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ARDHA MATSYENDRASANA
El nombre de la asana se traduce como "postura del señor de los peces", donde: 'ardha' - 'mitad', 'medio', 'matsya' - 'pez', 'indra' - 'señor', 'asana' - 'posición estable del cuerpo'.

Para prepararse para ardha matsyendrasana, baddha konasana, virasana, supta padangushthasana ayudarán.
Después de ardha matsyendrasana, puedes hacer jhana shirshasana, pashchimottanasana.

A veces es difícil entrar en ardha matsyendrasana inmediatamente. Una variante más ligera es realizar la asana con las piernas rectas, con el lado de la pierna en el suelo en la versión completa.

También se puede realizar la asana de espaldas a la pared a la altura de los brazos y utilizando la pared como palanca.

The sun and the sun's rays are the source of life, joy, beauty, youth and health. Summer sunbathing has many advantages: ultraviolet light increases serotonin levels, thereby improving your mood; promotes the production of vitamin D; improves immunity; tanning in moderation gives your skin a beautiful chocolate shade. All this is relevant not only in the summer, but also at other times of the year, you can always fly from the gray city to the warm regions, for warm emotions and good weather.