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PROTOCOLE TABATA - QU'EST-CE QUE C'EST

Dans le monde de l'entraînement pour construire le corps parfait, cette méthode est qualifiée de révolutionnaire, sensationnelle et super efficace. Un système d'entraînement unique que vous pouvez faire vous-même à la maison a été développé par l'ancien mentor en chef de l'équipe nationale japonaise de patinage de vitesse, le Dr Izumi Tabata. Il l'a appelé "méthode d'intervalle (ou protocole) de Tabata", le nom juste "Tabata" ou "Protocole de Tabata" est resté. La technique est rapidement devenue mégapopulaire parmi les athlètes professionnels, les entraîneurs, les médecins et, finalement, elle est entrée dans le Shirenarmass.

L'essence de la méthode est le travail simultané dans deux directions à la fois - avec les systèmes cardio et musculaire. En peu de temps, vous pouvez simultanément brûler les graisses, renforcer les muscles, augmenter l'endurance, améliorer la circulation sanguine et entraîner le système cardiovasculaire.

Un exercice est sélectionné et exécuté à l'intensité la plus élevée possible pendant 20 secondes. Puis - 10 secondes de repos et de restauration respiratoire. Il s'agit d'une approche, les approches totales en 1 cycle - 8. Reposez-vous ensuite pendant 1 minute. Il peut y avoir 4 à 5 cycles de ce type au cours d'un entraînement.

Ainsi, votre entraînement peut durer de 4 à 20 minutes. C'est si simple!

The main role of hygienic massage is not the treatment of existing problems, but the prevention of their appearance and a means of caring for your body, a pleasant and useful procedure. Hygienic massage is used to promote health, care for the body, to enhance blood circulation, prevent diseases, overwork, etc. The procedure is effective for nervous breakdowns that negatively affect the state of the muscular system. Massage allows you to quickly recover from a long illness, nervous breakdown or physical strain.