Life eret

КБЖУ = 1504/107/80/89

Завтрак:
Яичный блин из 2 🥚
Оливковое масло 10 мл
Хлебцы рисовые 20 грамм
Сыр 17 грамм
Овощи 140 грамм

Обед:
Молодой картофель 🥔130 грамм со сливочным маслом 82,5% 5 грамм и зеленью
Филе бедра курицы в соевом соусе 140 грамм в сыром виде
Салат из огурца и перца с 10 граммами сметаны 10% 130 грамм

Перекус:
Творог 5% 140 грамм, йогурт густой 5% 50 грамм
Клубника 🍓250 грамм

Ужин:
Филе скумбрии в йогурте, лимоне и специях на гриле 170 грамм в сыром виде
Овощи 🥬160 грамм

Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!