Beautiful body

Выбор фитнес-программы↑
Выбор направления и тренировочной программы зависит от цели, которой вы хотите достичь. И интерес к конкретной активности играет свою роль, конечно. Чем выше интерес и мотивация, тем лучше будут результаты.

Для общего укрепления организма подходят все виды фитнеса, а также ходьба (прогулочная или спортивная). Для похудения и придания телу спортивной формы — все виды аэробики, езда на велосипеде, бег, фитбол, силовые тренировки.

Фитнес для мужчин и для женщин↑
Следует помнить, что программы похудения для мужчин и женщин значительно отличаются. Это происходит из-за физиологических особенностей организмов обоих полов. Кроме того, необходимо учитывать физическое состояние организма и возраст человека.

Выбрать тренажерный зал

Продумайте удобные дни и время для занятий. Обратите внимание на аспекты, которые облегчат выбор:

Рядом с работой/учебой: если заедете домой, есть риск остаться на диване под сериалом. Если с волей проблемы, с вечера готовьте сумку со всеми принадлежностями и берите ее с собой.
Рядом с домом: если сильно устаете на работе, то лучше посещать тренажерный зал в выходные дни, тогда выбирайте тот, что ближе к дому.
По рекомендации: если в зале знакомый тренер или советовал знакомый, это стоит даже расстояния.

Выбор обуви зависит от вида тренировок:

Для занятий на беговых дорожках, прыжках на степ-платформах подойдут беговые кроссовки.
Чтобы заниматься йогой, пилатесом лучше купить мокасины или чешки.
Для растяжки нужна пластичная и мягкая обувь.
Атлетическая обувь понадобится для силового тренинга. Это профилактика травм при выполнении силовых упражнений.

Футболка из трикотажного материала, стрейчевые шорты или брюки из легкой ткани – оптимальный выбор для спортивной экипировки. Если в состав входят полиамид, эластан, лайкра, нейлон, одежда будет хорошо растягиваться, впитывать и отталкивать влагу и пропускать воздух. Такие характеристики позволят выполнять упражнения с разной амплитудой движений.

Для разминки возьмите мастерку, в зале может быть прохладно. На тренажерах можно снять. После тренировки по дороге в раздевалку лучше снова надеть мастерку, это поможет защитить разогретое и влажное тело от сквозняков и избежать простуды.