A healthy body

Почему важно правильно питаться?
Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании. Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга.

Пробежка по утрам
Такие тренировки имеют ряд плюсов:

Улучшение работы сосудов и сердца, профилактика сердечно-сосудистых патологий.
Нормализация кровяного давления.
Стабилизация сердечных сокращений.
Тренировка мышц.
Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата.
Снижение массы тела.

Красные глаза

Есть миф, что кофе помогает при сухих и красных глаз, но я заметила обратное: избыток кофе усугубляет сухость и красноту, потому что организм обезвожен. После стакана воды становится намного легче.

90% времени я и большинство моего окружения фокусируют взгляд на небольшом расстоянии, глядя в гаджеты. Кроме того, изображения на мониторах состоят из множества пикселей, от которых не может не уставать глаз. От этого глаза часто краснеют и сохнут.

Самое эффективное и нужное упражнение — переводить взгляд вдаль: смотреть вдаль 10 секунд, затем на предметы рядом и чередовать. В нашей реальности мало причин и возможностей смотреть дальше, чем на 2 метра от себя. Если бросить взгляд вдаль, на дома в отдалении, небо, то глаза сразу почувствуют расслабление.

Еще один способ: крепко зажмурьтесь и напрягите мышцы шеи и лица, после этого задержите дыхание на 10 секунд, при этом не расслабляясь. После этого быстро и глубоко вдохните, с широко раскрытыми глазами.

Как стабилизировать давление
⠀⠀
От “скачков”, перепадов высокого давления поможет избавиться такое народное средство.
⠀⠀
Понадобится:
- 40 палочек гвоздики
- 4 стакана воды
⠀⠀
Палочки гвоздики положите в эмалированную кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения и кипятите на слабом огне до тех пор, пока не останется половина жидкости, т. е. 2 стакана. Затем перелейте в стеклянную бутылку. Это отвар из гвоздики пейте по 1 ч. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды.