K9 Zara - Protection & Emotional Support

Київ Мілітарі Хаб в рамках співпраці з Київським іподромом запрошує Захисників та Захисниць відвідати заняття з верхової їзди

Скористайтеся можливістю спробувати щось нове, перемкнути увагу й активно провести час на свіжому повітрі або в манежі.

Урок триває 40 хвилин – цього достатньо, щоб опанувати базові навички їзди, відчути драйв від процесу та просто перезавантажитися.

До того ж, науково доведено ефект від іпотерапії:
🔹фізичний вплив: кінь передає вершнику коливальні імпульси, що активізують м'язи та вестибулярний апарат;
🔹психоемоційний: взаємодія з твариною, навіть без верхової їзди, знижує стрес, допомагає при депресії та сприяє емоційному відновленню.

🗓 П'ятниця, З 11:20 до 15:00 (заняття 40 хв)

Участь за попередньою реєстрацією: https://forms.gle/GiYNaGP7WbbyppFg7

❗️За день до заходу з учасниками звʼяжуться організатори.

Звертаємо увагу, що кількість місць обмежена. У разі реєстрації та відсутності без попередження, можливість участі в наступних заходах буде обмежена.

📞Контакти для консультації:
067-143-61-59
067-130-89-26

Київська міська державна адміністрація - КМДА Департамент соціальної та ветеранської політики КМДА Віталій Кличко Марина Хонда

📢Підписуйтесь на наші оновлення, щоб завжди своєчасно бути в курсі останніх новин:
t.me/CDUATO
https://www.instagram.com/kyiv_military_hub?igsh=MWs4dmVkaHk1cDZodA%3D%3D&utm_source=qr

Чоловічий піструн науково кваліфікується «консервативним» порівняно з різновидами репродуктивних органів самців решти тваринного світу 🤷🏻‍♂️

Стрижень протягом історії описували по-різному, але слово, яке рідко вживається поруч із ним— це «консервативний» і на перший погляд може здатися, що цей прикметник для фалоса недоречний.

Однак саме це обґрунтовує Мішель Спір, професор анатомії Брістольського університету, в рамках статті, основний аргумент, якої полягає в тому, що людський пиптик є відносно простим і немодифікованим порівняно з екстравагантним розмаїттям, наявним у решті тваринного світу.

У статті для сайту The Conversation професор пояснила, що людський випростень виник еволюційно як рішення для «досягнення внутрішнього запліднення» і може вважатися консервативним, зокрема в порівнянні із вусоногими ракушками - піструнці котрих у вісім разів перевищують довжину їхнього тіла (!)

Більш того, існує чимало видів тварин, які зовсім не мають пеніса, наприклад багато морських мешканців відкладають сім'я у воду таким чином, що якби це було притаманне людям, жоден басейн ніколи би не був вільним для відвідування.

Навіть наземним тваринам, буває, що пицьки не потрібні, оскільки, скажімо, більшість птахів використовують те, що називається «клоакальний поцілунок», і важко не погодитися, що цей метод досить добре спрацював для них впродовж віків.

Професор Спір пояснює, що в тваринному світі є безліч прикладів разючих відмінностей структури прутня, наприклад, банановий слимак має піструнця завдовжки з самого себе, який, до речі, не так уже й рідко "застрягає на виході" та змушує партнерку слимака просто його відкусувати 😬

Буе..

У котів є піструни-колючки, у клопів – кинджалоподібні, а у качок – випростень має форму штопора, тощо

Натомість у людей є багато нервових закінчень для кращої чутливості у їхніх пиптиках, які, за словами професора, можуть «реагувати на ледь помітні зміни в русі, тиску та взаємодії з партнеркою».

Професор Спір припустила, що ця особливість пицня могла допомогти «посилити взаємну сексуальну активність», а те, як працює людський пісюн, може бути ознакою «переходу від конкуренції до співпраці».

«Людський випростень – це не просто репродуктивний орган, а частина ширшої поведінкової системи, пов’язаної з довірою, близькістю та довгостроковим партнерством», а тому, можливо, це й на краще, що у чоловіків поміж ніг є щось «консервативне».

Власне, термін "консервативний" тут використовується в біологічному сенсі, що означає збереження відносно незмінної, базової форми протягом тривалого еволюційного часу, без розвитку хитромудрих, екстремальних пристосувань, які спостерігаються у багатьох інших видів.

