Unusual Health Tips

Мы составили рацион.
Так. можно сказать, топором вырубили основной его контур.
Но даже если вы сделаете все так, как вы говорили выше- это вовсе не означает, что ваш рацион идеален. И вот почему.
Мы четко обозначили необходимые нам макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Но вот повезло ли нам с микронутриентами в нашем рационе- далеко не факт.
Правильный и полезный рацион должен содержать еще и витамины, минералы, микроэлементы, клетчатку...
Поэтому добавляем к нашим трем пунктам еще и дополнительные.
1. Добавляем порцию овощей или фруктов к каждому приему пищи,
2. Делаем рацион как более возможно разнообразным. Не одна овсянка у нас по утрам должна быть. Есть много других полезных круп: бурый рис, черный рис (называется так, но это не рис на самом деле), гречка, пшено, ячка и перловка (это все ячмень), киноа и т.д.
3. Стараемся есть цельнозерновые продукты, свежие овощи и зелень (капуста тоже овощ), там содержится клетчатка.
4. Клетчатка нуждается в большом количестве воды, иначе будет вздутие кишечника и запоры. Поэтому пьем воду.
5. Про ограничение количества сладкого писать, думаю, смысла нет, в сбалансированном рационе для похудения на него просто не хватит калорий.

Как плохое настроение изнашивает тело.

Стресс придуман, чтобы выжить при реальной угрозе. Организм запускает механизм «бей или беги»:

* Надпочечники выделяют кортизол и адреналин, мышцы и мозг получили энергию.
* Все системы организма подавляются: иммунитет, репродуктивная, пищеварительная.
* Повышается артериальное давление, сахар и холестерин, чтобы обеспечить энергией.
* Зрачки расширяются.
* Сердцебиение и дыхание учащается.
* Кровь сворачивается быстрее на случай ранения.

Эта энергия выплескивается во время опасности, а когда опасность минует, уровень гормонов приходит в норму.

У нас механизм «бей или беги» возникает в повседневных ситуациях: пробки, плохой вай-фай, падение котировок.

Синдром поликистозных яичников связан с инсулинорезистентностью. Ряд исследований подтвердили, что инсулинорезистентность — это причина СПКЯ.

Многочисленные исследования, посвященные изучению влияния инсулина на уровни андрогенов (собирательное название половых гормонов), позволили установить, что в яичниках человека обнаружены рецепторы к инсулину, что, по-видимому, дает основание для предположения об участии инсулина

Сосновый мед

То что сосна и её ингредиенты очень лечебны , мы знаем из материалов сайта. Сегодня, я вам предложу рецепт приготовления соснового меда.

• Отвар, приготовленный из хвои сосны и почек с молодыми побегами, обладает противомикробными, дезинфицирующими, мочегонными, желчегонными, кровоочистительными свойствами.

• Сосновый мед настолько укрепляет иммунитет, что есть случаи, когда его применяют в местах заключения , заключенные

Замороженные лимоны спасут от ожирения, опухолей и диабета!
⠀
Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу.
⠀
Как и у большинства других фруктов, в кожице лимона сконцентрирован максимум питательных веществ, помогающих регулировать уровень холестерина, укреплять иммунную систему и предотвращать рак. В ней также содержатся антимикробные, антигрибковые и антибактериальные вещества.
⠀
Регулярное употребление лимонов приводит к положительным изменениям в организме. Перечислим их главные достоинства:
⠀
- снижают риск инсульта;
- профилактика рака;
- укрепляют иммунную систему;
- лечение и профилактика воспалений;
- антибактериальный эффект;
- облегчение симптомов астмы;
- борются с депрессией и тревогой;
- очищают почки и печень.
⠀
Исследования также показали, что цедра лимона эффективна в борьбе с более чем десятью различными видами рака, и может подействовать лучше, чем традиционные лечение химиотерапия и облучение.
⠀
Просто добавляйте замороженные лимоны вместе с кожурой в свой смузи и получайте заметный лечебный и профилактический эффект от напитка!
⠀
Как сделать лимонный лед
⠀
1. Промойте лимоны холодной проточной водой, обсушите.
2. Опустите на минуту в яблочный уксус для дезинфекции.
3. Уберите в морозилку на 12 часов (на ночь).
4. Утром, натрите весь замороженный лимон — включая мякоть, кожицу и семена.
5. Полученную массу разложите в лоток для льда и уберите в морозилку