Kyiv running community
Share
Спортивний клуб
21/10/2022
Темпова 10-ка на Трухановому 🏃♂️🏝
🗓Завтра (субота 22.10.2022)
🕘 збір о 9:00 на парковці під Пішохідним мостом
⏱темп 3:50-4:00 та 4:30
🚗місце для зберігання одягу буде
Виявляється до 2018 р. проводилося добровільне щорічное оцінювання/тестування фізичної підготовленості населення України і одним з таких тестів був біг на 3000 м 🏟серед чоловіків🏃♂️ і 2000 м серед жінок 🏃♀️
Так от☝️на оцінку 5 чоловіки мали бігти 3000 м у:
- 18-20 років за - 13:00 хв
- 21-25 років за - 12:30 хв
- 26-30 років за - 12:40 хв
- 31-35 років за - 12:50 хв
- 36-40 років за - 13:10 хв
- у віці 40 + вас відразу відносять у категорію «зрілого віку» 🚶і зменшують дистанцію до 2 км
Тобто у 40 років ви ще можете практично бігати на рівні нормативів 18-20 літніх, а потім все 🚶🤪
Ще цікавим фактом є те що найбільш продуктивнішим, на думку міністерства, є вік 21-25 років 🏃♂️
А ми у суботу як раз плануємо бігти 3000 м у рамках тренування 🏃♂️
#біг #тренування
29/09/2022
Графік тестових тренувань на жовтень 2022 р.
1 жовтня — 3000 м. (стадіон)
8 жовтня — 1000 м. (стадіон)
15 жовтня — 5000 м. (стадіон)
22 жовтяня — 10 000 м. (шосе/стадіон)
27/09/2022
📋Наші плани на жовтень
🗓Щосуботи ми будемо проводити тестові тренування на різні дистанції від 1 км до 21 км.
🏃♂️На тренуваннях ми розповідатимемо:
- як правильно одягатися до, під час і після старту;
- як правильно розминатися перед тією чи іншою дистанцією;
- як правильно бігти/розкластися по ходу дистанції;
- які тренування будуть корисніші під час підготовки для цієї дистанції.
🗓У будні ми будемо проводити практичні тренування з освоєння таких складових як:
- розминка і заминка (особливо корисно для новачків);
- базові тренування для розвитку фізичних якостей (різні види витривалості, сила, швидкість, спритність, гнучкість).
☝️Проводити зустрічі на яких поговоримо про тренування, здоров'я для спортсмена, познайомимося із досвідом тренувань у закордонних спортивних клубах.
Всі заходи безкоштовні☝️🏃♂️
#київ #спорт #тренер #клуб
27/09/2022
Привіт 🇺🇦
Ми з друзями розпочинаємо спортивний біговий проект — Kyiv running community 🏃♀️🏃♂️
Наша мета навчити людей професійно відноситися до занять спортом і полюбити біг 😉
Ви напевно чули про спортивні школи з незрозумілими абревіатурами (ДЮСШ, СДЮШОР та інші), але у віці 23 + вас скоріше за все туди не візьмуть, а оволодіти базовими вміннями та навичками для занять фізичною культурою потрібно всім👨🏻🎓
Тому ми об'єднуємося для створення спортивного ком'юніті у якому Ви зможете вирости від пересічної людини🚶, яка пропускала шкільні кроси, до людини яка полюбила біг 🏃♀️й відповідально ставиться до занять спортом та до свого здоров’я😀
Якщо ви початківець чи аматор це не означає що до своїх тренувань вам можна відноситися як до чогось другорядного і не виконувати тих простих правил, які допоможуть уберегтися від травм та зміцнити свій організм, а у майбутньому підніматися на п'єдестал 🏆
Долучайтеся до нас і наших заходів. Далі більше 🏃♂️
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Kyiv
