HealthNook

Як треба харчуватися восени, щоб не набрати зайвої ваги, мати міцний імунітет та гарний настрій?
1. Вживайте більше сезонних овочів та фруктів, наприклад гарбуз, кабачки, броколі, коренеплоди, яблука, виноград, гранат, кизил, груші.

2. Приправляйте їжу спеціями, не відмовляйте собі у гострих (якщо немає протипоказань), адже вони позитивно впливають на мікроциркуляцію та допомагають зігрітися.

3. Для того щоб не переїдати, між прийманнями їжі зігрівайтеся теплими напоями: трав’яним, імбирним чаєм, чаєм зі спеціями.

4. Намагайтеся вживати 1-2 порції білкової їжі на добу (морська риба, птиця, яйця, бобові, тофу, гриби).

5. Вживайте більше правильних і здорових жирів, адже вони є джерелом ситості. Наприклад, оливкова олія, гарбузове насіння, горіхи (крім арахісу та кеш’ю), оливки, авокадо і навіть шматочок сала в холод підуть на користь.

6. Додайте до свого раціону теплі овочеві супи.

7. Не зловживайте спиртними напоями — це не найнадійніший засіб, щоб зігрітися. Якщо йдете в гості, віддайте перевагу вину. І пам’ятайте, що дозу вина розраховуємо за формулою: 1-2 грами на 1 кілограм маси тіла.

БАБУШКІН ШАМПУНЬ ДЛЯ НЕВЕРОЯТНОГО ОБСЯГУ І БЛИСКУ ВОЛОССЯ 💜🧴

Якщо потрібно швидко відростити волосся і надати неймовірного об'єму і блиску, то це ваш рецепт!

Так як желатин містить багато протеїну, необхідного для "будівництва" волосся та нігтьових пластин.

•1 столова ложка желатину,
• 3 столові ложки гарячої води,
• 1 чайна ложка шампуню.

Желатин розвести теплою водою, добре перемішати, щоб не було грудок, дати постояти. Коли желатин розбухне, перемішати з шампунем. Нанести на волосся, покрити поліетиленом. Тримати 20-30 хвилин.

Добре промити волосся. Обсяг і блиск будуть шалені!

Фейсбілдінг для другого підборіддя

Провисання шкіри в шийно-підборідній зоні можна усунути за допомогою фейсбілдінга. Комплекс покликаний нормалізувати кровообіг в проблемній зоні, підвищивши пружність дерми.

Щодня виконуйте наступний комплекс:

Відкрийте рот, притисніть до зубів верхню губу. Натискаючи вказівним пальцем на підборіддя, опускайте щелепу вниз. Повторіть вправу 30 разів.
Повільно промовляйте букву «О». Повторюйте не менше 25-ти раз в 2 підходи.
Підніміть вгору голову, висунувши вниз нижню щелепу. Не змінюючи положення щелепи, повертайте голову вліво-вправо. Повторіть 15 разів.
Фейсбілдінг буде ефективний тільки при регулярному повторенні вправ. Рекомендується проводити тренування ввечері. Перед заняттям сядьте прямо, напружуючи сідниці і спину.

Фолієва кислота для краси волосся й шкіри

Доведена її користь не тільки під час вагітності
Синтетична форма вітаміну В9 (фолієва кислота) дуже важлива для здоров’я людини.
Вітамін необхідний для утворення здорових клітин, особливу роль він відіграє в формуванні еритроцитів. Фолієву кислоту використовують навіть для лікування інсультів та депресії.

Фолієва кислота покращує пам'ять, когнітивні функції у літніх людей, впливає на якість шкіри та здоров'я волосся.

Достатньо фолієвої кислоти містять:
Макарони
Хліб
Борошно
Крупи
Броколі
Бамія
Бобові,
Спаржа
Дріжджі
Гриби
Печінка тварин
Апельсиновий та томатний сік