У тваринному світі геніталії часто є ключовим елементом міжстатевої конкуренції та відбору.

У багатьох видів пиптик розвивається для того, щоби фізично усунути сім'я попереднього самця (наприклад, качки з їхніми спіральними піструнами, які відповідають складній структурі вагіни самки).

Шипи на пенісі деяких ссавців (наприклад, котів) служать для стимуляції овуляції у самки, а клопи мають стилетоподібні пісюни для травматичного запліднення.

Людський прутень консервативний тому, що не має шипів, гаків, спіралей чи надзвичайної довжини, що і робить його простим у порівнянні з цими екстремальними адаптаціями.

Оскільки люди переважно формують довготривалі партнерські зв'язки, необхідність у "конкурентних" пристосуваннях, які потрібні у видах із високою статевою конкуренцією, зменшується.

Відтак, людський пиптик розвинув високу щільність нервових закінчень для підвищення чутливості та взаємної насолоди, а ця підвищена чутливість сприяє глибшому зв'язку, довірі та інтимності.

Іншими словами, простота чи "консервативність" чоловічого піструна є еволюційною ціною, яку людство заплатило за складність і глибину своїх соціальних стосунків ☝🏻

На всяк випадок, про інтимність і сексуальність 👉🏻
https://psyhology.space/psypedia-post/intymnist-ta-seksualnist/

🩺 СПКЯ (PCOS) офіційно отримав нову назву — ПМОС (поліендокринний метаболічний оваріальний синдром / polyendocrine metabolic ovarian syndrome - PMOS). І це значно більше, ніж просто зміна термінології.

🧬 Протягом років назва “синдром полікістозних яєчників” формувала хибне уявлення про захворювання. Багато пацієнток не мають полікістозних яєчників, натомість стикаються із системними гормональними та метаболічними порушеннями, які впливають далеко не лише на репродуктивну систему.

⚠️ ПМОС — це про:
➖ інсулінорезистентність
➖ хронічне запалення
➖ порушення обміну речовин
➖ зміни ваги
➖ акне та шкірні прояви
➖ труднощі з фертильністю
➖ підвищений ризик тривоги та депресії

🌍 Ця зміна стала результатом 14 років міжнародної роботи. Понад 50 організацій та більше 22 000 пацієнтських голосів долучилися до формування нового визначення, опублікованого у The Lancet. І це важливо не лише для ПМОС.

👩 Жіноче здоров’я десятиліттями залишалося недооціненим. Так само, як і ендометріоз, ПМОС часто знецінювали, неправильно трактували або діагностували із запізненням. Все більше досліджень показують, що ці стани нерідко співіснують: пацієнтки одночасно живуть із гормональними, запальними та метаболічними порушеннями, але система охорони здоров’я продовжує розглядати їх окремо.

🤍 Нова назва — це крок до точнішого розуміння захворювання, кращої діагностики та більш комплексного підходу до лікування. І, можливо, ще один знак того, що жіноче здоров’я нарешті починають розглядати як повноцінний системний напрям медицини, а не лише набір “гінекологічних симптомів”.

📖 Джерело: Endometriosis Foundation of America
✍️ Підготувала: Анна Кухарчук

📆 25 травня о 14:00 вперше в Україні відбудеться публічна онлайн-дискусія: 🎓 «Психологія між законом і реальністю: де ми сьогодні?» Без “води” і сценаріїв — палка дискусія:
✔️ Хто матиме право працювати психологом після Закону №4223-IX
✔️ Як проходитиме сертифікація
✔️ Чому освіта часто не відповідає реальності ринку
✔️ Де психологи реально заробляють і будують карʼєру
✔️ Як штучний інтелект змінює професію вже зараз
✔️ Які навички будуть критичними в mental health найближчі роки

Найвідоміший лікар-довгожитель Америки, який переплив Каталінський канал двічі, у 2026 році тренується три години на тиждень. Не десять, а три (марафонцям не читати)

У 2005 році Пітер Аттія, на той момент хірург-резидент Johns Hopkins, переплив Каталінський канал. 20 миль холодної води між островом і узбережжям Каліфорнії. Час 10 годин 34 хвилини. Йому було 32.

