Women's conversations

4 гормональні проблеми, які заважають схуднути. Про це має знати кожна жінка!

Сара Готфрід є доктором філософії та експертом з гормонів. Ось що вона каже про проблему схуднення з ендокринологічної точки зору.

Протягом усієї своєї кар’єри я отримую в основному ті самі повідомлення від пацієнтів:

«Я дотримуюся всіх правил, але все одно не можу схуднути». «З віком мій метаболізм сповільнюється, і я більше не можу скинути кілограми». «Я не можу відмовитися від деяких продуктів, хоча знаю, що вони мені шкодять». «Чи можете ви прописати мені препарат для схуднення?» «Я схудла на 2 кг і знову набрала 5».

Напевно, немає людини, якій не байдуже, як вона виглядає і почувається, яка б не сказала одне з наведених вище тверджень.

Як лікар, гінеколог, я теж проходила через цю проблему. Бувши колись повненькою, мені довелося застосувати всі свої знання з гінекології, щоб схуднути. Таким чином, я прийшла до висновку, що у жінок є 4 гормональні причини, які не дозволяють нам худнути.

1. Надлишок естрогену
Естроген – жіночий гормон, який надає жінці округлості грудей і стегон. У чоловічому організмі він також присутній, але в набагато менших частках. Але для обох статей є ризик надлишку естрогену. Крім того, естроген виробляється в організмі навіть після менопаузи у жінок.

Естроген, як і інші гормони, відповідає за реакцію організму на їжу. Через це жінкам важче схуднути з віком. Щоб знизити рівень естрогену в організмі, рекомендую вживати пів кілограма овочів на день. Клітковина в овочах сприяє виведенню естрогену з організму. Таким чином, ви також обмежите споживання м’яса протягом дня, їжі, яка сприяє підвищенню рівня естрогену.

2. Надлишок інсуліну
У сучасному суспільстві значна частина населення хворіє на цукровий діабет, захворювання, яке також супроводжується ожирінням. Коли в організмі занадто багато жиру, рівень інсуліну дерегулюється, і клітини більше не реагують на цей гормон. В результаті регулятор глюкози перестає працювати належним чином, і рівень цукру в крові коливається вгору та вниз, таким чином накопичуючи жир.

Щоб розв’язувати цю проблему, рекомендую випивати 2 чайні ложки яблучного оцту з простою водою. Дослідження 2004 року показало, що 2 чайні ложки цього оцту, спожиті перед багатою вуглеводами їжею, знижують рівень глюкози в крові у людей з резистентністю до інсуліну.

Рекомендується вживати після консультації з лікарем!

Крім того, необхідно не їсти солодкого в надлишку і звернути увагу на обмін речовин, якщо він порушений, то швидше за все у вас проблеми з рівнем інсуліну.

3. Надлишок кортизолу
Кортизол – це гормон, який виробляється у відповідь на стресові ситуації. На мій погляд, кортизол є найважливішою причиною невдалого схуднення.

Поки організм знаходиться в стресі, він буде прагнути виробляти жир, особливо в області живота. Чому б і не допомогти йому солодощами відчути трохи задоволення на фоні стресу.

Моя перша рекомендація з цього приводу — виключити вживання кави. Спробуй спочатку на тиждень відмовитися від неї, і ти побачиш, що спатимеш краще і будеш спокійніше. Потім замініть каву зеленим чаєм, потім білим чаєм, а потім перейдіть на гарячу воду з лимоном. Останній також буде стимулювати роботу травної системи, а також сприятиме виведенню токсичних гормонів з організму.

4. Дефіцит адипонектину
Адипонектин – це гормон, який повідомляє організму про необхідність спалювати жир. Необхідно регулювати рівень глюкози та процес розщеплення жирних кислот.

У деяких людей він присутній у невеликій кількості, що генетично обумовлено, тому існує тенденція до накопичення жиру.

Цим людям я рекомендую вживати фісташки, як би це не здавалося неймовірним, але цей горіх здатний підвищувати рівень адипонектину в організмі.

Підвищенню цього гормону сприяє і голодування. Найбільш дієвим є перед сном, оскільки воно також включає години сну. Таким чином, чоловіки повинні голодувати 16 годин, а жінки – 18 годин.

Також не забувайте про фізичні вправи та здорове харчування.

