Pydra

КАК УМЕНЬШИТЬ ОБЪЁМ ЖЕЛУДКА? 🤔🍑

1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

🥕 ПП "Морковный кекс"

Б/Ж/У - 6,2/8,5/26,4

👉🏻 Ингредиенты:
⠀
🥕 Морковь 300 гр
🍚 Мука рисовая 100 гр
🍇 Изюм 100 гр
🌰 Грецкие орехи 30 гр
🍶 Разрыхлитель 5 гр
🥚 Яйцо 3 шт
🧂 Подсластитель 15 гр
🍙 Ванилин 1 гр
🍥 Творожный сыр 120 гр
🥛 Йогурт греческий 2% 45 гр

👉🏻 Приготовление:

1. Морковь натираем на мелкой тёрке.
2. Изюм, орехи измельчаем.
3. Соединяем морковь, яйца, изюм, орехи, муку, разрыхлитель, подсластитель и ванилин.
4. Перемешиваем. Будет густое тесто. Такое и должно быть! Выливаем в форму и запекаем при 180 гр 30 минут.
5. Для крема соединяем творожныи‌ сыр, йогурт, подсластитель.
6. Творожный сыр и и‌огурт должны быть из холодильника. Не комнатнои‌ температуры.
Смазываем кекс сверху, украшаем ягодами по желанию и убираем в холодильник на пару часов!
Приятного аппетита 😋

Отправь подружке этот рецепт ✅

🔰 В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ ВОДУ?

• Объём употребляемой жидкости зависит от интенсивности нагрузок на организм. Если необходимо лишь сбросить вес на занятиях, значит нужно употреблять следующее количество:

🍫 Полезные мюсли-батончики

Итого на 100грамм 201.62 ккал
Б/Ж/У - 7.01/8.73/23.08

👉🏻 Ингредиенты:
🍚 150 г овсяных хлопьев
🍌 1 банан
🥚 1 яйцо
🍇 50 г изюма
🫐 50 г чернослива
🌻 20 г семян подсолнечника
🎃 20 г семян тыквы
🌰 30 г любых орехов
🥄 1/2 ч.л. корицы
по желанию можно добавить семена льна, чиа, кокосовую стружку и т.д.

👉🏻 Приготовление:
1. Сухофрукты заливаем кипятком на 10 минут. После воду нужно слить, а сухофрукты обсушить и нарезать.
2. Банан разминаем вилкой или измельчаем в блендере, добавляем яйцо и перемешиваем.
3. Смешиваем овсяные хлопья, сухофрукты, орехи и семена, заливаем смесью банана с яйцом и тщательно всё перемешиваем.
4. Ровным и плотным слоем выкладываем массу на пергамент/силиконовый коврик. Толщина 1 см.
5. После того как распределили массу, намечаем контуры батончиков, так будет легче их потом разрезать.
6. Запекаем при 170 гр. 25-30 минут, пока не подрумянятся.
7. Нарезаем батончики, пока они еще горячие. Они подсохнут и станут более хрустящие.
Приятного аппетита 😋

Отправь подружке этот рецепт ✅