Frillaw

"Before trying to practice yoga, the theory is useless. Then the theory is obvious." -David Williams, Ashtanga Teacher

Malbouffe après l'exercice
Légumes et fruits "vivants"

Malgré le fait qu'il semble que ces produits contiennent une réserve de vitamines et de micro-éléments utiles, après l'entraînement, ils peuvent charger le corps : il enverra toute l'énergie restante au traitement et à l'assimilation des produits. Par conséquent, il se peut qu'il ne reste plus assez d'énergie pour d'autres études. Une alternative aux fruits et légumes frais est les céréales ou les protéines comme la poitrine de poulet.

Snacks salés

Pendant un exercice intense, le corps commence à transpirer et à éliminer l'excès de sel du corps. Par conséquent, après un effort physique, vous avez souvent envie de salé: graines, biscuits, noix n'aideront pas à reconstituer le corps en énergie. Au lieu de cela, prenez une collation après votre entraînement avec des fruits secs, riches en potassium.

De la nourriture grasse

Les aliments gras ralentissent l'absorption des protéines et des glucides. Même un produit aussi utile que le fromage cottage sera utile pour le corps si le pourcentage de graisse ne dépasse pas plus de 3%. De plus, un excès de graisse corporelle peut provoquer un certain nombre de maladies du foie et des vaisseaux sanguins, à mesure que le taux de cholestérol dans le sang augmente. Et après un entraînement intense, le foie est accéléré, car le sang est saturé d'oxygène.

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