Позбавтеся від мишей раз і назавжди — потрібні всього 2 інгредієнти

З настанням холодів гризуни все частіше починають заходити в будинок, їх можна зрозуміти — тепло і завжди є чим поживитися. Але таке сусідство зазвичай господарям не подобається — у хід йдуть різні методи боротьби з мишами, але не всі вони ефективні. Тож, якщо ви ще не знайшли свій метод, пропонуємо вам дієвий:

Просто додайте до борошна ще один компонент, і гризуни більше не навідаються до вас в будинок,

З'єднайте в мисці 1:1 борошно і алебастр (можна взяти гіпс). Розсипте в місцях, де бігають гризуни. Бажано неподалік поставити воду, щоб процес пішов ще швидше. І проблема з мишами вирішиться в короткі терміни!

Є ще один непоганий метод, який підійде, якщо ви їдете надовго — візьміть пусті невеликі пляшечки (як з перекису або зеленки аптечні), налийте в них оцетну есенцію та прикрийте ватою. Розставте ці пляшечки по кутах у домі — мишей в ньому не буде гарантовано.

ПРОСТІ ТА КОРИСНІ СЕКРЕТИ КРАСИ ФРАНЦУЖЕНОК
Як використовувати таємниці гарної нації на користь молодості та краси

Французька краса сьогодні — це максимально природна краса. Цей тренд демонструють моделі на показах та парижанки на вулицях найромантичнішого міста у світі.

1. Ніякої укладки
Забудьте про плойки та бігуді. Будьте собою. Якщо у вас кучеряве волосся — не варто його вирівнювати, якщо воно рівне — не крутіть його на плойку. Нехай ваша зачіска живе своїм життям, навіть якщо це буде недбалий безлад після сну.

2. Турбота про шкіру
Француженки із самого дитинства вчать своїх доньок: якщо ваша шкіра схильна до висипів — краще звернутися до лікаря і з’ясувати першопричину, ніж маскувати почервоніння за допомогою тональних кремів і пудри. Крім того, важливо добре очищати, тонізувати і зволожувати шкіру. І пам’ятайте, у жодному разі не лягайте спати, не змивши перед цим косметику.

3. Бліде обличчя
Француженки майже не засмагають і не користуються засобами для автозасмаги. У них у пріоритеті бліда, наче напівпрозора шкіра, і вони бережуть її всіма можливими способами. Застосовуються сонцезахисні креми з високим фактором SPF, крислаті капелюхи, темні окуляри з великими скельцями і шовкові блузи з довгим рукавом.

Почати дотримуватися французьких канонів краси можна з догляду за шкірою. Дуже вчасно, попри війну, знаменитий французький бренд космецевтики класу люкс Eneomey з’явився в Україні. Надихнувшись сучасними технологіями пілінгу обличчя, що повністю оновлюють шкіру, цю компанію після 30 років співпраці з міжнародними дерматологами, естетичними хірургами та лікарями створила Одрі Талайра.

У власних лабораторіях експерти бренду не просто створюють активні косметичні засоби догляду за шкірою, а й тестують та розробляють ефективні техніки та протоколи лікування. Так, на сьогоднішній день існує вже 19 технік лікування шкіри, які включають антивіковий догляд, усунення пігментації, зменшення акне, комедонів, зморщок та розширених пор, глибоке зволоження, заспокоєння та інші опції, які націлені на отримання бездоганної шкіри без жодних вад.

Що робити, якщо річ «сіла» після прання: спосіб, який поверне первісний вигляд

Нескладно уявити собі розчарування будь-якої господині, яка дістала річ із барабана пральної машини та виявила, що та зменшилась у розмірі вдвічі.

Насамперед варто назвати причину, через яку могла статися подібна ситуація.

Як правило, неприємність трапляється в тому випадку, якщо для прання була підібрана невідповідна температура або невідповідний режим прання тканини.

На щастя, є один спосіб, який допоможе виправити ситуацію без будь-яких витрат.

Варто відзначити, що найлегше досягти бажаного результату, тобто повернути одязі колишній розмір, почавши діяти якомога раніше. В ідеалі – відразу після прання.

Для цього вам знадобиться наповнити таз холодною водою і додати до нього кубики льоду, щоб температура рідини була якомога нижчою.

Після того, як підготовчі заходи будуть завершені, замочіть виріб у крижаній воді на 15-20 хвилин.

