Your hair beauty

Немного отвлечемся от самого процесса похудения и поговорим сегодня о тех полезных веществах, которые помогают нам худеть.
И это не какие-то волшебные препараты, а обычные витамины, минералы и микроэлементы.

И на первом месте стоит всем известный витамин Д. Я про него писала неоднократно и повторять не буду, напишу кратко. Недостаток витамина Д наблюдается у подавляющей массы населения. И дело вовсе не в том, что у нас слишком мало солнечных дней, а мы ходим не в набедренных повязках, а в одежде, почти полностью скрывающей наше тело.
Дело в том, что у очень многих людей наблюдается сложность с его усвоением. Усвоение витамина Д сложный многоступенчатый процесс. И если хотя бы на одном этапе будет сбой- он не усвоится. Это и наследственные факторы, и болезни ЖКТ и много чего еще (поищите на канале статью о витамине Д поиском).

Еще один витамин, который также влияет на процесс похудения- это витамин А, хотя вроде бы это и выглядит странно на первый взгляд.
Однако, витамин А, он же ретинол, помогает повысить работоспособность, ускоряет метаболизм и помогает быстро восстановиться после нагрузок. Достаточное количество витамина А во время похудения — гарант того, что ваш иммунитет не ослабнет, как это часто происходит во время диеты.

Витамины группы В
Среди витаминов группы В диетологи выделяют В1, В6 и В12. Витамин В1 (по-научному тиамин) очень важен для углеводного обмена. Недостаток В1 — причина повышения аппетита, провокация переедания и, как следствие, лишнего веса. Среди продуктов богатых тиамином: темные крупы, бобы, красное мясо, печень, хлеб из муки грубого помола.

Считается, что порог диабета — глюкоза в крови натощак 6,9 ммоль/л.

Но ее токсичность проявляется задолго до такого показателя.

При показателе 5,5 ммоль/л уже диагностируют преддиабет.

Почему лучше считать калории?

Если вспомнить, что основой любого похудения является потребление меньшего количества калорий, чем мы тратим, то становится понятно, что считать калории - это очень хорошая привычка Если вы просто уменьшите порции еды, то максимум, что вы сможете- это оценить калорийность своего рациона, и то, если когда-то все посчитали, и теперь едите примерно тоже самое в том же количестве.

Да, я не слепая, и прекрасно вижу, что у массы людей наблюдается отвращение к всякого вида подсчетом. Они абсолютно убеждены, что главное - это сбалансированный рацион из “правильных” продуктов и больше движения.

Если вы принадлежите к их числу, вам за 40, и вы спокойно худеете, то согласна, вам считать ничего не нужно.

Почему я подчеркнула возраст? Тут сразу две причины.

Все прелести замедления метаболизма мы в видим как раз в возрасте 40+. И многим очень сложно перестроиться. Они привыкли есть, как раньше. Но если раньше они жили в одном весе, то теперь от такой же еды вдруг начинают набирать вес.

В молодости худеть значительно проще. Я вспоминаю себя лет так в 25-28. Мне казалось, что только ленивые обжоры не могут легко похудеть. Ведь если я набирала пару килограмм, то посидев пару дней на уменьшенном рационе, тут же их сбрасывала.

Но оказалось, что мне казалось. В 40 лет мне казаться перестало. Нет, я ела не столько же, я ела меньше. Отказалась от любимых некогда пельменей и булок с маслом - и продолжала толстеть.

Но уменьшить калорийность, уменьшив порции, все-таки можно.

Проблема в другом, оценить соотношение белков, жиров и углеводов на глаз мы не можем. И хотя некоторые мои знакомые говорят, что если ты ведешь бесконечные подсчеты калорий, то на еду тебе просто не остается времени, поэтому ты и худеешь, однако, на первом этапе без подсчета не обойтись.

Как работает психосоматика.

При ощутимых эмоциях выделяются гормоны стресса, которые готовят организм к побегу или атаке. Повышается сахар в крови, тонус кровеносных сосудов, кровяное давление, сгущается кровь и сужаются сосуды, чтобы в случае ранения не потерять много крови. Сердечные сокращения становятся более частыми. Велика вероятность возникновения мышечных спазмов.

Тревога, страх, злость, гнев, ярость, раздражение — естественные эмоции, которые так или иначе помогали нам драться или бежать. Они вредны, если они очень сильны или очень частые. Особенно, если они буквально не выводятся из организма, например, спортом.

А есть эмоции неестественные. Их сложно выразить. И они как правило самые тяжелые и приводят к серьёзным заболеваниям. Это зависть, обида, чувство вины.

Есть много предположений связи определённых чувств и болезней. Об этих связях идут споры. Я выбрала самые интересные. И это, конечно, не полный список.

Вина:

⁃ Прострел ноги, острая боль в ноге
⁃ Воспаление седалищного нерва
⁃ Бесплодие

Обида и зависть:

⁃ Артрит
⁃ Диабет I типа
⁃ Онкология

Как стабилизировать давление
⠀⠀
От “скачков”, перепадов высокого давления поможет избавиться такое народное средство.
⠀⠀
Понадобится:
- 40 палочек гвоздики
- 4 стакана воды
⠀⠀
Палочки гвоздики положите в эмалированную кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения и кипятите на слабом огне до тех пор, пока не останется половина жидкости, т. е. 2 стакана. Затем перелейте в стеклянную бутылку. Это отвар из гвоздики пейте по 1 ч. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды.