Horizontal bars in the yard

Все думают, что воркаут — это просто занятия на турниках. Это не так
Воркаут — это субкультура, которая продвигает тренировки на уличных спортивных площадках как бесплатную и эффективную альтернативу традиционным фитнес-клубам и тренажёрным залам. Достаточно посмотреть на тех, кто занимается на турниках и брусьях несколько лет, чтобы убедиться: такие тренировки могут дать отличные результаты в плане здоровья, силы и красоты тела.

В СССР в каждом дворе можно было найти тренировочную площадку; брусья, турник и шведская стенка были знакомы всем с детства и до недавнего времени ничего, кроме ассоциаций с приказным спортом в школе и армии, не вызывали. Однако за последние несколько лет воркаут — то есть тренировки с собственном весом на уличных станках — приходят на смену дорогим фитнес-клубам и полуподвальным качалкам, а также меняют репутацию советских спортплощадок, которые долгое время были местом обитания гопников и среднеазиатских рабочих.

Мышцы могут только сокращаться, т.е. сжиматься. и за счет этого работают все части нашего тела. «расжиматься» как пружина и за счет этого толкать вес мышцы не могут. например, когда вы отжимаетесь от пола, мышцы сокращаются. когда встаете из приседа, мышцы тоже сжимаются, но никак не «разжимаются».
Весь секрет в том, что многие мышцы парные. Например, бицепс поднимает руку. А если вы захотите ее резко опустить или бросить камень, то бицепс расслабится и сокращатся будет трецепс с другой стороны руки.

Даже 10 минут упражнений помогут повысить частоту сердечных сокращений и поддерживать физическую форму. Для некоторых из вас это может показаться недостаточным, но наука на самом деле убеждает нас, что в большинстве случаев 10 минут упражнений в день - это все, что нам нужно. Извините, ребята, похоже, оправдание, что у вас нет времени на тренировки, больше не работает.

Вне зависимости от того, используете ли вы фитнес для похудения, тренируетесь для развития силы или выносливости — для достижения результата занимайтесь регулярно, следите за правильным питанием и откажитесь от вредных привычек.