Залишилося знову випрати речі в пральній машинці, цього разу вибравши максимально низьку температуру із можливих. Режим вибирається відповідно до тканини. Порошок не треба засипати.

Або ще краще злегка віджати воду і висушити річ в ріному горизонтальному положенні на рушнику чи ковдрі.

Як прибрати іржу з унітазу та цвіль з душової кабіни?

Усунути іржавий наліт можна за допомогою спеціалізованих засобів. Також хороший результат дає щавлева або виннокам'яна кислота. 5 г препарату слід розчинити в 1 л теплої води. Розчин слід залити в унітаз, залишити на 10-15 хвилин, потім ретельно почистити йоржиком. Позбутися цвілі у ванній та душовій кабіні допоможуть професійні антибактеріальні засоби, перекис водню або дезінфектори. Інструкція застосування проста: потрібно обробити уражені грибком поверхні, почекати 10-30 хвилин, потім змити водою....
Детальніше на epicentrk.ua
https://epicentrk.ua/ua/articles/kak-izbavitsya-ot-rzhavchiny-i-naleta-na-santekhnike-posle-dlitelnogo-prostoya.html

Як позбутися іржі та нальоту на сантехніці після тривалого простою? Як позбутися іржі та нальоту на сантехніці після тривалого простою? ⭐ Статті ✅ Епіцентр • Національна мережа торговельних центрів

Як почати економити, встановивши портативні сонячні панелі на балконі...

Сьогодні багато хто замислюється про автономність свого житла. І часті відключення електроенергії дедалі більше цьому сприяють. Полікристалічні сонячні панелі – це відмінне джерело альтернативної електроенергії, яке набуває все більшої популярності. Про них мало хто знає, тому давайте розбиратися, що це таке, які сонячні панелі можна встановлювати на балконі і наскільки вони дозволяють заощаджувати. Принципи роботи сонячних панелей Сонячна панель є по суті величезним фотоелементом. У разі потрапляння на неї прямих сонячних променів генерується електричний струм. Пластини з фотоелементами виготовлені з матеріалів-напівпровідників: монокристалів або полікристалів кремнію, аморфного кремнію, телуриду кадмію або CIGS....
Детальніше на epicentrk.ua
https://epicentrk.ua/ua/articles/yak-pochaty-ekonomyty-vstanovyvshy-portatyvni-sonyachni-paneli-na-balkoni.html

Як почати економити, встановивши портативні сонячні панелі на балконі Як почати економити, встановивши портативні сонячні панелі на балконі ⭐ Статті ✅ Епіцентр • Національна мережа торговельних центрів

Як позбутися хронічної втоми?

Досить частим явищем є хронічна втома. І останнім часом схильних до неї стає все більше, часто буває так, що вранці прокидаєшся, а все одно відчуваєш втому, наче й не спав вночі. Весь день ходиш розбитим, голова не працює як треба, очі самі по собі закриваються. Знижений тонус, млявий настрій, ослаблення імунітету, безсоння - ось незмінні супутники цього явища. Як же боротися з цим злісним порушником у нашому житті?

Тут присутні дві складові даного явища: фізична і психологічна. Втім, все як завжди. Починається все з заклопотаності чим-небудь. Постійно ми ходимо, обмізковуючи щось, над чимось постійно думаємо, створюємо видимість самоаналізу, так би мовити. Чому видимість? Бо постійно думати над якоюсь проблемою справі не допоможе. Потрібно скласти план рішення і неухильно слідувати йому. А довгі роздуми - це привід відтягнути момент прийняття рішення, небажання брати відповідальність на себе за це рішення.

І така ось хронічна заклопотаність створює, відповідно, хронічну напруженість м'язів, прапором яких відтепер є втома. Від якої за один день не позбудешся. І все це закріплюється зворотними сигналами від м'язів - тепер уже вони створюють фон для постійної напруженості розуму.

Згідно з правилом «клин клином вибивають», нам тепер потрібно прагнути створити «правильну» втому м'язів шляхом сильних фізичних навантажень - до знемоги. Простіше кажучи, зайнятися спортом. Тоді мозок перестає зациклюватися на самому собі через надходження ззовні сигналів м'язів, отримує нову інформацію, а потім і зовсім розумовий процес послаблюється. М'язи ж, у свою чергу, отримують додатковий приплив крові і виводяться продукти наших «розумових отрут».

