Healthy-body

Стречинг - путь к долголетию

Секрет гармоничного старения кроется в том, чтобы научиться поддерживать надлежащий баланс между силой мышц и гибкостью суставов. К сожалению, очень часто в результате повседневной активности или занятий спортом сильные мышцы становятся еще сильнее, а слабые – еще слабее.

Именно поэтому так важны ежедневные занятия стретчингом, главное правило которого – тянуть там, где есть напряжение, и укреплять там, где потерян тонус. Старение влияет на все функции организма. И хотя все мы стареем по-разному, большинство из нас с каждым прошедшим десятилетием теряют эластичность кожи, мышц и суставов.

❌ Если в ваши привычки не входят регулярные умеренные упражнения по стретчингу, то к шестидесяти-семидесяти годам вы, скорее всего, потеряете до 50 % гибкости.

Патчи для глаз - отличное экстренное средство для приобретения свежего вида даже после бурной ночи))

Когда лучше всего делать массаж лица и какой именно?
❤️❤️❤️
Утром
⠀
🔸Чтобы запустить лимфодренажную систему, стоит в кровати поднять руки и ноги и потрясти на счет от 30 до 300. После душа желательно выполнить хотя бы 30 вибрационных ударов пятками по полу или до двух минут. Смотри карусель. 👆
⠀
🔸Лимфодренажный массаж лица при умывании. Любые процедуры с лицом, в том числе нанесение крема, лучше делать хотя бы спустя полчаса после подъема. Технику массажа при умывании смотри в карусели. 👆
⠀
🔸С 7.00 до 8.00 утра кожа склонна к отекам. Это связано в первую очередь с еще не до конца проснувшейся лимфатической системой. Чем дольше вы лежите утром в кровати после пробуждения, тем вероятнее получить «мешки» под глазами на весь день. Лучше встать сразу, как только вы проснулись.
⠀
🍀Что очень хорошо сделать для области глаз от нависшего века🍀
⠀
Как раз с 7 утра очень хорошо сделать пару лимфодренажных движений для век, чтобы разогнать застоявшуюся жидкость. Больше всего мне нравится надавливать на аккупунктурные точки. Технику исполнения покажу в следующем посте.
⠀
🔸В промежуток между 12.00 и 15.00 вялость кожи проявляется сильнее всего. Она становится бледной из-за понижения давления ухудшения обмена веществ. В этот период лучше вообще ничего не делать с лицом.
⠀
🔸С 15.30 до 18.00. Тонус кожи повышается. Наблюдается подъем физической активности. Кровообращение активизируется, улучшается метаболизм, а также работа печени и кишечника. В это период времени полезно сделать самомассаж лица. Если вы делаете фейс-йогу, то поделите на два захода и вторую часть выполняйте примерно в это время.
⠀
🔸С 18.00 до 21.00. В этот период чувствительность кожи к боли существенно понижается. Поэтому в это время можно сделать щадящий пилинг, чтобы избавиться от ороговевших чешуек и насытить кожу кислородом.