Healthy Eyess

Читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.
Не щуриться. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.
Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.
Чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе.
Регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.

Влияние компьютера и телевизора на здоровье глаз

Время непрерывного «общения» с телевизором или компьютером не может быть дольше одного часа. Необходимо сделать короткий перерыв. Лучше отказаться от дальнейшей нагрузки, если сидение за монитором не связано с работой.

Расстояние от глаз до экрана размером 32–46 дюймов по диагонали должно быть не менее 3–3,3 м. Расстояние от монитора до глаз может быть не менее 40–70 см. Расстояние от книги до глаз не должно быть меньше, чем 30–40 см. Читать нужно при правильном освещении – в комнате должен быть включён верхний свет.

Ощутив усталость, сухость, болезненность глаз во время работы за компьютером требуется обязательно отдохнуть. В случае утомления органа зрения необходимо снять напряжение при помощи специальной гимнастики.

Носим солнцезащитные очки. ...
Защищаем глаза от травм, ушибов, инородных тел. ...
Увлажняем. ...
Не игнорируем врача.

Гигиена зрения: как правильно ухаживать за глазами
Умываемся по науке. ...
Не вредим себе макияжем. ...
Отвлекаемся от экрана . ...
Не сидим в темноте. ...