Здавалося б, порада нехитра, але дуже дієва. Якщо об'єднати це з дзен, то реально позбутися вищезазначеної проблеми за 2-3 тижні, залежно від ступеня занедбаності.
А як ще додати сюди сауну, та курс масажу....

“Доброго дня” чи “добрий день”: як правильно вітатись українською

Український мовознавець Олександр Авраменко підготував список найрозповсюдженіших помилок в українській мові.

1. Доброго дня чи добрий день.

Правильно: Доброго ранку! Добрий день! Добрий вечір!

Неправильно: Доброї доби! Доброго дня! Доброї секунди!

2. Приймати чи брати участь.
Правильно: брати участь.

Неправильно: приймати участь.

Приймають пологи, приймають у партію.

3. Їхати до Львова чи Львову.

Правильно: поїду до Львова по смаколики.

Неправильно: поїду до Львову по смаколики.

Слово “свита” в творах сучасних письменників і в пресі використовують з невластивим значенням “супровід”. Замість нього потрібно вживати слово “почет”.

Назви міст мають закінчення -а.

4. Відноситися та ставитися.

Правильно: він ставиться до мене з повагою.

Неправильно: він відноситься до мене з повагою.

А відноситься до В, як С до D.

5. З наступаючим Новим роком!

Правильно: Щасливого Нового року! Веселих свят!

Неправильно: З наступаючим Новим роком!

6. Головна біль чи головний біль.

Правильно: головний біль, сильний нежить. “Біль” і “нежить” – іменники чоловічого роду.

Неправильно: головна біль, сильна нежить.

7. Самий красивий чи найкрасивіший.

Правильно: найкрасивіший.

Неправильно: самий красивий.

В українській мові не потрібно вживати російське слово “самий”. Йому відповідає префікс “най”.

8. За рахунок чогось.

Правильно: за кошт спонсора, завдяки приватизації, використовуючи сучасні технології.

Неправильно: за рахунок спонсора, за рахунок приватизації, за рахунок сучасних технологій.

9. Курити чи палити цигарки.

Насправді курити та палити – слова-синоніми. Однак мовний експерт Олександр Авраменко радить використовувати “курити цигарки”, адже людина, яка курить, – це курець.

10. Згідний чи згодний.

Якщо ми даємо згоду, тоді можемо вживати обидва варіанти. Наприклад: я цілком згідна / згодна з друзями.

Коли мова йде про відповідність, вживаємо форми з “і”. Наприклад: згідно з оригіналом копії (до речі, не згідно оригіналу копії).

Всі жінки мають знати ці 12 хитрощів із універсальним бальзамом «Зірочка»

⭐️Освіжувач повітря – додати трохи у зволожувач повітря.
⭐️Пом’якшення п’ят – нанести тонким шаром, одягти шкарпетки, залишити на ніч, потім вимити ноги й потерти їх пемзою.
⭐️Лікування головного болю – нанести на скроні та лоб.
⭐️Запобігання прикрощам із тваринами – застосувати там, де вихованець шкодить, і більше цього не трапиться.
⭐️Боротьба з комахами.
⭐️Лікування грибка нігтів – наносити на ніготь щовечора перед сном.
⭐️Зменшення черевного жиру – роздавити таблетку камфори, змішати з харчовою содою, спиртом, бальзамом, розмішати та наносити на живіт під плівку на ніч.
⭐️Боротьба із запаленнями та інфекціями – нанести трохи на рану чи поріз.
⭐️Захист меблів від кішок – поставити близько до місця, де кішці не можна бувати, дряпати та спати, і вона більше не підходитиме туди.
⭐️Позбавлення болю в м’язах і спині – втерти трохи бальзаму у хворі місця.
⭐️Боротьба із розтяжками – наносити на уражені місця.
Лікування синців – вони пропадуть дуже швидко після використання бальзаму.

Беріть на замітку та діліться корисними порадами з друзями!⭐️

Які яйця я ніколи не куплю в магазині, навіть за дуже гарною ціною

Раніше навіть не замислювалася про це, але тепер завжди звертаю увагу на такі моменти в магазині. Дякую моїй свекрусі, як ми стали разом жити, вона ділиться зі мною хитрощами та порадами, яким навчилася сама по життю, а я ділюся ними з Вами!

