Healthy snack

ПП - ВАФЛИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
⠀
Идеально на завтрак 😉
⠀
✅КБЖУ:198/9.83/6.85/24.46
⠀
Ингредиенты:
▫️5 ст.л. сметаны
▫️1 яйцо
▫️70 гр. кефира
▫️0,5 ч.л. соды
▫️60 гр. сыра
▫️130 гр. муки ц/з (можно отруби с рисовой мукой 50/50)
▫️Зелень любая
▫️Соль, перец, кунжут по желанию.
⠀
Приготовление:
Смешиваем кефир с содой, добавляем сметану. В кефир со сметаной добавляем яйцо и взбиваем. Добавляем муку и снова взбиваем.
Трём сыр и мелко режем зелень, перемешиваем.
Выпекаем в вафельнице или мультипекаре на панеле вафли по 4-5 минут до готовности.
Ориентируйтесь по мощности своего пекаря.

ПП - КЛУБНИЧНЫЙ КАЙФ😍
✅КБЖУ НА 1/8 ПИРОГА: 11,6/9,4/17
▫️Клубника 200 гр.
▫️Творог мягкий 200 гр.
▫️Мягкий сыр 250 гр
▫️Яйца 5 шт.
▫️Мука ц/з 150 гр.
▫️Сах.зам, ванилин по вкусу.
▫️Разрыхритель.
▫️Смешиваем сыр с яйцом, подсластителем и ванилином. Ставим в холодильник
▫️Взбиваем 4 яйца с творогом, подсластителем, мукой, разрыхрителем и ванилином.
▫️Выкладываем половину теста в форму. На него ложкой кладём сыр в хаотичном порядке или в виде рисунка. В промежутке кладём половину клубники.
▫️Сверху выкладываем вторую часть теста и снова ложкой сыр.
Украшаем клубникой.
▫️Выпекаем 50 минут при 180 гр.

9 полезных советов)

ПП - Оладьи с яблоками 🍎🍏 ⠀
⠀
Ингредиенты:
🔸сметана 120 г
🔸рисовая мука 120 г
🔸2 яйца
🔸сода 1/2ч.л.
🔸по щепотке ванилина и соли
🔸подсластитель по вкусу
🔸1-2 яблока
Приготовление:
🔸Смешиваем сметану со всеми остальными ингредиентами, кроме яиц. Яйца в отдельной миске взбиваем вилочкой. Добавляем к мучной смеси. Мешаем до однородной массы. Тесто будет медленно стекать с ложки. ⠀
🔸Готовим на хорошо разогретой антипригарной сковороде, на маленьком огне. Сверху выкладываем яблоки, нарезанные дольками.
Приятного аппетита!

Забирай к себе на страничку - полезная информацию)

ПП - Куриная запеканка: просто и полезно🐣

Итого на 100 грамм - 112 ккал
Б/Ж/У 17 / 4 / 3

Ингредиенты:

● 500 г куриного филе
● 1 морковка
● 1 головка лука
● цветная капуста 100 г
● 1 яйцо
● сыр 70 г
● специи

Приготовление:

🐣Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть.
🐣Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень.
🐣Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром.
🐣Запекать при 180 градусах 40 минут.