У 2008 він став першим чоловіком у світі, який зробив подвійний перетин каналу Мауї. У 2009 повторив Каталіну в зворотному напрямку. 14 годин у воді.

У 43 роки будучи на піку форми, він раптово кинув усе це до біса. Жодних марафонів. Жодного Ironman. Жодних рекордів. Він публічно заявив: «Все, що я робив, було тупістю».

Аттія автор книги "Outlive", яка тримається в списку бестселерів NYT майже рік і продана трьома мільйонами копій. Він бакалавр з механічної інженерії, прикладний математик і хірург, який пройшов резидентуру в Johns Hopkins. Коли хтось з таким рівнем глибини каже «я робив дурні речі», варто прислухатися.

Точка перелому сталася влітку 2018 року. Аттіа сидів на похороні батька свого близького друга. Він дивився на людину, чиє останнє десятиліття життя було суцільним виживанням в інвалідному візку. Хоча у 60 років цей чоловік був ще здоровим.

У той момент лікар зрозумів концепцію Marginal Decade «Граничного десятиліття». Це останні 10 років твого життя. Для більшості вони трагічні.

"Це справді період низької якості життя. Люди не вмирають миттєво. Вони роками не можуть самостійно піднятися з підлоги, підняти онука чи донести валізу до літака."

Аттіа ввів термін Centenarian Decathlon «Десятиборство сторічного». Замість того, щоб тренуватися для медалі Ironman, яку ти повісиш на стіну і забудеш, тренуйся для 10 задач, які ти хочеш виконувати у 90 років.

Наприклад: встати з туалету без допомоги рук або пройти 5 км без задишки.

Я сам пробіг три Ironman 70.3. Я пишався цими фінішами, викладав фото в соцмережі, отримував лайки. Але зараз, читаючи Аттіа, я задаю собі жорстке питання: «Навіщо?».

Наскільки ці екстремальні навантаження наблизили мене до мети бути активним у 90 років? Скоріше навпаки.

Нам продали культ страждання під виглядом дисципліни. Нам кажуть: "no pain, no gain".

Але Аттіа б’є прямо в фундамент: Довголіття саме по собі не вписується в бізнес-модель нашої сучасної системи охорони здоров'я.

Страховим компаніям вигідно лікувати твій діабет чи серце. Їм не вигідно вчити тебе Zone 2 тренуванням чи мобільності. Фітнес-інфлюенсерам вигідно продавати тобі «героїзм» і марафони, бо це добре виглядає в Instagram.

Хороших людей вводять в оману героїчні вчинки надлюдей, які змушують їх вірити, що їм потрібно робити ці речі.

Сьогодні Аттіа тренується всього 3 години на тиждень. Це його «мінімальна доза». Він важить на 10 кг більше, ніж у часи рекордних запливів, і каже, що його форма набагато краща.

"Думайте про силове тренування як про форму пенсійних заощаджень. Тобі не потрібен марафон. Тобі потрібен запас м’язової маси та VO2 max, щоб не «впасти з обриву» після 70-ти."

Це перехід з гри «соціальний статус» у гру «якість життя».

По-перше, стабільність (Stability). Це фундамент. Якщо ти не можеш контролювати своє тіло в просторі, ти впадеш. А перелом шийки стегна у 80 років це часто квиток в один кінець.

По-друге, сила (Strength). М'язова маса падає на 10-15% за десятиліття після 50 років. Тобі потрібен «депозит» м'язів зараз, щоб мати що витрачати потім.

По-третє, аеробна витривалість (Zone 2). Це довгі, монотонні навантаження на низькому пульсі. Це паливо для твоїх мітохондрій.

По-четверте, анаеробний пік (VO2 max). Це найпотужніший маркер довголіття. Найсильніший предиктор довголіття, який Аттія знає. Сильніший за холестерин, тиск, куріння.

1 сесія на тиждень. 30 хвилин. Протокол 4x4. 4 хвилини на максимальній стійкій інтенсивності (близько 90% максимального пульсу), 4 хвилини активного відпочинку. Повторити 4 рази. Загалом 32 хвилини з розминкою.

VO2 max падає на 10% за десятиліття після 25 років. Після 50 на 15%. Це означає, що твій VO2 max сьогодні визначає, чи ти можеш піднятись на четвертий поверх без задишки у 80.