Сьогодні хочу поділитися порадами, які яйця я ніколи не куплю в магазині, як би дешево вони не коштували чи навпаки, навіть дорого.

На термін придатності я звичайно звертаю увагу, «старі» яйця ніколи не купую, тому що вони зберігатимуться вдома вже вкрай мало. Я зазвичай купую яйця як мінімум на тиждень наперед, а то й на два. Не люблю, коли в холодильнику мало продуктів.

Мене може «відвідати муза» о 9-й вечора, і я почну пекти пиріг. Так, така ось я, непередбачувана. Та й зранку я дуже люблю на сніданок яєчню чи омлет.

Якось я принесла додому коробку яєць, свекруха її відкрила і сказала мені, щоб я такі яйця більше не купувала. Я не зрозуміла, термін придатності добрий, категорії С0. Запитала її, що не так.

Свекруха звернула увагу на те, що частина яєць в коробці розташовуються гострим кінцем вгору, а частина тупим кінцем вгору.

Чому такі яйця краще не купувати? Відповідь моєї свекрухи:

Справа в тому, що швидше за все, це люди відкривали кілька коробок яєць і перекладали яйця з однієї коробки в іншу, вибираючи для себе кращі, свіжіші і скільки вони так лежать, незрозуміло. А в цю коробку поклали менш свіжі яйця з іншої коробки. І річ не тільки в цьому.

До речі, я сама спостерігала таке не раз. Як жінка відкриває найдешевшу коробку яєць і перекладає дорожчі та свіжі яйця в цю дешеву коробку, відповідно дешеві – в дорогу коробку яєць. У результаті: вона придбає дешеві яйця, а отримає хороші та дорогі. Я навіть одного разу зауважила, на що жінка сказала, що це не моя справа, і щоб я не лізла до неї. Як на це реагувати? Ну, хіба так можна?!

Справа ще в тому, що якщо яйце зберігається гострим кінцем догори, то це неправильно і навіть небезпечно. У яйці, в тупому кінці є повітряна подушка, яка захищає жовток від потрапляння до нього різних бактерій, у тому числі сальмонели. І цей повітряний прошарок повинен розташовуватися вгорі, а не внизу.

Тому ще й на заводі яйця фасують так, щоб вони лежали гострим кінцем у коробці вниз. Так і зберігати яйця потрібно, тоді можна не переживати з приводу сальмольозу, а ще так яйця зберігаються довше.

Ось такі зауваження мені зробила свекруха, тепер я уважно звертаю свою увагу на те, як лежать яйця в коробці. І мені прийшла думка, що напевно, краще купувати яйця, які крім паперової коробки закриті плівкою, ось там точно ніхто нічого не перекладав, і яйце лежать у правильному положенні.

Порядок в домі, щастя в житті: 6 важливих порад від Марі Кондо

1. Подивіться в обличчя вашому безладу

Перш за все Марі пропонує звалити всі свої речі в купу на підлозі, щоб подивитися, скільки їх накопичилося. Метод КонМарі рекомендує розбиратися з категоріями речей, а не з кожною кімнатою по черзі.

Почніть з одягу, перейдіть до книг, потім до паперів, потім до особистих речей – зокрема, до різних сентиментальних дрібничок, таких як фотографії.

Коли ви відкрито сортуєте речі за категоріями – замість того, щоб ховати їх за дверима або в шафі – ви бачите, скільки їх у вас є насправді. Щоб прибрати безлад з підлоги, ви повинні пройти через все це і вирішити, що залишити, а що відпустити.

2. Зберігайте те, що приносить радість

ЗАТИШНИЙ ДІМ
Порядок в домі, щастя в житті: 6 важливих порад від Марі Кондо
Марі Кондо
Перегляди: 3 134
Безлад захоплює ваш навколишній простір? Японська художниця-організатор Марі Кондо надихає взяти під контроль ваше житло і ваше життя.

У своєму бестселері «Магія прибирання, що змінює життя», а також у телешоу «Прибирання з Марі Кондо», яке транслюється на Netflix, японка показує людям, як організувати порядок за її власним методом. Цей метод (вона назвала його «методом КонМарі») є чудовим способом принести щастя і радість собі та іншим через акуратність і простоту. Нижче ми публікуємо основні поради Марі.

