Mariya Chayka Black Nails
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mariya Chayka Black Nails, Beauty, cosmetic & personal care, Дніпропетровська область, Дніпровський рай, Dnipro.
21/09/2026
Разные цвета овощей — это разные природные пигменты и разные наборы полезных веществ. Поэтому не стоит постоянно есть только огурцы и помидоры 😉
❤️ Красный
Помидоры, красный перец, редис.
Цвет связан с разными растительными соединениями, например ликопином в томатах.
🧡 Оранжевый и жёлтый
Морковь, тыква, жёлтый перец.
Много каротиноидов — часть из них организм может превращать в витамин А.
💚 Зелёный
Брокколи, шпинат, зелёная фасоль, огурец.
Зелёные овощи помогают увеличить поступление фолатов, витамина К и клетчатки.
💜 Фиолетовый
Баклажан, краснокочанная капуста, свёкла.
Такой цвет часто связан с антоцианами и другими полифенолами.
🤍 Белый
Лук, чеснок, цветная капуста.
У них тоже есть свои растительные соединения — поэтому «белый» вовсе не значит «бесполезный».
И ещё один важный момент: овощи — это не только витамины. Они дают клетчатку, объём и разнообразие рациона, поэтому старайтесь не есть один и тот же набор овощей изо дня в день.
❤️ Сохрани, чтобы не забыть этот принцип при следующем походе в магазин
#похудение #пользаовощей #овощи #рецептынакаждыйдень
19/09/2026
#белок #деффициткаллорий #похудение #рецептыбыстро #рецептыпп
«У меня нет времени на прогулки» — говорим мы, а потом 2 часа листаем TikTok 😅
15 000 шагов в день — это не магическая цифра и не наказание за съеденное.
Это просто моя привычка быть активной каждый день!!!
Поэтому если ваша цель — похудение, не смотрите только на тренировки. Начните больше двигаться в обычной жизни
Не нужно сразу ставить себе цель 15 000.
Начните со своих обычных шагов и постепенно добавляйте 💪🏼
А сколько шагов в среднем проходите вы?
#похудение #шаги #дисциплинакаждыйдень
11/09/2026
Manik💅💅💅
#маникюр #маникюрбыстро #маникюрднепр #маникюрднепрлевыйберегбыстро
Нет сил-ДЕЛАЙ без сил!!!!
Нет мотивации-ДЕЛАЙ без мотивации!
Нет желания-ДЕЛАЙ без желания!!!
Шаг за шагом- и это станет твоей самой лучшей привычкой!!!!
Это касается не только спорта!!!!
Если тебе нужен пинок- пиши мне!!!!🫶
#спорт #питаниедляпохудения #похудение
07/09/2026
#похудение #продуктыпитания #деффициткалорий #похудетьонлайн
Для приготовления вам понадобится:
Лаваш цельнрзерновой
Перец болгарский
Морковка по корейски
Куриное филе на гриле( заранее сделать)
Или куриный рулет( более быстрый вариант)
Зелень
Морская капуста
Соль, перец по вкусу
В качестве соуса:
Греческий йогурт смешать со специями( у меня прованские травы+паприка копченая)
Приготовление:
Нарезаем все мелко, перед этим лаваш смазываем соусом, все ингредиенты заворачиваем в лаваш и ставим на 12 минут в аэрогриль 180 градусов
#ппрецепты #рекомендации #диетологияонлайн #похудениеменю
А вот и рецепт:
Крабовые палочки-250 грам
Чечевица красная-200 грам в готовом
Творог 5%-150 грам
Вуаля, приятного😋
#рекомендации #ппрецепты #завтрак #диетадляпохудения #похудение
#рекомендации #похудение #диетадляпохудения #диетологонлайн #какпохудетьонлайн
Category
Website
Address
Дніпропетровська область, Дніпровський рай
Dnipro
49000
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Mariya Chayka Black Nails posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.