Nature brème

Тонізування всього організму за допомогою тенісного м'яча 🎾

Думаю, ви хоч раз у своєму житті чули про те, що на стопі є певні рефлекторні зони, здатні впливати на весь організм.

Так ось, за допомогою цієї найпростішої вправи можна розслабити зв'язки та сухожилля в підошвах ніг, що надає розслаблюючий ефект на всю задню сторону тіла.

Як результат: Ослаблення болю в ногах, хребті, у деяких випадках навіть зникнення головного болю! Наповнення тіла енергією та покращення кровотоку по всьому тілу.

Як виконувати: Помістіть м'яч під склепіння стопи, стоячи поряд зі стіною або стільцем для стабільності. Утримуйте п'яту на підлозі. На вдиху м'яко притискайте вагу вашого тіла до м'яча. На видиху – відпускайте тиск. Виконуйте 10 вдихів. Далі рухайте м'яч по довжині стопи, від пальців до п'яти, масажуючи підошву ноги. Виконуйте 60 секунд і повторіть на іншій нозі.