Зміст:
1. Подивіться в обличчя вашому безладу
2. Зберігайте те, що приносить радість
3. Вирішіть, як ви хочете жити
4. Подякуйте тому, що ви відпустили
5. Майте місце для всього
6. Скарб, що викликає радість
1. Подивіться в обличчя вашому безладу
гардероб, купа речей одяг, безлад
©Shutterstock

Перш за все Марі пропонує звалити всі свої речі в купу на підлозі, щоб подивитися, скільки їх накопичилося. Метод КонМарі рекомендує розбиратися з категоріями речей, а не з кожною кімнатою по черзі.

Почніть з одягу, перейдіть до книг, потім до паперів, потім до особистих речей – зокрема, до різних сентиментальних дрібничок, таких як фотографії.

Коли ви відкрито сортуєте речі за категоріями – замість того, щоб ховати їх за дверима або в шафі – ви бачите, скільки їх у вас є насправді. Щоб прибрати безлад з підлоги, ви повинні пройти через все це і вирішити, що залишити, а що відпустити.

2. Зберігайте те, що приносить радість
молода жінка з задоволенням п'є каву, тримає кружку в руках
©Shutterstock

Марі Кондо дотримується концепції збереження того, що приносить вам радість. Ця філософія знаходить відгук у її шанувальників і послідовників.

Коли справа доходить до одягу, радість може означати, наскільки впевнено і красиво ви себе відчуваєте, одягаючи це вбрання. Для посуду і кухлів це може бути сентиментальність або те, наскільки корисні ці предмети у вашому житті.

3. Вирішіть, як ви хочете жити

Уявіть, як би ви жили своїм ідеальним повсякденним життям. Які ваші життєві цілі?

Якщо у вас є відповідь на це запитання, вона вплине на ваше мислення в організації речей. І прибирання або розлучення з предметами стануть простішими.

Ви також можете планувати призначення речей, які ви накопичуєте. Ті квитки, листівки або художні проекти, які ви зберегли, можуть стати колажем, що стане твором мистецтва у вашому будинку. Інші фотографії оцифруйте шляхом сканування і збережіть в альбомах на вашому комп’ютері.

4. Подякуйте тому, що ви відпустили

Процес відпускання предметів не повинен бути поспішним або розглядатися як негативний досвід. Вимовте слова вдячності за те, що річ дала вам, будь то послуга або урок. І тільки тоді відпустіть її.

5. Майте місце для всього

Організація приходить з практикою:

Файли. Для паперів, рахунків, квитанцій та іншої важливої інформації файли і папки, організовані в шафах, є вашими найкращими друзями.
Етикетки. Якщо ви раніше не вкладали кошти в принтер для етикеток або не використовували етикетки для організації своїх речей, спробуйте. Етикетки гарантують, що у всього є місце, і що схожі речі об’єднані разом для легкого доступу. Це стосується конвертів, файлів, ящиків, коробок і полиць. Якщо на контейнері для зберігання є етикетка, користуватися ним набагато зручніше.
Складання. Коли справа доходить до прибирання одягу й збільшення простору у вашій шафі чи шухлядах, тут діє таке правило: складіть, а не повісьте. Марі Кондо любить складати одяг в найменший із можливих прямокутників.
Зберігання. Чи то книжкова шафа з різнокольоровими ящиками, чи навісні шафки або полички для документів, організація стає простішою, якщо ви дотримуєтеся системи.
Як тільки ви визначите місця для ваших речей, дотримуйтеся їх: ключі завжди повинні висіти на гачку біля дверей, взуття завжди повинно зберігатися у шафі в передпокої і так далі. Підтримання чистоти – це питання сталості.

6. Скарб, що викликає радість

Ця остання порада також заснована на психологічному моменті. Для Кондо одна з її перших ідей полягала в тому, що прибирання може бути актом від душі, а не просто фізичною дією. Ви будете ставитися до свого простору, свого одягу або будь-якого іншого предмету, яким ви скористалися, з вдячністю за його службу вам.

Коли на основі системи, яку ви організували, ви прибираєте річ в певне місце, яке ви визначили для неї, ви продовжуєте своє задоволення від неї, якою б вона не була, і завершуєте процес прибирання.

Використовуючи ці поради, ви дізнаєтеся, наскільки корисним може бути прибирання і як жити життям, про яке ви мрієте. Відкрийте для себе простоту і радість завдяки методу Марі Кондо!

За матеріалами: finerminds.com