uwiano wa maji na utendaji wa neva na misuli.

Vyanzo: Chumvi na vyakula mbalimbali vya asili.
⚠️ Kiasi kikubwa cha chumvi kinaweza kuleta madhara kiafya.

7. 🦋 Iodine (Ayodini)
Kazi: Husaidia kutengeneza homoni za tezi na kudhibiti matumizi ya nishati mwilini.
Vyakula: 🧂 chumvi yenye madini ya iodini, 🐟 samaki na vyakula vya baharini.

8. 🦷 Phosphorus (Fosforasi)
Kazi: Hushirikiana na calcium katika kujenga mifupa na meno na kusaidia uzalishaji wa nishati.
Vyakula: 🥛 maziwa, 🥩 nyama, 🐟 samaki, 🫘 kunde na karanga.

9. 🛡️ Selenium (Seleniamu)
Kazi: Husaidia kulinda seli dhidi ya uharibifu na kuchangia utendaji wa kinga na tezi.
Vyakula: 🐟 samaki, 🥚 mayai, 🥜 karanga na nafaka.

10. 🩸 Copper (Shaba)
Kazi: Husaidia matumizi ya madini ya chuma na utengenezaji wa chembechembe nyekundu za damu.
Vyakula: 🥜 karanga, 🫘 kunde, mbegu na nafaka zisizokobolewa.

11. 🦴 Manganese (Mangani)
Kazi: Huchangia afya ya mifupa na shughuli mbalimbali za kimetaboliki.
Vyakula: 🌾 nafaka zisizokobolewa, 🥜 karanga na 🫘 kunde.

12. 🦷 Fluoride (Floridi)
Kazi: Husaidia kuimarisha meno na kupunguza hatari ya kuoza kwa meno.
Vyanzo: Maji yenye fluoride kwa kiwango salama na baadhi ya vyakula.

Kumbuka muhimu 📌
Mwili unahitaji madini mbalimbali kwa viwango tofauti, na njia bora ya kuyapata ni kula mlo wenye mchanganyiko wa vyakula mbalimbali. 🥗🍎🥚🐟🥜

Kwa ushauri zaidi wasiliana nasi whatssap 0755 215 414

Happy birthday to me

Mambo machache muhimu ya kujenga afya bora ni haya:
Kula lishe bora –

kula matunda, mboga, protini, nafaka zisizokobolewa, na kunywa maji ya kutosha.
Matunda na Mboga za majani
Fanya mazoezi mara kwa mara – angalau dakika 30 kwa siku; kutembea, kukimbia, au mazoezi ya mwili.

Kutembea kwa kasi
Pata usingizi wa kutosha – saa 7–9 kwa watu wazima husaidia mwili kujijenga upya.
Kunywa maji ya kutosha – husaidia mmeng’enyo wa chakula, ngozi, na mzunguko wa damu.

Punguza msongo wa mawazo – kupitia maombi, kutafakari, kupumzika, au kuzungumza na watu unaowaamini.
Epuka vitu hatarishi – k**a sigara, pombe kupita kiasi, na matumizi holela ya dawa.
Fanya uchunguzi wa afya mara kwa mara – kupima shinikizo la damu, sukari, uzito, na afya kwa ujumla.

Shinikizo la damu
Kisukari
Dumisha usafi binafsi na mazingira – kunawa mikono, usafi wa chakula, na mazingira safi.

Pia kulingana na dunia inavyo kwenda kwa kasi uasili wa vyakula bora unapotea, tunashauli kutumia virutubisho lishe kwaajili ya kuziba gap unalo likosa kwenye milo yako ya kila siku

K**a unapenda ninaweza kukuandalia mwongozo wa lishe na virutubisho lishe

Kwa ushauri zaidi wasiliana nasi whatssap +255755215414 Nyondo and your health

FAHAMU KUHUSU BAWASIRI

MIWASHO, VIMBE NA MAUMIVU WAKATI WA KUJISAIDIA

Bawasiri ni ugonjwa katika njia ya haja kubwa kuwa na uvimbe au kijinyama ambacho huweza kuonekana hadi nje. Kwa kiingereza hujuliakana k**a haemorrhoids au piles.
Ugojwa wa hemorrhoids (uwepo wa nyama) katika haja kubwa, ni changamoto sana siku hizi. Ugonjwa huu uwapata watoto hata na watu wazima

Bawasiri inaweza kupelekea upungufu wa damu mwilini. Bawasiri inaweza kutibika ama kwa upasuaji ama kwa matumizi ya tiba mbadala kwa kipindi kirefu wiki hata 6 au hata zaidi kutegemea ilikuwa imejijenga kiasi gani.

NINI HUSABABISHA BAWASIRI

Hakuna sababu ya moja kwa moja inayojulikana kisayansi kwamba ndiyo husababisha bawasiri, bali mambo yafuatayo yanaweza kupelekea wewe kupatwa na bawasiri:

1. Kukosa haja kubwa au kupata choo kigumu kwa muda mrefu.

2. Ujauzito – wakati wa ujauzito watu wengine wanaweza kupatwa na bawasiri sababu ya msukumo wa mtoto karibu na sehemu ya kutolea haja kubwa.

3. Kushiriki mapenzi kinyume na maumbile.

Uzee – kadri miaka inavyosogea ndivyo inavyokuwa rahisi kwako kupatwa na ugonjwa huu kwa baadhi ya watu.

5. Sababu za kurithi – baadhi ya watu wanaweza kurithi udhaifu wa ukuta huo wa njia haja kubwa ingawa ni asilimia ndogo sana.

6. Kuharisha sana kwa muda mrefu
7. Kutumia vyoo vya kukaa

8. Kunyanyua vyuma vizito
9. Mfadhaiko / msongo wa mawazo
10. Uzito na unene kupita kiasi

DALILI ZA BAWASIRI

1. Maumivu wakati wa kujisaidia haja kubwa.

2. Damu kunuka kinyesi wakati wa kujisaidia.

3. Muwasho sehemu ya tundu la haja kubwa.

4. Uvimbe au kinyama kujitokeza sehemu ya tundu la haja kubwa.

5. Haja kubwa yaweza kujitokea tu muda wowote.

JE UNASUMBULIWA NA TATIZO HILI AU UNA BABA/MAMA/ DaDa/ BIBI/ KAKA/BABU MWENYE SHIDA HII?

Zipo bidhaa ambazo zinasaidia mtu ambaye mwenye matatizo haya au anasumbuliwa na matatizo haya mara kwa mara. Bidhaa hizi si dawa lakini humsaidia mtumiaji katika:-

√ Kusafisha mfumo mzima wa chakula: hivyo utapata choo vizuri na kujiepusha usipate bawasiri na k**a unayo kupungua.

√Kuongeza lishe na mboga mboga katika mlo wake ili kuzuia usipate choo kigumu.

√ Kusaidia kuondoa maumivu yatokanayo na bawasiri.

√Kumuongezea fiber mwilini hivyo usipate tatizo la kupata choose kigumu.

Bidhaa hizi hazina kemikali hivyo zinafaa kwa matumizi kwa watu wazima ili kuzuia na hata walioathirika na tatizo hili.

Kwa mahitaji ya bidhaa hizi

wasiliana nasi kupitia namba;

0755215414

Call/ text / WhatsApp