Our health is everything

Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

Старайтесь как можно больше двигаться.
Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.
Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.
Если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м.
Участвуйте в активных играх своих детей или детей Ваших друзей и родственников.
Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.
Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.
Чаще бывайте на природе.

Что происходит в организме, когда мы смеемся

Дыхание становится ровным и глубоким. Так как смех − это и есть особый способ дыхания, где вдох продолжительный и глубокий, а выдох короткий и стремительный. При таком дыхании легкие полностью очищаются от воздуха, что препятствует накоплению в организме вредных веществ.

Когда человек смеется, снижается выброс «гормонов стресса» и проходят плохое настроение и усталость.

Нормализуются сердцебиение и артериальное давление. Благодаря глубокому и интенсивному дыханию улучшается циркуляция крови, снимаются спазмы сосудов.

Усиливается мозговое кровообращение. Мимика лицевых мышц, когда человек смеется или даже улыбается, способствует активизации мозгового кровообращения, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии, концентрации внимания, работоспособности.

Активизируется работа желез внутренней секреции. Несколько минут смеха – и улучшается обмен веществ, происходит омолаживание организма.

Укрепляется иммунная система. У тех, кто много смеется, активнее вырабатываются антитела, защищающие организм от болезней.

Происходит своеобразная подзарядка организма. Особенно активно работают диафрагма, мышцы грудной клетки и брюшного пресса.

В народе говорится, что здоровому человеку нужны много вещей, и только одна больному — здоровье. Здоровье зависит от самого человека, от того как он о нём заботится. Встречу, проведём в форме информационной программы. И будем самыми активными участниками, чтобы научиться быть здоровыми, бодрыми и весёлыми.

Что творится с мышцами во время перерыва в спорте?
Реакция организма на отсутствие физических нагрузок будет напрямую зависеть от времени перерыва. Если не заниматься спортом всего лишь неделю, тогда беспокоиться за состояние мышц и тела не нужно. За такой срок как раз наоборот можно дать мышцам отдохнуть и регенерироваться после возможных повреждений, особенно если тренировки упорны и регулярны. Мышцы начинают терять силу и форму только по прохождении десяти дней с момента перерыва. В таком случае важно не откладывать надолго возобновление физических нагрузок, ведь чем дольше затягивать с этим занятием, тем тяжелее будет вернуть прежнюю форму.

Если не заниматься на протяжении месяца, то мышцы уменьшаются в объеме и теряют силу. К тому же такой длительный перерыв может снижать выносливость, потому что количество углевода в мышцах снижается. Отсутствие физических нагрузок на протяжении одного месяца уменьшает мышечную память, поэтому быстро восстановиться можно только в том случае, если за плечами имеется большой опыт в спорте. Если же занятия спортом вошли в вашу жизнь недавно, то длительные перерывы плохо повлияют на координацию движений.

В мире постоянных стрессов, плохой экологии и прочих неблагоприятных внешних факторов для любого человека естественно желание заботиться о своем здоровье. Казалось бы, в этом деле необходим профессиональный подход и это правильно, надо профессионально изучить свой организм, выявить сбои в работе органов, а уже после этого, зная все свои диагнозы, приступать к назначенному доктором лечению, профилактическим процедурам и прочим методикам позволяющим укрепить свое здоровье. Однако систематическое посещение врача одним представляется сомнительной перспективой, а для других является непозволительной роскошью. Именно такие причины, как правило, подталкивают человека к самостоятельному уходу за своим здоровьем, а зря, неправильно выбранная методика может нанести не поправимый урон здоровью. Конечно, многое для своего организма человек действительно может сделать сам, и это, первую очередь, касается самого простого и повседневного – здорового питания, но даже в вопросах пищи весьма иметь рекомендации хорошего диетолога.