Self-care tips

Избыток углеводов влияет на сперматозоиды.

Между инсулином и андрогенами есть двусторонняя связь. При высоком инсулине (избытке углеводов) возникает дефицит цинка и гипогонадизм как следствие. Недостаточно тестостерона, снижение количества сперматозоидов.

Как питаться в жаркую погоду

Меньше «согревающих», больше «охлаждающих» продуктов. Всё темное/красное – согревающее, светлое/зеленое – охлаждающее.

1. Пейте минеральную воду или воду с лимоном комнатной температуры. Это поможет компенсировать потерю с потом натрия, калия и хлора. Холодную воду желудку придётся нагреть прежде, чем усвоить.

2. Ограничьте жареную, копчёную, жирную еду, фастфуд, консервы, специи и чёрный кофе.

3. Сместите график приема пищи на прохладное время. Это не значит, что стоит есть ночью и прямо перед сном.

4. Замените мясо на рыбу.

5. Сместите употребление рыбы или мяса на вечер. Или выбирайте легко усваивающийся белки на обед, например яйца.

6. Не увлекайтесь сладкими фруктами. Сахар обезвоживает. Кисло-сладкие ягоды — идеальный продукт для лета 🍓

5 советов для очистки печени!
⠀
Сохраняйте себе 💾
⠀
1. Пейте чистую воду, добавляя на один стакан сок половины лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.
⠀
2. Ешьте чеснок и лук. Это может не понравиться вашим родным и близким, а вот для печени это будет самое то. Лук и чеснок содержат такие растительные питательные вещества, которые расщепляют жир из отложений в организме, а также способствуют выведению бактерий и грибков из организма.
⠀
3. Пейте чай из расторопши пятнистой (также называется марьин чертополох) или добавляйте в воду экстракт из этого растения. Расторопша содержит силимарин, который не только защищает клетки печени от ядов, но и предотвращает разрушение глютатиона (антиоксиданта, обеспечивающего выведение токсинов из печени).
⠀
4. Ешьте овощи и фрукты, богатые витамином С - брокколи, болгарский перец, клубника, спаржа, цветная капуста, лимоны, капуста, шпинат, зеленый горошек, апельсины, грейпфруты, помидоры, малина, сельдерей, мята, петрушка и пр. Чем больше, тем лучше (еще лучше - все в сыром виде).
⠀
5. Ешьте листья одуванчика в любом виде (чай, салат, сок, суп и т.д.). Конечно, не стоит срывать их в ближайшем городском парке, но если вы у себя на даче или на экологически чистом лугу, то не собрать целебные листья - просто грех.

За 60 секунд вы забудете о боле в спине. Благодаря этому упражнению!

В наши дни мало кто может похвастаться идеальной осанкой. Сидячий образ жизни и малоподвижность делают свое дело. Со временем это сказывается на спине. Часто мы игнорируем дискомфорт в пояснице, ленимся заниматься физическими упражнениями.

Мы решили поделиться с вами минутным упражнением, регулярное выполнение которого поможет снять нагрузку со спины.

Лягте на живот, руки расположите вдоль тела.
Не торопясь приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержитесь в таком положении на 8 секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Повторите упражнение еще раз.
Далее лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела.
Приподнимите таз и удерживайтесь в таком положении 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
Согните ноги в коленях и обнимите их руками.
Прижмите ноги к грудной клетке и сохраняйте такую позицию 8 секунд.
Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.

Продукты, которые снижают половое влечение

1. Частое употребление продуктов, содержащих гормоны роста и антибиотики. К ним можно отнести продукты из коровьего молока промышленного производства и, к сожалению, большинства фермерского производства. Курица, говядина промышленного производства.

2. Некачественные растительные масла. Рафинированные семечковые масла.

3. Продукты гликирования: жареная корочка, чипсы и прочие снэки в масле.

4. Высокое давление в целом снижает либидо, также его снижают и препараты, понижающие давление. В большинстве случаев высокое давление вызвано плохим питанием и образом жизни и понижается простой коррекцией рациона.

Ошибки, которые не дают похудеть.

Это часто встречается, когда человек вроде бы считает калории, вроде бы все соблюдает, а похудения никакого. Но мы же понимаем, что чудес не бывает, и что-то там явно не так. Давайте опустим сложные случаи, которые требуют лечения, например поликистоз яичников или гипотериоз. Там путь один- лечить основное заболевание.

Но мы сейчас о тех людях, которые или не болеют, или уже лечатся, пьют гормоны для щитовидки, но не худеют все равно.

Причина часто бывает банальной: мы неправильно считаем калории. В юном возрасте и при хорошем обмене, этого можно даже и не заметить, ну что там лишние 100 калорий. А если тебе за 40, то очень даже набегает.

Почему мы неправильно считаем, даже если все взвешиваем. Причин несколько:
1. Мы находим в считалке калорий какой-то продукт, например, котлеты. Их добавляют такие же люди, как и мы, их котлеты могут отличаться :). да что говорить, они вообще могут написать все неправильно. Выход- ставьте хотя бы какое-то среднее значение среди тех же котлет.
2. Мы берем данные с упаковки, но производитель очень часто пишет не совсем то. Я не знаю почему. Или путает, или намеренно занижает.
3. Мы не учитываем небольшие порции: откусили кусок печенья, съели мелкую конфетку. Тоже набегает, знаете ли.

Что делать? Так как мы понимаем, что чудес не бывает, и если вы не худеете. то вам явно нужно сократить рацион, то сокращайте. Меньше порции, меньше продуктов с подозрительной калорийностью, больше готовим сами, чтобы точно определить калорийность.

Продолжаю рассказывать про базовое здоровье пищеварительной системы.

Вопреки сложившемуся мнению, пониженная кислотность желудка является наиболее частой проблемой, чем повышенная (просто часто путают). Это одна из нескольких проблем, которая дает сбой по всем фронтам.

Именно поступление кислого содержимого из желудка в двенадцатиперстную кишку стимулирует выброс пищеварительных соков поджелудочной железой и желчным пузырем.

Поэтому застои в желчных путях (очень частое явление) и несостоятельность поджелудочной железы часто идет от пониженной кислотности желудка — гипоацидности.

Пониженная кислотность — идеальное условие для колонизации бактерий, простейших и червей.

Причины гипоацидности:

1. Хроническая инфекция helicobacter pylori
2. Воспаления в следствие пищевых непереностимостей
3. Любые хронические заболевания
4. Злоупотребление противовоспалительными препаратами
5. Хроническая интоксикация
6. Злоупотребление алкоголем и курение

Смотрите дальше, к чему приводит сниженная кислотность. Возможно, вы лечите не там и не то:

1. Проблемная кожа (угри)
2. Сниженная мышечная масса
3. Снижение скорости заживления
4. Ломкость волос и ногтей
5. Дефицит ферментов —> нарушение пищеварения
6. Усталость
7. Сниженный иммунитет
8. Слабые кости
9. Гастрит
10. Рак желудка
11. Синдром избыточного грибкового роста, кандидоз
12. Язвы
13. Анемии
14. Проблемы с сердцем